বসন্তের পদ্ধতির সাথে সাথে ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং কাজের ক্ষমতা হ্রাসের অনুভূতি প্রায়শই উপস্থিত হয়। কিভাবে মৌসুমী প্লীহা প্রতিরোধ করবেন?
বসন্তের আগমনের সাথে সাথে কিছু লোক ক্লান্ত, উদাসীনতা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, বিরক্তি এবং ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করে। শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ যেমন ক্ষুধা হ্রাস হওয়া বা ক্ষুধা লাগানো, হজমের সমস্যা, ঘাম এবং অনিদ্রার একটানা অনুভূতি দেখা দেয়।
কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে seasonতু ব্যাধি ভিটামিনের ঘাটতি, অক্সিজেন অনাহার এবং হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে জড়িত। অন্যরা নিশ্চিত যে মেজাজ নেতিবাচকভাবে স্বল্প দিনের জন্য প্রভাবিত হয়। এখনও অন্যরা মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দিকে ইঙ্গিত করে।
বসন্তের ব্লুজগুলি পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে:
- তাজা বাতাসে একটি জোরালো এবং শক্তিশালী পদক্ষেপের সাথে হাঁটা - এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে হৃদয়কে, হৃদয়কে আবেগময় অবস্থার উন্নতি করে, নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
- বাথ হাউস। স্নানের প্রক্রিয়া থার্মোরোগুলেশন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়, ধৈর্য্যের উন্নতি করে। যখন শরীরটি একটি গরম বাষ্প ঘর বা সোনায় নিজেকে শীতল করার চেষ্টা করে, তখন মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি সক্রিয় হয় যা বাইরের বিশ্বের মেজাজ এবং উপলব্ধির জন্য দায়ী।
- পুরো ঘুম। দীর্ঘ ঘুমের অভাব হতাশা, দুর্বল স্বাস্থ্য, ওজন বাড়ার দিকে পরিচালিত করে। শোবার ঘরে তাজা বাতাস, প্রতিদিন একই সময়ে শোতে যাওয়া, শব্দ এবং হালকা উদ্দীপনা অনুপস্থিতি স্বপ্নকে আরও গভীর করবে। রাতে শান্তিতে ক্যামোমিল চা, উদ্বেগ হ্রাস করে, শিথিল করে।
- অভ্যন্তর উজ্জ্বল রং। সাজসজ্জার আইটেম, নরম খেলনা, প্রাণবন্ত হাস্যকর ম্যাগাজিন এবং বইগুলি আপনাকে আনন্দিত করবে এবং আপনাকে উত্সাহিত করবে।
- সঠিক পুষ্টি। জটিল কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনযুক্ত খাবারযুক্ত খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ ভাল। ক্রমবর্ধমান বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন, পেশীর ক্লান্তি, ভুলে যাওয়া, উপস্থিতিতে বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি ডায়েটে যুক্ত করুন।
- মসলা। আদা - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, দেহে প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়, সেরিব্রাল সংবহনকে উন্নত করে। হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক, একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। দারুচিনি - ছাঁচ এবং অন্যান্য ছত্রাক এবং খামির অণুজীবের বিকাশের প্রতিরোধ করে, উদ্বেগ হ্রাস করে। ধনিয়া - উদ্বেগ এবং বিরক্তি দূর করে।
- অ্যারোমাথেরাপি। সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি উত্তোলন এবং উপকারীভাবে সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে: আঙ্গুর, কমলা, মান্ডারিন, পুদিনা, নারোলি, গোলাপউড, ল্যাভেন্ডার। একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ আপনাকে সঠিক তেল এবং ডোজ চয়ন করতে সহায়তা করবে।