প্রায়শই লোকেরা তাদের খারাপ মেজাজের জিম্মি হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কেবল নিজের এবং তার চারপাশের জীবনকেই বিষাক্ত করে তুলতে পারেন un ভাগ্যক্রমে, এক বা অন্য কার্যকর মনস্তাত্ত্বিক কৌশল এবং পদ্ধতিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার মেজাজকে নেতিবাচক মেরুটিকে ইতিবাচক করে তুলতে পারেন।
আপনার মেজাজ উন্নত করার সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর উপায় হ'ল একটি সাধারণ হাসি যা কৃত্রিমভাবে মানুষ দ্বারা বিকাশিত। সত্য যে এটি একটি হাসি শরীরের জটিল রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ফলাফল হিসাবে খুব ভাল মেজাজের একটি সূচক নয়: একটি ভাল মেজাজ একটি হাসি সঙ্গে, যা ঘুরে, "সুখের হরমোন" বিকাশে অবদান - এন্ডোরফিন। এই হরমোনই একজন ব্যক্তিকে আনন্দময়, আনন্দময় এবং আনন্দময় মনে করে। এই পদ্ধতির সারমর্মটি হ'ল একটি হাসির সাহায্যে, একজন ব্যক্তি জোর করে তার মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিন তৈরি করতে বাধ্য করে, যা একটি ইতিবাচক আবেগময় অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আপনার পছন্দসই বাদ্যযন্ত্রগুলি শুনলে লোক-গীতিকারদের ক্ষতিগ্রস্থ মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটি বিশেষত কার্যকর হবে যদি শ্রোতা সংগীতটি কোনওরকম কোনও ব্যক্তির মনোরম আবেগ এবং স্মৃতিগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি ভাল কৌতুক বা দার্শনিক ফিল্ম দেখা যা একজন ব্যক্তির সেরা আশা করে তোলে খারাপ মেজাজ তাড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।
আপনারা জানেন যে সেরা "অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস "গুলির মধ্যে অন্যতম হ'ল চকোলেট এটির রচনায় উচ্চ কোকোযুক্ত সামগ্রী রয়েছে। এই জাতীয় চকোলেটে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা মানব স্নায়ুতন্ত্রকে সমস্ত ধরণের স্ট্রেসের প্রতি আরও প্রতিরোধী হতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ই, যা ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং রাইবোফ্লাভিনকে নিরপেক্ষ করে, যা চাপ তৈরি করে। এছাড়াও, ভিটামিন ই হরমোন সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
কোনও ব্যক্তির মেজাজ বাড়িয়ে তোলে এমন পণ্যগুলির তালিকা চকোলেট সীমাবদ্ধ নয়। কলা, সীফুড, বেরি এবং ফল, জায়ফল, খেজুর এবং এমনকি গোলমরিচও এই কাজটি পরিচালনা করতে পারে!
আপনি একটি সক্রিয় উপায়ে আপনার মেজাজ বাড়াতে পারেন: এটি বা সেই ধ্রুবক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই কাজটি মোকাবেলা করতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল স্পোর্টস খেলা নিজের এবং অন্যের মেজাজের উন্নতি করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলি হরমোন তৈরির জন্য শরীরের গঠনে অবদান রাখে, যা একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী।
কোনও মেয়ে যদি খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করে, তবে তাকে বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কিছু সুন্দর নতুন জিনিস কেনা। এমনকি এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে মহিলারা যদি সম্ভব হয় তবে শপিং করুন। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে পরিবেশের পরিবর্তন একজন ব্যক্তিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, অফুরন্ত রুটিন দৈনন্দিন জীবনযাত্রার প্রয়োজন সময়ে সময়ে সময়ে প্রকৃতিতে (পাহাড়ে, হ্রদে) অথবা নিয়মিতভাবে প্রদর্শনী, যাদুঘর, থিয়েটার পরিদর্শন করে।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে একটি ভাল মেজাজ সরাসরি সুস্থ ঘুমের উপর নির্ভর করে, যেহেতু এর অভাব সেরোটোনিনের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে!
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে সুন্দর মানুষের সাথে যোগাযোগ করা ভাল মেজাজ। এখানে মূল বিষয় পারস্পরিক সহানুভূতি। ইতিবাচক লোকেরা তাদের কথোপকথনের দিকে ইতিবাচক শক্তি প্রবাহকে প্রসারণ করতে থাকে। এগুলি পরিবর্তে, স্পষ্টতার একটি নির্দিষ্ট চার্জ দেয় এবং নৈতিক শক্তির উত্সাহ দেয় যা আধ্যাত্মিক শূন্যতা সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে পূরণ করতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা কিছু দাতব্য কাজ করার পরামর্শও দেয়: লোকদের সহায়তা এবং উপহারগুলি মেজাজ উন্নত করতে পারে।