আপনার ক্রোধকে পরাভূত করার জন্য আপনাকে এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি পরিষ্কার এবং স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করতে হবে। আপনার ক্রোধকে দমন করা যেমন আপনার ব্যক্তিত্বের পক্ষে ঠিক তেমনি খারাপ কারণ নীচের কারণে এটি ছড়িয়ে দেওয়া: ক্রোধকে দমন করা এর থেকে মুক্তি পাওয়ার অর্থ নয়, ক্রোধ আপনার অভ্যন্তরে থেকে যায়, কেবল আপনার আত্মাকেই নয়, সমগ্র জীবকে ধ্বংস করে দেয়, বহু রোগের বিকাশকে উস্কে দেয় many - স্নায়ুতন্ত্র থেকে পাচনতন্ত্র পর্যন্ত। আপনার ক্রোধ ছড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়, কারণ প্রতিবার স্রাবের প্রগতিশীল অভ্যাসের কারণে এই জাতীয় ঝলকানি শক্তি অর্জন করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এই অনুভূতি যখন কোনও ব্যক্তিকে তার নিয়ন্ত্রণ ছাড়িয়ে যাওয়ার কারণে শোষণ করে, তবে পরিস্থিতি যেমন হয় তেমনি মেনে নেওয়া ভাল, যেহেতু আপনি এখনও কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি কেবল সমস্যার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন।
2
তবে অনেক ক্ষেত্রে, পরিস্থিতিটি সঠিকভাবে বোঝার ক্ষমতা যা আপনাকে ক্রোধের আক্রমণে পরিণত করেছিল তা আপনাকে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ব্যাংক থেকে tookণ নিয়েছেন, এবং loanণের সুদ আপনার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি ছিল। প্রথম জিনিসটি যা আপনি ব্যাংকের কর্মীদের উপর ক্রোধ বোধ করেন। আপনি তাদের প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি মূল্য দিতে হবে এই জন্য আপনি তাদের দোষ দেন। এটি ভুক্তভোগীর অবস্থান এবং এটি কোনও ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। সমস্যার লেখক হিসাবে আপনার ক্রোধের কারণগুলি দেখার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, আপনি যখন ব্যাংকের সাথে চুক্তি স্বাক্ষর করেছেন, আপনি এতে নির্ধারিত সমস্ত শর্তাদি সাবধানতার সাথে পড়বেন, যার অর্থ আপনি নিজেরাই এই পরিস্থিতি তৈরি করেছেন … এবং আপনার রাগ কেবল ভিত্তিহীন। কোনও ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির অবস্থান থেকে কোনও লেখকের অবস্থানের দিকে যাওয়ার ক্ষমতা আপনাকে রাগ, খারাপ মেজাজ এবং বিরক্তির প্ররোচনা থেকে বাঁচায়। উপরন্তু, আপনি ভবিষ্যতের জন্য একটি ভাল পাঠ পাবেন।
3
অনেক মনোবিজ্ঞানী দশকে গণনা করার জন্য রাগের প্রাদুর্ভাবের পরামর্শ দেন। এই ধরনের একটি আদিম, তবে জনপ্রিয় পদ্ধতি আপনাকে প্রথম, সবচেয়ে সংবেদনশীল আবেগ থেকে বিরক্ত করবে, আরও জ্বালা সামলানো আরও সহজ হবে।
4
আরও কার্যকর উপায় হ'ল আজকে কী করা দরকার তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলিতে বিভ্রান্ত হওয়া এবং আরও ভাল, মজার বোধ নিয়ে ইস্যুটির কাছে যাওয়া। হাসি (তিক্ত নয়, ব্যঙ্গাত্মক নয়) এবং ক্রোধ - সংবেদনগুলি একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং বিপরীত, তাই নিজের মধ্যে ইতিবাচক আবেগকে জাগানো মানে রাগ এবং ক্রোধের রাস্তা বন্ধ করা। আপনাকে বিরক্ত করার পরিস্থিতিতে হাস্যকর দিকগুলি সন্ধান করা এমন এক শিল্প যা প্রত্যেকে বুঝতে পারে, আপনার কেবল এটি সঠিক হওয়া দরকার।
5
সঠিক পদ্ধতির সন্ধান পেয়ে, সময়ের সাথে সাথে আপনি অনুভব করবেন যে ক্রোধের আক্রমণ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আপনাকে কম এবং কম coverেকে রাখে। খালি ছোট্ট জিনিসগুলি যা সাম্প্রতিক ক্রুদ্ধ হওয়া অবধি আপনার মনে হয় যে আপনি আপনার মানসিক শক্তি ব্যয় করার এবং মনোযোগ দেওয়ার উপযুক্ত নন। আপনি যখন এটি নিয়ন্ত্রণ করেন তখন ক্রোধ হ্রাস পায়, আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন। কারণ, বিচক্ষণতা এবং হাস্যরসের অনুভূতি, যা আপনাকে সঙ্কট পরিস্থিতিগুলির মধ্যে অবলম্বন করা উচিত, এটি আপনাকে সহায়তা করবে।