অতীত সম্পর্কে অবাস্তব চিন্তাভাবনা যা ব্যক্তিকে আড়াল করে এবং তাকে বর্তমানকে উপভোগ করা থেকে বিরত করে তা তাকে নার্ভাস করে দিতে পারে। তদ্ব্যতীত, অতীতের ঘটনাগুলির লুপটি বর্তমানে কী ঘটছে তার বাস্তবিক মূল্যায়নকে অনুমতি দেয় না। কীভাবে অতীত নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এই প্রশ্নের উত্তর নিজের জন্য তৈরি করুন: আপনি অতীতের সাথে এতটা যুক্ত কেন? এটি অতীতটি সুন্দর ছিল এর কারণ হতে পারে এবং আপনি আশঙ্কা করছেন যে কোনও ভবিষ্যতের সাথে এটির তুলনা করা যায় না। অথবা, বিপরীতে, খারাপ ঘটনাগুলি অতীতে ঘটেছিল এবং আপনার কাছে মনে হয় যে তারা বর্তমানকে সুপারমোজড করে জীবনকে অসহনীয় করে তুলেছে।
2
যদি প্রথম বিকল্পটি আপনার কাছাকাছি থাকে, তবে বুঝতে চেষ্টা করুন যে জীবনটি আপনাকে যেদিকে ঘুরিয়ে দিতে চাইছে সেই দিকে ঘুরিয়ে দেবে। যদি আপনার বিকল্পটি দ্বিতীয় হয়, তবে আপনার জানা উচিত যে অতীতটির পুনরাবৃত্তি কেবল তখনই সম্ভব যখন পরিস্থিতিটি পুরোপুরি পুনরায় তৈরি করা হয়েছিল, যা তখন ছিল। তদুপরি, এই ইভেন্টে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের সেই সময়ের মতো বৌদ্ধিক, শারীরিক এবং নৈতিক বিকাশের একই স্তরে হওয়া উচিত। যা অবশ্যই অসম্ভব।
3
অতীতটি একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা, তার জীবন। বিগত বছরগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনি বর্তমান গঠন করেন। তবে একই সাথে, অতীত আপনাকে আজ ও এখন বেঁচে থাকতে বাধা দেওয়া উচিত নয়। উন্মত্ত ধারণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহারের চেষ্টা করুন, যাকে "অতীত সংরক্ষণাগার" বলা যেতে পারে।
4
অনুশীলনের জন্য, ফ্রি সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি বিরক্ত হবেন না। বসুন এবং শান্তভাবে অতীতের সেই ঘটনাগুলি স্মরণ করুন, যা চিন্তা আপনাকে বিরক্ত করে।
5
আপনার মস্তিষ্ক একটি সুপার কম্পিউটার বলে মনে করুন। অতীত নামক কম্পিউটারটির হার্ড ড্রাইভে একটি ফোল্ডার তৈরি করুন। এটি সেই ইভেন্টগুলিতে মানসিকভাবে রাখুন যার স্মৃতিগুলি আপনাকে বর্তমানে বাঁচতে দেয় না।
6
স্মৃতিগুলিকে একটি ফোল্ডারে আস্তে আস্তে, সাবধানে রাখুন। কিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। পূরণের পরে, এটি ছোট আকারে আর্কিভার দিয়ে চেপে নিন।
7
তারপরে "রিয়েল" ফোল্ডারটি তৈরি করুন। এই মুহুর্তে এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং উল্লেখযোগ্য ফাইলগুলি রাখুন: "শিশু", "পিতামাতা", "স্বপ্ন", "কর্ম", "সাফল্য" ইত্যাদি etc.
8
যখনই অতীতের চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে, মেমরির একদম কোণে সংরক্ষণাগারযুক্ত ফোল্ডারটি মনে রাখবেন, তবে বর্তমান "ডেস্কটপ" -এ পড়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ ফোল্ডারটি খুলুন।
9
অবশ্যই, অতীতের স্মৃতিগুলির অ্যাক্সেস, যদি প্রয়োজন হয় তবে তা হওয়া উচিত। নতুন ফাইল এবং "অপ্রচলিত ফাইলগুলি" সহ "উপস্থাপিত" ফোল্ডারটি পূরণ করা চালিয়ে যান - সংরক্ষণাগারে প্রেরণ করুন।
10
প্রস্তাবিত কৌশল কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে একটি প্রচেষ্টা করতে হবে এবং সমস্ত প্রস্তাবনা যথাযথভাবে অনুসরণ করতে হবে। তবে নিজে কাজ না করে অগ্রগতি অসম্ভব। এবং অতীত যেমন ভবিষ্যত তৈরি না করে এটিই এখনকার কাজ!
সম্পর্কিত নিবন্ধ
নিজের জন্য অনুসন্ধান করুন। সংকট
- অতীতকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়
- কিভাবে চিন্তা বন্ধ