অশ্রু আমাদের প্রবল আবেগের একটি স্প্ল্যাশ। অনেক লোক কাঁদতে দেখাতে পছন্দ করেন না কারণ তারা দুর্বল বলে মনে করতে চান না। এবং তাই, সম্ভবত, প্রতিপক্ষ বা অপরাধীর সামনে কারও পক্ষে কান্নাকাটি করা অপ্রীতিকর হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অশ্রুগুলি কীভাবে ধরে রাখতে হয় তা শিখতে প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন Once একবার আপনি যখন অনুভব করেন যে আবেগগুলি আপনাকে ধরে নিয়েছে এবং আপনার চোখ থেকে অশ্রু pourালতে প্রস্তুত, কল্পনা করুন যে এই পুরো অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আপনার হয়নি। চোখ বন্ধ কর আপনি সিনেমায় বসে সিনেমা দেখুন। ছবিতে ফোকাস করুন। পর্দায় একই পরিস্থিতি ঘটছে যা সবেমাত্র আপনার সাথে ঘটেছিল তবে এখন আপনি এই পরিস্থিতিতে অংশ নিচ্ছেন না, আপনি পাশ থেকে সমস্ত কিছু দেখছেন দর্শক। আস্তে আস্তে রঙিন চিত্রটি ম্লান হয়ে কালো ও সাদা হয়ে যায় এবং তারপরে আকার হ্রাস পেতে শুরু করে। এখন তিনি অর্ধেক স্ক্রিনে চেপেছেন, এখন এক চতুর্থাংশে এবং অবশেষে সম্পূর্ণ একটি ছোট বিন্দুতে পরিণত হয়েছেন এই পদ্ধতিটি সেই জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে যা আমরা পরিস্থিতির মধ্যে মানসিক জড়িত থাকার কারণে কাঁদি। যাইহোক, আপনি পরিস্থিতিটিকে হৃদয়গ্রাহ্য করা এবং বাইরের পর্যবেক্ষকের অবস্থান গ্রহণের সাথে সাথে অশ্রুগুলি নিজেরাই কমে যায়। পদ্ধতিটি বহুবার পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এটি ব্যবহারিকভাবে ঝামেলা-মুক্ত।
2
যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার প্রতি দয়া করুন When এই আবেগটি বন্ধ করা এই পদ্ধতির সারমর্ম। কেন কোনও ব্যক্তি আপনাকে আপত্তি করেছে তা ভেবে দেখুন। সম্ভবত তার ব্যবসা আপনার চেয়ে অনেক খারাপ, এবং তিনি আপনাকে কেবল enর্ষা করেন। সম্ভবত বস তাকে কেবল তিরস্কার করেছিলেন, এবং তিনি ভয় এবং অপমানের মুখোমুখি হয়েছিলেন, যা তিনি প্রতিহত করতে পারেন এবং আপনাকে ছিঁড়ে ফেলতে পারেন নি। যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার জন্য যদি আপনার কাছে কোনও অজুহাত না থাকে তবে তাদের সাথে আসার চেষ্টা করুন। এখন প্রধান জিনিসটি চোখের জল আটকে রাখা, আপনি পরে সমস্ত কিছু সম্পর্কে ভাবেন।
3
কান্নার কারণ যদি না হয় যে আপনি আঘাত পেয়েছিলেন, তবে কেবল স্নায়ু হয়েছে, শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন most সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল ধীরে ধীরে 10 গণনা করা, শ্বাসকষ্টটি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং আস্তে আস্তে শ্বাস নিতে হবে। আপনি যখন নিজের স্নায়বিক টান সামান্য সামলাতে পারেন, তখন কিছু নিরাপদ শ্যাডেটিভ পান করুন: মাদারউয়ার্ট বা ভ্যালিরিয়ানের টিঙ্কচার।
4
কোনও অবস্থাতেই কী করা উচিত নয় যদি কোনও ব্যক্তি প্রকাশ্যে আপনাকে কড়া বাক্য বলে বা উপহাস করে বা আপনার বিরুদ্ধে আপত্তি জানায়, এমনকি কী উত্তর দিতে হয় তা আপনি খুঁজে না পান তবে আপনি গ্যারান্টি দিতে পারবেন যে পরবর্তী কয়েক ঘন্টা আপনি যা করবেন তার উপযুক্ত উত্তর আবিষ্কার করা উচিত অপরাধীর প্রতিলিপি এবং
।
কাঁদতে। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি বারবার যা ঘটেছে সেদিকে ফিরে আসার সময় আপনি এই পরিস্থিতিতে আবেগাপ্লুত হয়ে পড়েছেন এবং অপরাধী এবং আত্মমর্যাদায় একটি প্রাকৃতিক ক্রোধের অভিজ্ঞতা পান। নিজেকে মোকাবেলা করা সহজ নয়, তবে সবচেয়ে শক্তিশালী আবেগগুলি কেটে যাবে, পরের দিন অন্তত কী ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা স্থগিত করা ভাল। এবং উপযুক্ত উত্তর নিয়ে আসতে খুব বেশি দেরি হয় না!
মনোযোগ দিন
অশ্রু হ'ল প্রথমত, একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, স্ট্রেসের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। খুব কম মনোবিজ্ঞান রয়েছে, সুতরাং কীভাবে ল্যাকচারেশন নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে প্রায় অসম্ভব। তবে আপনি কাছে যাওয়ার কান্নার সময় মানসিক চাপের মাত্রা হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন, তখন কান্না থামানোর সুযোগ রয়েছে a
দরকারী পরামর্শ
অশ্রুগুলি তাদের উত্সে পৃথক, প্রকৃতিতে, আপনি নিজেকে লোকের মধ্যে সংযত রাখতে শিখতে পারেন, যদি আপনি পছন্দ করেন না যে আপনার চারপাশে কোনও ঝাঁকুনির সৃষ্টি না হয় এবং তারপরে একা কাঁদে।