কখনও কখনও আপনার অনুভূতিগুলিকে সংযত করা শক্ত হয়। আপনি বিরক্ত হলে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা বিশেষত কঠিন। তবে প্রয়োজনে অন্যের কাছে তা দেখাতে না চাইলে আপনি অপরাধটি লুকিয়ে রাখতে পারেন।
মনে রাখবেন যে কোনও গোপন সংঘাত ভবিষ্যতে নিজেকে অনুভব করতে পারে।
পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার আরও গঠনমূলক উপায় হ'ল নিজের অনুভূতি দমন করা নয়, তবে কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক সন্ধান করা বা তাকে ক্ষমা করে দেওয়া এবং যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়া।
তবে আপনি যদি নিজের থেকে নিজের অনুভূতিগুলি মোকাবিলা করতে চান এবং নিজের ছাগলটি না দেখাতে চান, আপনি যদি নিজে বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেই ভুল, বা বিরক্ত হচ্ছেন, বাল্যসুলভ আচরণ করছেন, তবে অন্যদের অনুমান থেকে বাঁচাতে নীচের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করুন অভিজ্ঞতা আছে।
রসিকতা
আপনি যদি এমন পরিস্থিতি ঘুরিয়ে নিতে পারেন যা আপত্তিকর বলে মনে হতে পারে, একটি মজার ক্ষেত্রে, অন্য লোকের সাথে কৌতুক এবং হাসাহাসি করে, কেউ কী অনুমান করতে পারে না যে ঘটছে তা দ্বারা আপনি আহত হয়েছেন।
আপনার রসবোধকে সাহায্য করার জন্য আহ্বান করুন, অপরাধীকে একটি বিখ্যাত উক্তি দিয়ে জবাব দিন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও সিনেমা বা গান থেকে, সমালোচনার জবাবে নিজেকে হেসে বলুন বা তার পক্ষপাতদুষ্ট কথার প্রতিক্রিয়া হিসাবে কথোপকথনে কোনও কৌশল খেলুন।
আপনি যদি সব কিছু রসিকতা হিসাবে গুটিয়ে রাখেন তবে আপনার তিক্ত পলল হবে না এবং অন্যরাও ভাববেন না যে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে খুব চিন্তিত।
একটু বিরতি নিন
আপনার ক্ষোভ লুকানোর জন্য, কখনও কখনও দু: খিত চিন্তা থেকে কোনওরকম কাজ বা বিনোদন থেকে স্যুইচ করা যথেষ্ট। আপনি সমস্যার দিকে যত কম মনোযোগ দিন, তত দ্রুত আপনার মাথার দিকের দিক দিয়ে এটি যায়। এবং যদি আপনি কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে ভাবেন না, তবে নেতিবাচক আবেগগুলি হ্রাস পাবে।
যদি কাজের জায়গায় কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে আপনার কাজের বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন, বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করা শুরু করুন। যখন আপনার পরিবার থেকে কেউ আপনাকে বিরক্ত করেছে এবং আপনি আঘাত পেয়েছেন তা দেখাতে চাইছেন না, একটি বই বাছুন বা সিনেমা চালু করুন।
সরে যাও
আপনি যদি আবেগকে একেবারে আড়াল করতে না পারেন তবে আপনি অপরাধীর চোখে কোনও দুর্বল ব্যক্তির মতো দেখতে চান না, কেবল তার কাছ থেকে দূরে সরে যান। আপনি যখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন, আপনি কথোপকথনে ফিরে আসতে পারেন।
বেড়াতে যান, অন্য ঘরে অবসর নিন। আপনি যখন একা থাকবেন তখন আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং এমন কোনও ব্যক্তি থাকবে না যে আপনাকে বিরক্ত করেছে।
নিজেকে একা নির্দ্বিধায় কান্না করুন। আপনি যখন জমে থাকা অনুভূতিগুলি pourালেন, ভবিষ্যতে আপনার অবস্থাটি পরিচালনা করা এবং একটি কালশিটে বিষয় নিয়ে আলোচনা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে be