কখনও কখনও এটি ঘটে যা সবকিছু ভাল বলে মনে হয় তবে খারাপের চিন্তা আপনাকে ছেড়ে যায় না। আপনার কাছে ক্রমাগত মনে হয় যে যে বন্ধুটি আপনাকে নিয়ে এখন হাসছে তারা বিশ্বাসঘাতকতার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে বা আপনি যে ট্রিপটি ট্রাজেডি অবসান করতে চলেছেন। এই ধরনের চিন্তাভাবনা সহ, আপনি পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব এবং সারা জীবন আপনার সম্পর্কের সম্ভাবনা দেখতে থামেন। সময় কেটে যায় এবং খারাপ ভবিষ্যদ্বাণীগুলি ন্যায়সঙ্গত হয় না, তবে এটি আপনাকে আনন্দ যোগ করে না। আপনার কেবল খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি এবং একটি পূর্ণ জীবনযাপন করা দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে আপনার নিজের মতামত পরিবর্তন করতে হবে, এটি ভালোর জন্য পুনরায় প্রোগ্রাম করুন। যদি খারাপ ভাবনাগুলি আপনার ভবিষ্যতের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে চূড়ান্ত লক্ষ্যটি নির্ধারণ করুন যা আপনাকে এত বেশি ভয় দেখায় এবং আপনার জীবনটি মুহূর্ত পর্যন্ত ভেঙে ফেলবে যখন এটি নিকটবর্তী হবে, সময়ের ব্যবধানে - পর্যায়ক্রমে। প্রতিটি পর্যায়ে আপনাকে অবশ্যই সর্বোত্তম আরামের সাথে বাঁচতে হবে। প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণের পরে, দ্বিতীয়টি, আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে এগুলিতে নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি নেই। এগিয়ে যান। আপনি পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না, আপনি আপনার ভয় এবং খারাপ চিন্তা জয়। সুতরাং আপনি লক্ষ্যে পৌঁছেছেন, এবং আপনার খারাপ উপদেশগুলি ন্যায়সঙ্গত হবে না।
2
নিজের থেকে খারাপ চিন্তা দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন এবং তারা কোথা থেকে এসেছে এবং তাদের পিছনে কী রয়েছে তা বিশ্লেষণ করতে শুরু করুন। আপনি কেন এত ভয় পান এবং কী কারণে আপনার ভয়ের কারণ রয়েছে তা ভেবে দেখুন, সম্ভবত এটি শৈশব থেকেই এসেছে। আপনার খারাপ চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করে এমন নেতিবাচক সংবেদনগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মনে কেবল এমন একটি ইভেন্ট রেখে দিন যা আপনি এতটা পছন্দ করেন না, তবে এর মনোভাবটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করেন। অন্তত উদাসীন থাকার চেষ্টা করুন, এবং আরও ভাল, আপনার হাস্যরসের বোধটি ব্যবহার করুন এবং আপনার ভয়কে একটি রসিকতায় পরিণত করুন।
3
আশাবাদী নিশ্চয়তা, যা জীবন-নিশ্চিতকরণের আশাবাদী বক্তব্যগুলি জোরে জোরে বলেছে, খুব কার্যকরভাবে খারাপ চিন্তাকে মুক্তি দেয়। এগুলি এমনকি স্লোগান আকারেও লেখা যেতে পারে এবং সরল দৃষ্টিতে ঝুলতে পারে এবং সেই জায়গাগুলিতেও যেখানে আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে দেখতে পাচ্ছেন তা রেখে দেওয়া হয়েছে। পর্যায়ক্রমে স্লোগানগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে। মস্তিষ্ক এই জাতীয় কলগুলিতে সাড়া দেয়, এমনকি যদি আপনি এটি সম্পর্কে অবগত না হন।
4
ইতিবাচক লোকদের সাথে আরও প্রায়ই চ্যাট করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই তারা যারা তাদের প্রতিবেশীদের সাথে ইতিবাচক ভাগাভাগি করতে এবং তাদের ভাল শক্তির সাথে তাদের রিচার্জ করতে অস্বীকার করবে না। কিছুক্ষণ পরে খারাপ চিন্তা থেকে পুনরুদ্ধার করতে একটু ভ্যাম্পায়ার থাকুন এবং নিজেই আশাবাদীর দাতা হয়ে উঠুন।