আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আমরা প্রায়শই কীভাবে অযৌক্তিক ব্লুজ এবং উদাসীনতার মুখোমুখি হই। তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য এখানে সাতটি কার্যকর উপায়।
হাসুন
আমরা যখন হাসি তখন মস্তিষ্কে একটি নির্দিষ্ট সংকেত প্রেরণ করা হয়। ফলস্বরূপ, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের হাসির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করে, আমাদের মেজাজকে খারাপ থেকে ভালে পরিবর্তিত করে। অবশ্যই এটি দুঃখজনক হওয়ার সময় আনন্দকে বিকিরণ করা বেশ কঠিন, তবে কয়েক মিনিটের এই ধরণের "প্রচেষ্টা" করার পরে আপনার মেজাজ আরও ভাল হয়ে যাবে।
লাফ
যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, এন্ডোরফিনগুলি রক্তের প্রবাহে খুব তীব্রভাবে বের হয় তবে বিশেষত জাম্পের সময়। সুতরাং যতটা সম্ভব উঁচুতে লাফ দিন এবং আপনার মেজাজ নিজেই উন্নতি করবে।
অ্যারোমাথেরাপি সেশন করুন
সর্বদা কমলার অপরিহার্য তেলগুলি (মেজাজ বাড়ানোর জন্য) এবং ল্যাভেন্ডারে (উদ্বেগ হ্রাস করতে) হাতে রাখুন। তাদের ঘ্রাণ, আপনি অবিলম্বে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
চিউম গাম
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে সাবধানতার সাথে চিউইং গাম আমাদের চাপ এবং লো মেজাজ মোকাবেলায় সহায়তা করে। জনাকীর্ণ জায়গায়, এটি সম্ভবত শিথিলের সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এক উপায়।
চকোলেট স্বাদ
এমনকি ছোট্ট টুকরো টুকরো চকোলেট কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না, তবে সামগ্রিকভাবে পুরো জীবের অবস্থার উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলবে।
আরও ভাল আলোতে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন।
কল্পনা করুন যে আপনি এখন শান্ত, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী, দুর্দান্ত দেখায় এবং চালিয়ে যান। এটি যদি সহায়তা না করে তবে ভারী আর্টিলারি করার সময় এসেছে is নিজের কনসার্টে নিজেকে মিক জাগার হিসাবে কল্পনা করুন। অবশ্যই কিছু, তবে এই জাতীয় চিত্রটি অবশ্যই কাউকে উত্সাহিত করবে।