কীভাবে নিজেকে খুব ভোরে উঠবেন

অনেক সকালে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং একই সাথে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা খুব কঠিন। কেবলমাত্র আমরা যারা "প্রাথমিক পাখির" অন্তর্গত, তারা শক্তিতে ভরপুর। দশমবারের জন্য অ্যালার্ম বাজালে বাকীগুলি বালিশ থেকে খুব কমই মাথা উঁচু করতে পারে। আপনি যদি খুব সকালে উঠতে এবং কোথাও দেরি না করে শিখতে চান তবে নীচের নির্দেশগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

আমাদের দেহ দ্রুত অভ্যাস বিকাশ করে, তাই আপনি যদি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে উঠেন তবে প্রতিদিন সকালে আপনি খুব সহজেই জেগে উঠবেন। যদি আপনি ইতিমধ্যে বিকেলে উঠতেন, তবে প্রথমে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। যাইহোক, কোনও ক্ষেত্রে হাল ছেড়ে দেবেন না, নিজেকে জড়িয়ে রাখবেন না, এমনকি সাপ্তাহিক ছুটিতে খুব তাড়াতাড়ি উঠার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে আপনার শরীরটি জীবনের এমন একটি তালের সাথে সামঞ্জস্য হয় এবং শীঘ্রই আপনি খুব অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই সকালে উঠতে শিখবেন।

ঠিক আছে, আপনি যদি একটি অ্যালার্ম সেট করে রাখেন, তবে অবিলম্বে উঠুন, এটি বাজতে শুরু করার সাথে সাথে। আপনি "স্নুজ" বোতামটিতে যত বেশি ক্লিক করেন, তার পরে উঠতে তত বেশি অসুবিধা হবে। এই সমস্যাটি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হ'ল ঘরের বিপরীত কোণে অ্যালার্ম ক্লক রাখা। সুতরাং, এটি অক্ষম করার জন্য, আপনাকে নিজেকে দাঁড়াতে বাধ্য করতে হবে। নিজেকে একবার ঠেলে দেওয়ার পরে আপনার ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

তাড়াতাড়ি জাগরণের মূল চাবিকাঠি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ইচ্ছা। আপনার যদি অনুপ্রেরণা থাকে তবে মস্তিষ্কে আপনি আরও বেশি ঘুমানোর জন্য বিভিন্ন কারণ নিয়ে আসবেন না। আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠার সুবিধা সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন।

ঘুমিয়ে পড়ার আগে নিজেকে সকালে উঠার সময় বেশ কয়েকবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি মনোনিবেশ করতে পারেন তবে নিজের চেতনাটি সামঞ্জস্য করুন এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনি জেগে উঠতে পারেন।

আপনার খুব সকালে উঠতে হবে তার অর্থ এই নয় যে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানায় যাওয়া উচিত। প্রায়শই লোকেরা তাদের দেহের প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমায়। আপনি ক্লান্ত বোধ করলেই আপনি বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং যদি আপনি এই মুহুর্তের আগে শুয়ে থাকেন তবে আপনি কেবল সময় হারাবেন।

আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন কিছু অনুশীলন করুন। তাদের ধন্যবাদ, আপনি তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাবেন, আপনার শরীরকে সুরে ফিরিয়ে দেবেন, রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করবেন। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল একটি শীতল ঝরনা নেওয়া, তবে সকলেই এই জাতীয় পদক্ষেপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না।

সম্পর্কিত নিবন্ধ

কোনও সমস্যা ছাড়াই সকালে পেঁচা কীভাবে উঠবেন