মৃত্যুর আশঙ্কার জন্য এয়ারোফোবিয়া অন্যতম একটি বিকল্প, যার মধ্যে একটি ব্যক্তি যাকে বিমানে উড়তে হয় তার মাথায় একটি "দুঃখজনক সমাপ্তি" নিয়ে ছবি আঁকেন। কল্পনার এই দাঙ্গা থেকে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে উঠতে পারে। হার্ট ধড়ফড়ানি, শরীরে কাঁপুন এবং এমনকী মূর্ছা অবস্থা। এই সমস্ত পরিস্থিতি তাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত যারা উড়ানের ভয়কে কাটিয়ে উঠেনি।
যখন অ্যারোফোবিয়ার কোনও ব্যক্তির উপর দুর্দান্ত ক্ষমতা থাকে, তখন এটি ছুটির পরিকল্পনাগুলিতে পরিবর্তন আনতে পারে, স্ট্রেসের ফলে অসুস্থতার কারণ হতে পারে। সাধারণভাবে, এটি একটি মানসিক ব্যাধি যা মানুষকে আকৃষ্ট করে, তাদের পছন্দের স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত করে।
বিমানের মধ্যে মৃত্যুর আশঙ্কাযুক্ত কোনও ব্যক্তি তাদের ছুটি দূরবর্তী অঞ্চলে বাতিল করতে বা পরিবহণের মাধ্যমে জমিতে উঠা পছন্দ করতে বেশি পছন্দ করেন, যা অনেক অসুবিধার সাথে জড়িত।
কীভাবে কেউ এরোফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে বা এর প্রভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে?
প্রথমে, অ্যারোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সাধারণ উপায়টি বিবেচনা করুন - ভয় নেশা এড়ানো। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি কোনও বিকল্প নয়। অবশ্যই, অ্যালকোহল শিথিল করে এবং মুক্ত করে। কিন্তু যখন কোনও ব্যক্তি "ডিগ্রিধীন" থাকে, তখনও ভয়টি প্রকাশ পায় তবে অপ্রতুল এবং নিয়ন্ত্রণহীন অবস্থায় state
ভয় থেকে মস্তিষ্কের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সর্বাধিক পরিচিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল অক্সিজেনের মস্তিষ্ককে বঞ্চিত করা, প্রয়োজনীয় ভলিউমের অন্তত একটি অংশ। এটি করার জন্য, কাগজের ব্যাগগুলি ব্যবহার করুন যাতে কোনও ব্যক্তি আশঙ্কায় অভিভূত হয়ে শ্বাস নিতে শুরু করে। অক্সিজেন আর মস্তিষ্কের পক্ষে পর্যাপ্ত থাকে না এবং এই মুহুর্তে এটি আরও প্রাসঙ্গিক কোনওটিতে স্যুইচ করে। অক্সিজেনের অভাব এখন আর সুদূরপ্রসারী নয়, তবে এটি একটি আসল হুমকি এবং তাই, একটি অগ্রাধিকারের কাজটি যা সমাধান করা প্রয়োজন।
অবশ্যই, এইভাবে আমরা আমাদের শরীরকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তুলি তবে এয়ারোফোবিয়া থেকে মনকে বিভ্রান্ত করার এটি একটি কার্যকর উপায়।
আতঙ্ক শুরু হওয়ার পরে পরবর্তী উপায়ে সাহায্য করতে পারে হ'ল কব্জিতে পরা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করা। এই পদ্ধতিটি কীভাবে কাজ করে? যখন কোনও ব্যক্তি খুব ভয় পান, তখন ইলাস্টিকটি হাত থেকে টেনে নিয়ে যায় এবং একটি চড় মারা দিয়ে তার জায়গায় ফিরে আসে। অর্থাত যেখানে ত্বকটি অত্যন্ত নাজুক এবং এই জাতীয় "উপহাস" মস্তিষ্কের নজরে পড়ে না।
এখানে মূলনীতি পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে যেমন একই, এটি মৃত্যুর সুদূরপ্রসারী ভয় থেকে সচেতনতার একটি বিচ্যুতি। দূরে কেন? কারণ মৃত্যুর এই ভয়টি প্রকৃত হুমকির চেয়ে গণমাধ্যমের প্রভাব থেকে সম্ভবত আরও উদ্ভূত হয়েছে। এমনকি বিপর্যয়জনিত মৃত্যুর বিশদ পরিসংখ্যানকে স্পর্শ না করেও স্পষ্ট যে পৃথিবীতে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বাতাসের চেয়ে বেশি।
ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আরেকটি বিকল্প হ'ল আপনার জন্য আকর্ষণীয় কিছুতে মনোনিবেশ করা। একটি আকর্ষণীয় বই বা খেলা নিন এবং যথাসম্ভব প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি অ্যারোফোবিয়ার আপনার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব থাকে এবং বিক্ষিপ্ত না হওয়া এত সহজ হয় তবে আবার সচেতনভাবে আপনার মস্তিষ্কটি দখল করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি উজ্জ্বল বস্তু নির্বাচন করুন, এটি আপনার চোখের সামনে রাখুন এবং আপনার চোখকে এটিতে নির্দেশ করুন। তারপরে নাক থেকে বিশ সেন্টিমিটার দূরে নিয়ে আবার চোখের দিকে ফিরে আসুন।
যদি কোনও ব্যক্তি অ্যারোফোবিয়ায় আক্রান্ত হন তবে তার উচিত নিবন্ধগুলি এবং এয়ার ক্র্যাশগুলি সম্পর্কে রিপোর্টগুলি দেখা বাদ দেওয়া উচিত।
বিমানগুলিতে ফোবিয়াসের উদ্ভাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, বিশেষ অনুষ্ঠানগুলি সহায়তা করে। একটি সাধারণ বিকল্প প্রার্থনা।
বিমানের দিকে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, তবে সামনে কী রয়েছে on বিশ্রামের চিত্রগুলি কল্পনা করুন, পরিকল্পনা করুন।
শোষক গ্রহণের ক্ষেত্রে তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়। তাদের ক্রিয়াটি শরীরকে "ধীর" করে তোলা, ভয় বাড়িয়ে তোলা মস্তিষ্ককে বাধা দেয় না।
এক না কোনওভাবে, প্রত্যেকে নিজের জন্য সংগ্রামের পদ্ধতিটি বেছে নেয়। একজন ব্যক্তি পুরোপুরি ফ্লাইটগুলি পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেবেন এবং বিকল্প পরিবহন বিকল্পগুলি পাবেন। অন্য একজন নিজের এবং তার পরিবারের চলাফেরার সীমাবদ্ধ করতে চাইবে না এবং ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। অ্যারোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও আরও কিছু রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, সম্মোহন ব্যবহার করে।