বাইরের বিশ্বের প্রতিটি ইভেন্টে আমরা আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। আনন্দ, আশ্চর্য, ভয়, হতাশা এমন আবেগ যা আমাদের বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি মনোভাব দেখায়। আতঙ্ক হ'ল একটি নির্দিষ্ট ঘটনায় মানবদেহের প্রতিক্রিয়া। নিজের মধ্যে ভয় কাটিয়ে ওঠার চেয়ে ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক সহজ। অতএব, কয়েকটি টিপস পরে, আপনি সহজেই এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিতভাবে যে ঘটনাটি হুমকির কারণ হয়ে দাঁড়ায় একজন ব্যক্তি তখন আতঙ্কিত হন। আমাদের মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত পরিস্থিতি মূল্যায়নের জন্য সময় নেই। ফলস্বরূপ, একটি ফিউজ আতঙ্ক আকারে ট্রিগার করা হয়। একজন ব্যক্তির লাজুকতার ডিগ্রি তার স্নায়ুর "শক্তি" এবং বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিরোধের উপর নির্ভর করে।
2
আতঙ্ক কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই যে কোনও পরিস্থিতিতে স্ব-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে শিখতে হবে। আপনি এটির জন্য এনএলপি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন। শান্ততা স্ব-নিয়ন্ত্রণেরও গ্যারান্টি। ধ্যান ও অটোলজাস শিথিলতার মাধ্যমে শান্তি অর্জন করা যায়।
3
বন্ধুর সাথে অনুশীলন শুরু করুন। সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম করতালি হয়। একজন অংশীদারকে তার বিবেচনার ভিত্তিতে আপনার মুখের সামনে তীক্ষ্ণ এবং অপ্রত্যাশিতভাবে হাততালি দেওয়া উচিত। আপনার সুরক্ষার প্রশিক্ষণ দিন এবং ভয় ভোগ করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করতে পারেন, আপনি দুটি অংশীদার ব্যবহার করতে পারেন।
4
শারীরিক অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন যার জন্য প্রশান্তি প্রয়োজন। হাতে হাঁটা, অ্যাক্রোব্যাটিক স্টান্ট, পুশ-আপস, পুল-আপগুলি সম্পাদন করা। এই সমস্ত অনুশীলন আত্ম-প্রভুত্বের বিকাশে অবদান রাখবে।
5
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার খুব ভাল উপায় হ'ল হরর মুভি সরবরাহ করা। আপনার সেই ছবিগুলি বাছাই করা দরকার যেখানে মুহুর্তগুলি তীক্ষ্ণ এবং অপ্রত্যাশিত। আরও বেশি প্রভাবের জন্য, হেডফোনগুলিতে এই জাতীয় চলচ্চিত্রগুলি দেখুন। আপনি যদি তাদের কাছে সাড়া না দেওয়া শিখেন তবে আপনি আপনার ভয় কেটে গেছেন।