হতাশা শরীরের একটি রাষ্ট্র, যা একটি নেতিবাচক সংবেদনশীল পটভূমি, উদাসীনতা, সাধারণ প্যাসিভিটি, অলসতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির অস্বস্তি, হতাশা এবং হতাশার অভিজ্ঞতা হয় যা গুরুতর মানসিক এবং স্নায়বিক রোগের কারণ হতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
হতাশার কারণগুলি বুঝতে সহায়তা করতে মনোবিজ্ঞানীর সাথে যান। সম্ভবত এটি স্ট্রেস বা নেতিবাচক আবেগ, অনুভূতি (স্বামী ছেড়ে চলে গেছে, কাছের কেউ মারা গেছে) দ্বারা সৃষ্ট। কাজের মধ্যে, ব্যবসায়, স্কুলে ধারাবাহিক ব্যর্থতার ফলে হতাশাও হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা, একটি নিয়ম হিসাবে, পরিষ্কার উত্তর বা পরামর্শ দেন না - তারা ভারী আবেগ এবং অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। হতাশার কারণ সম্পর্কে সচেতনতা এবং নার্ভাস অভিজ্ঞতা থেকে মুক্ত মস্তিষ্ক সমস্ত সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে।
2
মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ বা কোর্সগুলিতে যান যা আপনাকে জীবনকে অন্য দিক থেকে দেখার, ইতিবাচক উপায়ে সেট করতে, আপনাকে কথা বলতে এবং নতুন লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করে। ঘরোয়া এবং কাজের সমস্যা থেকে বিরক্তি আপনাকে একটি ভাল মেজাজে ফিরিয়ে আনবে।
3
পেশা পরিবর্তন করুন বাড়ির কাজ একপাশে রেখে দিন, নিজের ব্যয়ে এক সপ্তাহ ছুটি দিন। আরও হাঁটুন, চলাফেরা করুন, খেলাধুলা করুন, দর্শন এবং কেনাকাটা করতে যান। বাড়িতে একা থাকবেন না, সেইসব ছোট্ট বিষয়গুলিতে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করা আরও ভাল যা আপনাকে আনন্দ দেয় - বাচ্চাদের সাথে খেলাধুলা, ফিটনেস সেন্টার বা সউনা পরিদর্শন করা, বন্ধুদের সাথে বসে।
4
খাদ্য অস্বীকার করবেন না, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, ডায়েট এবং অনাহার ভুলে যান। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার কেবল একটি ভাল মেজাজই ফিরিয়ে দেবে না, তবে ভিটামিন এবং খনিজদের সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করবে, যা সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। একই সময়ে, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন, তারা চারপাশের সমস্ত বিষয়ে উদাসীনতা এবং উদাসীনতা বাড়িয়ে তুলবে।
5
উপরের পদ্ধতিগুলি যদি সহায়তা না করে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষজ্ঞ এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা ট্র্যানকুইলাইজার লিখে রাখবেন। প্রতিষেধকরা মেজাজ উন্নত করে, প্রাণশক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করে। ট্র্যাঙ্কিলাইজাররাও শান্ত হয়, নিজের এবং তাদের কর্মের প্রতি আস্থা দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ওষুধগুলি কেবল হতাশার বা তার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বাড়িয়ে তোলার জন্যই নির্ধারিত হয়, যেহেতু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা আসক্তিযুক্ত। একজন ব্যক্তি ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করতে ভয় পান, কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে প্যাসিভ রাষ্ট্র ফিরে আসবে।
মনোযোগ দিন
হতাশা হ'ল মোটামুটি মারাত্মক একটি রোগ যা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, তবে যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি একটি অসহনীয় দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পরিণত হতে পারে।