পৃথিবীতে প্রতিটি দিন, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব পদ্ধতিতে শুরু হয়। যাইহোক, সবাই এটি খুব ভাল করতে পারে না। যারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন এবং নিজেকে বিকশিত করার চেষ্টা করেন, পাশাপাশি ব্যবসায়িক জীবনযাত্রায় নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিদের জন্য, কীভাবে আপনার দিনটি আরও ভালভাবে শুরু করা যায় এবং সফল হতে পারে সে সম্পর্কে বিভিন্ন নীতি বা নিয়ম রয়েছে।
আপনার দরকার হবে
- - নোটপ্যাড;
- - কলম
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি পরিকল্পনা করুন । দিনের বেলা আপনার কী করা উচিত তা একটি নোটবুকে লিখুন এবং কার্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। এর মধ্যে রয়েছে কাজ, ব্যবসায়ের সভা, গুরুত্বপূর্ণ ফোন কল, পারিবারিক দায়িত্ব, বন্ধুদের সাথে দেখা, খেলাধুলা খেলা ইত্যাদি include পরিকল্পনার প্রতিটি আইটেমের জন্য পর্যাপ্ত সময় মঞ্জুরি দিন এবং প্রয়োগ করতে অল্প ব্যবধানে for আপনার ঘুম থেকে ওঠার জন্য কী সময় প্রয়োজন, সকালের নাস্তার জন্য আপনি কী খাবেন এবং আপনি কীভাবে সকাল শুরু করবেন তা ঠিক করুন। আগে থেকে একটি দৈনিক পরিকল্পনা আঁকার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় সমস্ত পরিস্থিতি বিবেচনায় নিতে এবং সেগুলির মাধ্যমে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন।
2
আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু প্রস্তুত করুন । দিনের বেলা প্রয়োজন হতে পারে এমন সমস্ত কিছুর প্রস্তুতি সন্ধ্যায়ও সেরাভাবে করা হয় এটি কিছুটা সময় নিতে পারে। এর মধ্যে ডকুমেন্টস বা একটি সরঞ্জাম সহ একটি ব্যাগ জমায়েত করা, ব্যবসায়ের স্যুট, জুতার চকচকে ইস্ত্রি করা ইত্যাদি includes ভাল প্রস্তুত, আপনি সকালে সময় সাশ্রয় করবেন এবং আরও কিছুটা ঘুমাতে সক্ষম হবেন।
3
সময় মতো মিথ্যা বলুন । পরের দিনটি সফল হওয়ার জন্য, 22-23 ঘন্টা না পরে বিছানায় গিয়ে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো ভাল This এটি আপনাকে শক্তি ফিরে পেতে এবং সহজেই সকালে ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে একটি নিদ্রাচ্ছন্ন ঘুমের জন্য, রাতের খাবারটি 19 ঘন্টার বেশি পরে শেষ হওয়া উচিত And এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, ঘুমাতে যাওয়ার 40-60 মিনিট পরে পার্কে হাঁটা কার্যকর হবে।
4
উল্লাস করুন। কাজের জায়গায় বা নিদ্রাহীন বিষয়গুলিতে না যাওয়ার জন্য, দিনের বেলা ভাল চিন্তা করতে এবং নিজেকে ভাল শারীরিক আকারে রাখার জন্য, সকালে কিছুটা গরম আপ করা এবং পার্ক বা বনে বেড়াতে যাওয়ার পক্ষে ভাল। সুতরাং আপনি অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে মস্তিষ্কের কোষ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে পরিপূর্ণ করুন, হরমোনীয় স্তর এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করুন। শারীরিক শিক্ষার পরে, জলের পদ্ধতিগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5
খুব বেশি খাওয়াবেন না । একটি সূত্র খাওয়া আপনাকে শক্তি বাড়িয়ে তুলবে, তবে খুব বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রাতঃরাশ হালকা হওয়া উচিত। এটি খেতে দুর্দান্ত হবে, উদাহরণস্বরূপ, কিসমিস, একটি আপেল বা অন্য ফলগুলির সাথে একটি সামান্য ওটমিল। এই জাতীয় খাদ্য রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা যথাযথ স্তরে বজায় রাখবে, যা আপনাকে ক্ষুধা বোধ করতে না দেয় এবং সারা দিন ধরে শরীরের দেহ এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে তোলে।
মনোযোগ দিন
এই নিয়মগুলির প্রতিদিন মেনে চলা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং স্ব-বিকাশের জন্য একটি উর্বর ক্ষেত্র তৈরি করে, আপনাকে কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে সাফল্য পেতে দেয়।