খারাপ মেজাজ ও হতাশা? আমি জানি দুটি সহজ পদক্ষেপে কীভাবে ইতিবাচক পেতে পারি।
প্রথমে আসুন হতাশা বা খারাপ মেজাজের কারণটি দেখি। প্রত্যেকের অবশ্যই তাদের নিজস্ব আছে তবে খারাপ মেজাজ বা হতাশার ভিত্তি হ'ল আমরা যা চেয়েছিলাম এমন কিছু ঘটেনি, বা এর বিপরীতে এমন কিছু যা আমরা চাইনি বা কল্পনাও করি নি। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ করা। সম্ভবত সবচেয়ে বেশি ব্যথা, মেজাজ হ্রাস এবং হতাশায় একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের ক্ষতি থেকে অনুভব করে। তা সবেমাত্র ব্রেক আপ বা জীবন ছেড়ে চলে আসুক।
একটি সাধারণ পরিকল্পনা রয়েছে যা অনুসারে আমাদের জীবনের প্রতিটি কাজ করে।
1. একটি চিন্তা আছে
২. এই চিন্তাভাবনা একটি রাষ্ট্রের জন্ম দেয় (ইতিবাচক বা নেতিবাচক)
৩. শর্তটি কর্ম বা তার বিপরীতে নিষ্ক্রিয়তার জন্ম দেয়
৪. ক্রিয়া বা নিষ্ক্রিয়তার ফলে একটি ফলাফল আসে
এই স্কিমটি নিয়ে তর্ক করা শক্ত। সুতরাং, আমাদের কেবল আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়েই কাজ করা দরকার, আমাদের কেবল আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা দরকার এবং ফলাফলটি পরিবর্তিত হবে, তখন হতাশা পরাস্ত হবে! ফলস্বরূপ, কেবল আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি খারাপ মেজাজ এবং হতাশার অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
আমি খারাপ মেজাজ এবং হতাশার সাথে কাজকে কয়েকটি উপাদানগুলিতে ভাগ করি:
- দেহবিজ্ঞানের পরিবর্তন;
- চিন্তাভাবনা এবং অবস্থার পরিবর্তন।
আসুন খারাপ মেজাজ এবং হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দৃ concrete় পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
1) ফিজিওলজি পরিবর্তন করুন এর জন্য আপনাকে উঠতে হবে, আপনার পা ছড়িয়ে দিতে হবে, আপনার হাত দু'পাশে রাখবেন, একটি আত্মবিশ্বাসী পোজ নিন, তাকাবেন এবং হাসবেন। এখন আপনি যেমন দাঁড়িয়ে আছেন, আপনার মুখ এবং ভঙ্গিতে আপনার হাসি পরিবর্তন না করে দুঃখ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সফলতা আসার সম্ভাবনা নেই।
বিষয়টি হ'ল দেহটি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতিচ্ছবি, এখন দেখুন, আপনি খারাপ মেজাজে থাকলে আপনার অবস্থানটি কী? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কাঁধগুলি নীচু করা হয়, মাথাও খুব বেশি, বাহু এবং পা পার হয়ে গেছে omy রাষ্ট্র পরিবর্তন করতে আপনার ভঙ্গিমা পরিবর্তন করুন। সর্বদা, নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় আরোহণ শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার ভঙ্গি, মাথার অবস্থান, মুখের ভাবগুলি পরিবর্তন করুন।
অবস্থার উন্নতির পরবর্তী পদক্ষেপ হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যে কোনও। এবং এখানে একটি নিয়ম রয়েছে, আপনি যত খারাপ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার আরও প্রয়োজন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেজাজ উন্নত করে। আপনি এখনই এটি দেখতে পারেন। জিম জগিং বা প্রশিক্ষণের পরে আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা মনে রাখবেন? আমি নিশ্চিত যে প্রশিক্ষণের পরে আপনি আগের চেয়ে ভাল অনুভব করেছেন। প্রশিক্ষণের সময় কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করা যায়, আমি আগে লিখেছিলাম।
2) আমরা চিন্তাভাবনা এবং স্থিতি পরিবর্তন করি আপনি যখন বুঝতে পারেন যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি উপরের দিকে লাভ করে, সমস্ত কিছুর জন্য ধন্যবাদ জানাতে শুরু করে। হ্যাঁ, ধন্যবাদ
আমি কী জন্য ধন্যবাদ জানাতে পারি? এই পরিস্থিতির জন্য, যার কারণে খারাপ মেজাজ বা হতাশা, কারণ সমস্ত কঠিন পরিস্থিতি একটি ভাল উপসংহারে নিয়ে যায়, কারণ আপনি জীবিত, আপনার কাছের মানুষ, বাহু এবং পা রয়েছে, অনেক সুযোগ রয়েছে। যে কোনও কিছুর জন্য ধন্যবাদ দিন।
আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ, প্রথমে এটি করা কঠিন হবে, বিশেষত আন্তরিকতার সাথে, তবে সময় পার হয়ে যাবে এবং আপনি এটি আনন্দের সাথে করবেন এবং আপনি কৃতজ্ঞতার রাজ্যে প্রবেশ করবেন। রাগ এবং ক্ষোভ থেকে কৃতজ্ঞতা ফোকাস পরিবর্তন করুন।
এগুলি কেবল রাষ্ট্র পরিবর্তনের মূল বিষয়গুলি, এর পিছনে এখনও অনেক কিছু রয়েছে, তবে ইতিবাচক এবং ভাল মেজাজের দিকে প্রথম পদক্ষেপগুলি শুরু করা এবং নেওয়া, এটি যথেষ্ট।
ইতিবাচক হোন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অবস্থা পরিবর্তন করুন, জীবন উপভোগ করুন এমনকি তার সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলি থেকেও!