পরীক্ষাটি যে কোনও ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে চাপযুক্ত ঘটনা। পরীক্ষার সাথে যুক্ত নার্ভাস স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিকতার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। পরীক্ষায় ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের জন্য জ্ঞানের পাশাপাশি শান্ত ও আত্মবিশ্বাসও জরুরি।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলন এবং মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন রয়েছে যা পরীক্ষার আগে এবং সময় স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সরাসরি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করা। উপাদানটি ভালভাবে জানা খুব জরুরি, এটি একা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। বিষয়ে "সাঁতার" না দেওয়ার জন্য, পরীক্ষার আগের রাতে টিকিট ক্র্যাম না করার চেষ্টা করুন। প্রশিক্ষণের পুনরাবৃত্তি, প্রশিক্ষণের পুরো সময় জুড়ে বিষয়টির অধ্যয়ন বিতরণ করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে পারস্পরিক চেক করুন, এবং শ্রোতাদের প্রবেশের আগে এটি করবেন না। কোনও মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন এমন একজনের আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারে না যা পরীক্ষার জন্য ভালভাবে প্রস্তুত person
2
একটি ইতিবাচক ফলাফল টিউন করতে ভুলবেন না। আগাম ধারণা করুন পরীক্ষায় কী ঘটবে, ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য সমস্ত বিকল্পের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন। সর্বদা একটি ইতিবাচক পরীক্ষার ফলাফলের উপর ফোকাস করুন। আপনি কীভাবে পরীক্ষাগুলি আগে পাস করেছিলেন তা অবশ্যই মনে রাখবেন, অবশ্যই এটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা মনে রাখা ভাল। অনুরূপ দৃশ্যায়ন এবং অতীতের সাফল্যের স্মৃতি আপনাকে সৌভাগ্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করতে সহায়তা করে। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে আপনার কাছে প্রাণবন্ত কথা বলার জন্য বলুন, আপনি এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হবেন বলে প্রতিশ্রুতি দিন। প্রিয়জনের আত্মবিশ্বাস যা আপনি পরীক্ষার সাথে মোকাবিলা করবেন তা অবশ্যই আপনাকে উত্তেজনাকে হারাতে সহায়তা করবে।
3
অনুশীলন অবহেলা করবেন না। আপনার পালাটার জন্য অপেক্ষা, আপনি যদি উত্তর দিতে প্রস্তুত হন তবে কানের দিক দিয়ে ম্যাসেজ করুন, আপনার হাতের তালুতে ম্যাসেজ করুন, সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার শ্বাসকে মনোনিবেশ করুন, আপনার হার্টবিটকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। এই সমস্ত ছোট অনুশীলন আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ অবস্থায় পরীক্ষকের কাছে যেতে সহায়তা করবে।
4
পরীক্ষার আগে সন্ধ্যায় একটি স্নিগ্ধ স্নান করতে ভুলবেন না, এটি আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সহায়তা করবে। বিশেষ সুগন্ধযুক্ত ফেনা বা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। সকালে একটি পরিষ্কার মাথা আপনাকে পরীক্ষায় ভাল অনুভব করতে সহায়তা করবে। যদি সময় অনুমতি দেয়, সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন, এটি অবশ্যই আপনাকে জাগিয়ে তুলবে।
5
পরীক্ষার কয়েক দিন আগে ঠক শীট প্রস্তুত করুন, এমনকি যদি আপনি সেগুলি ব্যবহার না করেন। প্রথমত, তাদের উপস্থিতি আপনাকে মনের প্রশান্তি দেবে, এবং দ্বিতীয়ত, এগুলি লেখার প্রক্রিয়ায় যান্ত্রিক স্মৃতি অতিরিক্ত জড়িত রয়েছে, যা অবশ্যই আপনাকে ক্ষতি করবে না।
6
বাইরে যাওয়ার আগে প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। খালি পেট শরীরের জন্য অতিরিক্ত চাপের কারণ। আপনি যদি সকালে নিজেকে কিছু খেতে বাধ্য না করতে পারেন তবে আপনার সাথে একটি আপেল বা চকোলেট নিন, শরীরকে ক্ষুধার্ত করবেন না।