এটি ঘটে যে আপনি সত্যিই মিষ্টি চান … এবং দুপুরের খাবারের পরে এটি 1-2 টি মিষ্টি বা কুকিজ নয়, তবে যখন মিষ্টিগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে এবং প্রচুর পরিমাণে শোষণ করা হয়।
মিষ্টির জন্য অতৃপ্ত তৃষ্ণার মূল কারণ হ'ল ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেটের অভাব। মূলত, এগুলি শস্যের রুটি, সিরিয়াল, কিছু জাতের শৃঙ্খলা এবং ডুরুম গম থেকে তৈরি পাস্তাতে পাওয়া যায়। অবশ্যই, সরল কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে চিনি রয়েছে, সেবন করার প্রায় অবিলম্বেই তাত্পর্য এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। তবে ইনসুলিন দ্রুত এই চিনির প্রক্রিয়া করে এবং ক্ষুধা আবার দেখা দেয় app
কিছু ব্যবহারিক এবং সহজে অনুসরণ করার টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার ক্ষুধা ঠকানো এবং মিষ্টির আকুল অভ্যাসটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
আপনি যদি এখনও মিষ্টি বা মাফিনের পরিবর্তে মিষ্টি অস্বীকার করতে না পারেন তবে ডার্ক চকোলেটের ঘন দ্রবীভূত করা ভাল। কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য মুখে একটি টুকরোটি ধরে রাখা প্রয়োজন যাতে শরীরের মাধুরী পেয়েছে এমন সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছে যায়।
একটি দুর্দান্ত বিকল্প বাদাম এবং শুকনো ফল, চিনি এবং ক্রিমের ফল। অবশ্যই, তাদের মধ্যে জড়িত হওয়া উচিত নয়, তবে এই জাতীয় স্ন্যাকস ক্ষতির চেয়ে অনেক বেশি উপকার এনে দেবে।
মিষ্টিযুক্ত একটি নাস্তা ফলের চিউইং গামের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। চিউইং গাম, একজন ব্যক্তি, মনে হয়, মিষ্টি পান এবং অতিরিক্ত চিনি দিয়ে শরীরে বোঝা চাপান না।
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া এড়াতে আপনার ডায়েটটি সঠিকভাবে সাজানো দরকার। খাবারের মধ্যে খুব বড় বিরতি, আরও বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়। দিনে দিনে কমপক্ষে পাঁচবার খাবার ভগ্নাংশযুক্ত হওয়া উচিত, তবে ছোট অংশে।
এবং এছাড়াও:
- তবুও, যদি কোনও ব্রেকডাউন ঘটে এবং মিষ্টি খাওয়া হয়, নিজেকে তিরস্কার না করে এবং হাল ছেড়ে না দেয় তবে নিম্নলিখিত দিনগুলিতে মিষ্টি থেকে বিরত থাকা ভাল is
- নিজেকে মিষ্টি দিয়ে উত্সাহিত করবেন না বা সেগুলি নিয়ে সমস্যাগুলি ব্যবহার করবেন না;
- আপনার দ্রুত ফলাফলের আশা করা উচিত নয়, মিষ্টি থেকে দুধ ছাড়ানোর প্রক্রিয়াটি একটি কঠিন এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া।