বার্নআউট সিন্ড্রোমের অধীনে, একটি সিদ্ধান্তে অনুমান করা হয় - কর্মক্ষেত্রে পুড়ে গেছে! বেশিরভাগ "ওয়ার্কাহোলিকস" এর ক্রমাগত এই সিনড্রোম থাকে, যা দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকের পক্ষে এটি মোকাবেলা করা সম্ভব নয়।
দহন সিন্ড্রোম প্রত্যেকের জন্য traditionতিহ্যগতভাবে সাধারণ এবং নিম্নলিখিতটিতে প্রকাশিত হয়:
1) ক্লান্তি এবং তাত্ক্ষণিক ক্লান্তির ঘটনা;
2) পূর্বের প্রয়োজনীয় এবং আকর্ষণীয় বলে মনে হয়েছিল এমন দায়িত্বগুলি সহ কাজের ইচ্ছা করার ক্ষতি;
3) কাজের প্রক্রিয়া থেকে সন্তুষ্টি প্রাপ্তির নিস্তেজতা;
4) শরীরের ওজন বৃদ্ধি;
5) ধূমপান, শক্ত পানীয়, জুয়া, লিঙ্গ এবং নির্ধারিত আর্থিক ব্যয়গুলির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করা;
6) ঘন ঘন মাথা ঘোরা, পিছনে এবং বুকে ব্যথা;
7) খারাপ এবং বিরক্তিকর ঘুম;
8) ধীরে ধীরে এবং নিম্নমানের মামলাগুলি যেগুলি আগে দ্রুত এবং খুব বেশি শ্রম ছাড়াই পরিচালিত হয়েছিল;
9) গুরুতর বিরক্তি;
10) সবকিছুতে একাকীত্ব এবং হতাশার অনুভূতির উপস্থিতি।
সিন্ড্রোম traditionতিহ্যগতভাবে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দিয়ে শুরু হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে এটির সন্ধান করা এবং চিকিত্সকের সাহায্য নেওয়া কঠিন।
বার্নআউটে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি কার? প্রথমত, এটি একটি পরিষেবা খাত গ্রুপ, তারপরে অফিসের কর্মীরা (নিয়ম হিসাবে, পরিচালকদের দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা) এবং, স্বাভাবিকভাবেই, সৃজনশীল পেশা এবং গৃহিণী। উপরোক্ত সমস্ত গ্রুপের লোকেরা নিজেদের সাথে সম্পর্কিত ওভারস্টেটেড দাবী করে, নিজেকে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি সেট করে যার উপর আত্ম-সম্মান নির্ভর করে এবং শেষ পর্যন্ত বুঝতে পেরে যে এই সংস্থান যথেষ্ট নয়। আপনার নিজের কাজে জিম্মি না হওয়ার জন্য কী করবেন? স্বাভাবিকভাবেই, সিন্ড্রোমের উন্নত পর্যায়ে শুধুমাত্র চিকিত্সকের সাহায্য নিঃসন্দেহে সহায়তা করবে।
সিন্ড্রোমের চিকিত্সার ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা আবশ্যক।
1) আপনার পক্ষে কোন লক্ষ্যগুলি ব্যক্তিগত এবং কোনটি আশেপাশের সমাজ চাপিয়ে দেয় তা সন্ধান করুন। ব্যাকগ্রাউন্ডে অপ্রয়োজনীয় লক্ষ্য রাখুন, বা সেগুলি সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যান এবং কেবলমাত্র ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
2) আপনার নিজের লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার মধ্যে প্রথমে শ্রদ্ধা করা শিখতে হবে। আপনার নিজের মতো নিজেকে ভালবাসা উচিত, এবং ভবিষ্যতে হওয়ার মতো প্রচেষ্টা করার মতো নয়। আপনার অনুভব করা দরকার যে আপনার চারপাশের লোকদের জন্য আপনি কেবল নিজের পেশাদার সাফল্যের জন্যই মূল্যবান নন। নিশ্চিত হওয়া, তারপরে প্রিয়জন এবং কমরেডরা কোনও সাফল্য এবং সাফল্যের অভাবে এমনকি আপনাকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা শুরু করবে, কারণ তারা আত্মীয় এবং বন্ধু are অন্যের অনুমোদনের উপর নির্ভর করে এটি বন্ধ করা প্রয়োজন।
3) আপনার সময়টি সঠিকভাবে ব্যবহার করা এবং কাজ এবং বিশ্রামের সংমিশ্রণ করা প্রয়োজন। সময়ে স্যুইচ করা এবং বিভিন্ন দিকে অগ্রসর হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনার একা থাকা উচিত নয়।