ইন্টারনেট আসক্তির সমস্যাটি আজ একটি খুব সাধারণ ঘটনা এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি আমাদের বন্ধুদের মধ্যে এমন লোকও রয়েছে যারা এই নেশায় পড়েছে। এই অসুস্থতা কীভাবে চিনবেন?
ইন্টারনেট আসক্তির সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ
1. ঘুম এবং শক্তি নিচে
আপনি প্রায়শই কম্পিউটারে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার পক্ষে খাওয়া এবং ঘুমানোর সময়কে অবহেলা করেন, আপনি প্রায়শই কেবল 15 মিনিটের জন্য মনিটরের পিছনে বসে থাকেন এবং এক ঘন্টা পরেও এর পিছনে নিজেকে খুঁজে পান, আপনি ঘরে ফিরে ঠিক কীভাবে ইন্টারনেটে ফিরে আসবেন তা লক্ষ্য করবেন না।
2. ইন্টারনেটে অতিরিক্ত মনোযোগ
ইন্টারনেটের সাথে আপনার কাজ কেবল প্রয়োজনীয় তথ্য অনুসন্ধান এবং দেখার মধ্যেই নয়, বেশিরভাগ সময় আপনি নির্বিঘ্নে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির "উইন্ডোজ" খুলতে এবং বন্ধ করতে ব্যয় করেন 5-10 মিনিটের ফ্রিকোয়েন্সি সহ নতুন বার্তা বা আপডেট প্রাপ্তির আশায়।
৩. পটভূমিতে বাস্তব জীবন
ক্রমবর্ধমানভাবে, আপনার ফ্রি সময়টি ইন্টারনেটে উত্সর্গীকৃত, আপনি বেড়াতে যান না, আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের জীবনে আগ্রহী নন, তাদের সাথে আপনার সমস্ত যোগাযোগ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ইমোটিকন এবং বার্তাগুলিতে নেমে আসে, আপনি কীভাবে কেবল জীবন্ত নয়, এমনকি ফোনের মাধ্যমে কীভাবে কথা বলতে পারেন তা ভুলে গিয়েছেন । ইন্টারনেট একমাত্র আলোচনার বিষয়।
৪. স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতা
অবিরাম বসার ফলে জোড়, পিঠ, পা, চোখের ব্যথা। ভঙ্গি, দৃষ্টি ক্ষয় হয়, বাহ্যিক জ্বালাময় কারণগুলির প্রতিক্রিয়া দুর্বল হয়।
তাহলে কীভাবে আপনি ইন্টারনেট আসক্তি মোকাবেলা করবেন? শুরু করার জন্য, এটি একটি ব্যক্তি নিজেই বুঝতে হবে যে তার এই সমস্যা রয়েছে। উন্নত হওয়ার জন্য এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সর্বোপরি, কোনও ব্যক্তি যদি না চান, তবে কেউ তাকে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না।
লক্ষ্য নির্ধারিত হলে, আমরা উপায়গুলি ব্যবহার শুরু করি।
- শুরুতে, আপনি পরীক্ষা করতে পারেন - সময় নিন এবং দেখুন আপনার নেটওয়ার্কে কী প্রয়োজন তা পেতে আপনাকে সত্যই কতটা লাগে এবং তারপরে, চূড়ান্ত সূচকগুলি লিখে দেওয়ার পরে, প্রতিদিন আপনার কম্পিউটারে সেই সময়টির চেয়ে বেশি ব্যয় করার চেষ্টা শুরু করবেন না।
- একটি বন্ধু তৈরি করুন - একটি কুকুর বা একটি বিড়াল। আপনার পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সময় এবং মনোযোগের অনেক বেশি সময় লাগবে যে কেবল ইন্টারনেটে যথেষ্ট হবে না।
- প্রয়োজনে কেবল ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস করুন। আপনার কী করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন (মেল দেখুন, নিউজ পড়ুন, এক্সচেঞ্জের হারের সাথে পরিচিত হন ইত্যাদি)
- আপনি যে সমস্ত সাইটে খালি সময় ব্যয় করেন সেগুলিতে আপনার অ্যাক্সেসকে ব্লক করতে "জ্ঞাত কম্পিউটার বিশেষজ্ঞ "কে বলুন।
- "আসল ব্যবসায়ের" সাথে আরও জড়িত থাকুন - মেরামত করার ব্যবস্থা করুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যান, বাড়িতে বসন্তের পরিষ্কার করুন, আকর্ষণীয় প্রদর্শনী দেখুন visit
আপনি যদি মনে করেন যে ইন্টারনেটের আসক্তির সমস্যাটি আপনাকেও প্রভাবিত করেছে, তবে, ভাগ্যক্রমে, আজ এমন অনেক বিস্ময়কর অনুশীলন মনোবিজ্ঞানী আছেন যা আপনাকে বাস্তবে ভার্চুয়ালটিতে যা খুঁজছেন তা স্থির করে পেতে আপনাকে সহায়তা করবে।