"মাথার মধ্যে ওজন হ্রাস শুরু হয়" - এই বিবৃতি দিয়ে কেউ তর্ক করতে পারে না। আপনি নিজের পছন্দমতো ডায়েট এবং এক্সারসাইজ দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করতে পারেন এবং যতক্ষণ না আপনি নিজের সাথে সামলে নেওয়ার ব্যবস্থা করেন ততক্ষণ কোনও গ্রহণযোগ্য এবং স্থায়ী ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। এটি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে।
অটোট্রেনিং ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের একটি সেট যা প্রাথমিকভাবে মানব অবচেতনাকে পরিবর্তন করা উচিত। এর সারমর্মটি হল ইতিবাচক বাক্য এবং বক্তব্যগুলির পুনরাবৃত্তি যা বলা হয় নিশ্চিতকরণ। তাদের পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি একজন ব্যক্তিকে তার সেরা গুণাবলী সক্রিয় করতে এবং এর মাধ্যমে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনতে প্ররোচিত করে।
এটি কীভাবে "কাজ করে"
দিনের বেলা উচ্চারণ করা কিছু নির্দিষ্ট বাক্যাংশ অবচেতন মনে তাদের স্মরণ করে এবং ভালের জন্য কাজ করে তোলে এই কারণে এটি ঘটে। যারা স্ব-সম্মোহন এর উপকারী প্রভাব সম্পর্কে জানেন না তারা নিজেরাই অনুপ্রাণিত করেন … তবে বিপরীত। না, কেউ নিজেকে প্রচুর পরিমাণে খেতে, অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে, একটু সরিয়ে নেওয়া এবং ফলস্বরূপ অসুস্থ হওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছে না। কিন্তু নিজেকে সম্বোধন করা অফুরন্ত অবমাননা এবং নিন্দা কোনও উপকার আনতে পারে না।
এমনকি খাদ্যের প্রতি মনোভাবটি ইতিবাচক হওয়া উচিত। আনন্দের সাথে খাওয়া, খাওয়া প্রতিটি টুকরা জন্য নিজেকে তিরস্কার করা, পণ্যগুলি নিজেরাই বদনাম করা - এটি উপকারী হতে পারে না। আপনাকে নিজেকে বোঝাতে হবে যে খাবারটি ভাল, এটি চর্বিতে সংরক্ষণ করা হয় না, এটি প্রাথমিকভাবে শক্তি, ভিটামিন এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থের উত্স।
কীভাবে ঘরে বসে অটো প্রশিক্ষণ করবেন
আপনার শরীরের ওজন কমানোর জন্য কীভাবে তা শুরু করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনার এর জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সময় এবং স্থানটি বেছে নেওয়া উচিত। ধ্যান, নির্জনতা এবং শিথিলতার জন্য পেশী শিথিলকরণ একেবারে প্রয়োজনীয়। ঘুমানোর আগে এবং ঘুমের পরপরই দিনে দু'বার এটি করা ভাল। এই "বর্ডারলাইন" অবস্থায়, শরীরটি পরামর্শের জন্য আরও সংবেদনশীল হবে।
এর পরে, "ওজন হ্রাসের জন্য প্রার্থনা করুন" এমন এক ধরণের বাক্য তৈরি করুন যা আপনি প্রতিবার পুনরাবৃত্তি করবেন। সেগুলি লিখিত, শিখতে পারে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - সঠিক এবং সঠিকভাবে রচিত composed এ জাতীয় অনেকগুলি নিশ্চিতি রয়েছে, তবে আপনি নিজের সাথে আসতে পারেন। মূল কথা হ'ল এগুলির সমস্ত বাক্যাংশ একটি ইতিবাচক বহন করে, নিজের এবং নিজের দেহের প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করে, একটি ইতিবাচক ফলাফলের প্রতি বিশ্বাস করে।
এই "প্রার্থনা" এবং স্ব-শিক্ষার কথাগুলিতে অবশ্যই নিশ্চিত হন। কেবল "আমি ওজন হারাচ্ছি, ওজন হারাচ্ছি.." বলা অর্থহীন। এটি কেবল নিজেকে সেট আপ করা নয়, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং পুষ্টি স্মরণ করাও প্রয়োজনীয়। আবৃত্তি করা মন্ত্রগুলি যাদু বানান নয়, এটি শরীরকে তার পথে সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার একমাত্র উপায়।