দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও কেবলমাত্র কোনও ব্যক্তি যিনি একটি বিশেষ রোগের মুখোমুখি হয়েছিলেন সে স্বাস্থ্যের সত্যিকার মূল্যায়ন করতে পারে। তিনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে তার স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া দরকার। রোগগুলি আমাদের জীবনকে যতটা সম্ভব বিরল করার জন্য আপনাকে কী জানতে হবে?
আপনার দরকার হবে
- স্বাস্থ্যকর খাবার
- 2. উজ্জ্বল চিন্তা
- ৩. স্ব-ম্যাসেজ
- 4. নাচ
- 5. ঘুমান
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি যা খান তা সাবধানে দেখুন। সর্বোপরি, একটি প্রবাদ হিসাবে, আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা। অন্তত খাদ্য আপনার শরীরের ক্ষতি না করে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, নিজের জন্য বা অন্যের জন্য রান্না করার সময় আপনার ভাল শক্তির সাথে আপনার খাবারের চার্জ করা দরকার। এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। এই জাতীয় খাবার সবসময় না শুধুমাত্র স্বাদযুক্ত, তবে স্বাস্থ্যকরও হবে। এছাড়াও, আপনার শরীরে আরও প্রায়ই শুনুন, কারণ তিনি ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগতভাবে আপনার পক্ষে আরও কী উপকারী হবে তা কেবল তিনিই জানতে পারবেন।
2
খারাপ চিন্তা এড়িয়ে চলুন। তারা বিভিন্ন ঝামেলা আকর্ষণ করে। তদতিরিক্ত, তারা আপনাকে ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে দেয় না। অন্য লোকের সাথে ভাল ব্যবহার করুন এবং সন্দেহ করবেন না যে এটি আপনার কাছে ফিরে আসবে। এটি যৌবনের মূল রহস্য এবং ভাল মেজাজ। যাইহোক, একটি ক্ষুধা এবং একটি ভাল মেজাজ সঙ্গে সর্বদা প্রয়োজন আছে।
3
স্ব-ম্যাসেজের সুবিধাগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি একটি খুব দরকারী পদ্ধতি, যা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, একটি ভাল মেজাজের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত সকালে দরকারী ম্যাসেজ। আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার মুখ, কান, কাঁধ ইত্যাদি স্ট্রোক করুন এছাড়াও সকালে কনট্রাস্ট শাওয়ারটিকে অবহেলা করবেন না।
4
নাচ। এটি করার জন্য, খুব ভাল নর্তকী হওয়ার দরকার নেই। কাজ শেষে বাসায় এসে নাচ শুরু করুন। সুতরাং আপনি কেবল আপনার শরীরকেই নয়, আপনার আত্মাকেও সহায়তা করবেন।
5
পর্যাপ্ত ঘুম পান। অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি, সবসময় অস্বাস্থ্যকর এবং মেজাজ অনুভব করেন। সুতরাং, এই অসুস্থতা মোকাবেলা করা প্রয়োজন। ভাল স্মৃতিতে icalন্দ্রজালিক শক্তি রয়েছে, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং সতর্ক হতে এবং বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে help