বিবাদের ফলাফল বেশিরভাগই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজনের নিরপেক্ষতা নির্ধারণ করে। শীতল মাথা আপনাকে সর্বোত্তম যুক্তি বাছাই করতে, পাশাপাশি সবচেয়ে দৃ conv়প্রত্যয়ী যুক্তিগুলি আনতে দেয় allows তবে কোনও বিরোধে শীতল থাকা এত সহজ নয়।
শীতল থাকার জন্য, আপনার আবেগের উচিত হবে না। একটি বিবাদে, এটি করা খুব কঠিন, বিশেষত যদি আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি যদি আপনার কথা শোনার চেষ্টাও না করেন। এই পরিস্থিতিতে হারিয়ে যাওয়া অবিশ্বাস্যরকম সহজ: আপনাকে কেবল নিজের আবেগকে কিছুটা যেতে হবে। এড়াতে, স্ব-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করুন, কোনও মন্তব্য এবং আক্রমণ সম্পর্কে তামাশা করুন, যা বলা হয়েছিল তার পুনরাবৃত্তি করতে ভয় পাবেন না।
ডান শ্বাস
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ পেশীর অনুরূপ। তিনি যত বেশি সক্রিয়ভাবে জড়িত হন, সময়ের সাথে তিনি দুর্বল হয়ে পড়েন। সুতরাং, যদি বিরোধের শুরুতে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, তবে শেষের দিকে আলগা ভাঙ্গা এবং চিৎকার করার প্রবল ইচ্ছা আছে। প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। এটি তার ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে যে সুরকার আরও নির্ভরশীল।
অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে বাঁচার এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল শ্বাস। একটি দ্রুত তাল পেশী ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করতে সাহায্য করে, একটি ধীর ছন্দ সেরিব্রাল ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে। অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিরক্ত হতে শুরু করেছেন এবং এই বিতর্কের অংশীদারদের নেতৃত্বটি অনুসরণ করছেন, তবে কেবল আপনার শ্বাস প্রশ্বাস কমিয়ে দিন। কয়েক গভীর শ্বাস নিন। প্রতিবার শ্বাস চক্রকে আরও দীর্ঘ রাখার চেষ্টা করুন।
গণনা
দ্রুত আত্ম-নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার আর একটি উপায় এবং এই বিরোধের প্রতি পক্ষপাতহীন মনোভাব গণনা করা। এই প্রক্রিয়াটির এখনও সঠিক বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই, তবে এটি গণনা মস্তিষ্ককে তার ক্রিয়াকলাপগুলি গঠনে সহায়তা করে বলে মনে করা প্রথাগত। যদি আপনার মাথাটি গোলযোগ বা সম্পূর্ণ বিশৃঙ্খলা হয়ে থাকে তবে বিলটিই সেরা সমাধান।
প্রথমে দশে গণনা করুন। আপনি এই কৌশলটি শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে একত্রিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 3-4 গুনের জন্য শ্বসন এবং তারপরে আরও 5-6 এর জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনাকে সংক্ষেপে বিভ্রান্ত করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে দেবে। অ্যাকাউন্ট থেকে খুব বেশি বিচলিত হন না, অন্যথায় আপনি কথোপকথনের সারাংশটি হারাতে পারেন।