একজন ব্যক্তি কেন আবেগ থেকে মুক্তি পেতে চান? অনুভূতি, অনুভব করার ইচ্ছা থেকে। সবকিছু সহজ - অনুভূতিগুলি দয়া করে এবং আঘাত করতে পারে। আপনি কি সত্যিই সমস্ত আবেগ থেকে মুক্তি পেতে চান তা সম্পর্কে চিন্তা করুন? তবে সকালে অনুভূতি, অনুপ্রেরণা, হালকা ভাব, কেবল একটি ভাল মেজাজ কী? নেতিবাচক আবেগ আসে যখন অন্য জিনিস …
আপনার দরকার হবে
- কুকুর
- একটি বাইক
- পুলটিতে সাবস্ক্রিপশন / বেশ কয়েকটি যোগ সেশনের জন্য,
- সমালোচনা
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বুঝতে পারুন আবেগ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। আবেগগুলি মানব জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রাকৃতিক অঙ্গ। কৃত্রিমভাবে আবেগগুলি থামান, তাদের সাথে লড়াই করুন, উপেক্ষা করুন, যদি এটি সফল হয় তবে খুব অল্প সময়ের জন্য এবং তদতিরিক্ত, এই জাতীয় সহিংস অনুশীলনগুলি মনের বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং "বিকৃতি" দ্বারা পরিপূর্ণ। সুতরাং, আপনি আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না, তবে আপনি এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন, বিশেষত নেতিবাচক।
2
খেলাধুলা বা কোনও সক্রিয় আউটডোর ক্রিয়াকলাপে যান। আপনি কুকুরটি হাঁটতে পারেন, একটি বাইক চালাতে পারেন, সকাল এবং সান্ধ্যে রান করতে পারেন, টেনিস খেলতে পারেন, পুলে যেতে পারেন। এটি পরিচিত যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
3
ধ্যানের সাথে জড়িত থাকুন। আপনার আবেগ থেকে দূরে থাকুন। বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম এবং ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি থিসিসের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে আবেগগুলি কোনও ব্যক্তির আসল আত্মার সাথে সম্পর্কিত নয়, কিছু স্তর ও স্থায়ী are যদি আপনি নিজের মধ্যে এই ধারণাটি গড়ে তোলা শুরু করেন এবং অযথা সংবেদনগুলি আপনাকে ছাপিয়ে যায় তখন আপনি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন, তবে আপনি সেগুলি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শিখতে পারেন। এবং এইভাবে একটি নিচু মন বজায় রাখা এবং কারণ ভিত্তিতে কাজ।
4
আপনার সমস্যাগুলি থেকে অন্য ব্যক্তির সমস্যায় স্যুইচ করুন। যদি আপনার বন্ধুদের কেউ যদি কোনও সঙ্কট বা কোনও জটিল সময়টির মুখোমুখি হন - তবে এটি সমর্থন করুন, যত্ন নিন। আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে। অন্য মানুষের অভিজ্ঞতা বোঝার চেষ্টা আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে এটি জীবনের খাঁটি সংবেদনশীল ধারণা যা একজন ব্যক্তিকে বিষয়গুলির স্পষ্ট দৃষ্টিকোণ থেকে বাধা দেয়। আবেগ সবসময় পক্ষপাতদুষ্ট থাকে, এ কারণেই তাদের একশ শতাংশ বিশ্বাস করা উচিত নয়।
5
আপনি যদি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে পড়েন - আবেগগুলি আপনাকে "ফুঁকতে" দেবেন না। নিজেকে 10 পর্যন্ত গণনা করুন বা তিনটি গভীর শ্বাস নিন। আপনাকে কিছুটা অপেক্ষা করতে হবে, আবেগের তরঙ্গটি আপনার ভিতরে বসতে দিন। যদি আপনি মনে করেন এটি কোনওভাবেই সহায়তা করে না, তবে আপনার জন্য একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি উদ্ভূত হওয়ার ঘরটি ছেড়ে দিন। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন সংবেদনশীল অঙ্গগুলিকে নতুন ইমপ্রেশন দেবে এবং আপনি নিজের মধ্যে সংবেদনশীল ঝড়কে শান্ত করতে পারবেন।
মনোযোগ দিন
আপনার সাথে সংঘটিত পরিস্থিতিতে এবং আবেগগুলি মনের উপরে প্রাধান্য নিয়ে সর্বদা বিশ্লেষণ করুন। এটি কেন ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, ঠিক কোন মুহূর্তে আপনি নিজেকে বলতে পারবেন না - "থামো, আমি ভুল হয়ে যাচ্ছি""
দরকারী পরামর্শ
যদি আপনি নিজেকে আটকাতে না পারেন এবং আপনি কিছু দেয়ালে ফেলে দিতে চান তবে বাড়ির সমস্ত ফুলদানি এবং প্লেটগুলি মেরে ফেলুন বা বালিশটি বীট করুন … থামুন। পুরো অ্যাপার্টমেন্টে একটি রগ, একটি মোপ এবং ফ্লোর ধুয়ে নেওয়া, ধুলো মুছা, কম্বল বা জিন্স আপনার হাতে ধুয়ে নেওয়া ভাল। এখানেই শারীরিক পরিশ্রম কার্যকর হয়। অন্য কথায়, শান্ত হওয়ার জন্য কিছু যান্ত্রিক ম্যানুয়াল কাজ করুন।