চিন্তাভাবনা চেতনা একটি স্রোত যা মাথার মধ্যে ঘোরাফেরা করে প্রায়শই কামনার বিপরীতে। একজন কর্মী তার সম্পর্কে যা ভাবেন সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, কারণ চিন্তাভাবনা কর্মের চেয়ে দ্রুত। তবে একজন ক্যাবম্যানের মতো, আপনি সময়মতো লাগাম টানতে ডান ট্র্যাকে গাইড করতে শিখতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
চিন্তাভাবনা বস্তুগত। কোনও গুরুত্বপূর্ণ সভার জন্য দেরী না করার কথা ভাবছেন? দেরি করতে ভুলবেন না। "না" এর একটি কণা দিয়ে সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে বের করে দিন। আপনি যদি কোনও শিলায় আরোহণ করেন এবং নিজেকে বলে: "নীচে তাকাবেন না" আপনি আক্ষরিক অর্থে নিজেকে সেখানে দেখার আদেশ দেন। আবার debtণ না পড়ার প্রতিশ্রুতি চেতনা দ্বারা স্থির করা হয়েছে againণের জন্য আবার জিজ্ঞাসার ইচ্ছা হিসাবে।
2
যাতে চিন্তাগুলি জীবনে হস্তক্ষেপ না করে, তাদের সহায়তায় পরিণত করার চেষ্টা করুন। বৈঠকের জন্য তাড়াতাড়ি? বলুন তুমি সময়মতো আসো? চরম ভালবাসি? আদেশ: "দেখুন!" অর্থ সম্পর্কে চিন্তা? আপনার নিজের মনকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি যে সমস্ত জিনিস কিনতে চান তা কিনতে আপনার কাছে পর্যাপ্ত টাকা রয়েছে। প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে একটি ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। অনুশীলন এখন। ইদানীং হতাশ হয়ে থাকা কাগজের অভিজ্ঞতাগুলিতে লিখুন। আপনি কী শব্দ পরিবর্তন করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
3
প্রাচ্য সাহিত্য পড়ুন এবং যোগ অনুশীলন করুন। ধ্যান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এই জাতীয় জিনিসগুলির কাছাকাছি না হন তবে 15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন সম্পূর্ণ নীরবতায় বসে থাকার অভ্যাস করুন। দিনের অনুশীলনটি শেষ করার সময়টি কোনও ব্যাপার নয়। আপনার ফোন, সঙ্গীত বন্ধ করুন, আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন এই 15 মিনিটের জন্য একা থাকুন। প্রথমে চিন্তা থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া কঠিন হবে, তবে এটি করার জন্য, কেবল নীরবতা শুনুন listen
4
একটি ডায়েরি রাখুন। কারওর মাথায় ভেসে আসা ক্ষতিকারক বা অনুপযুক্ত অভিজ্ঞতা থেকে একজনের মাথা মুক্ত করা একটি দুর্দান্ত অভ্যাস। সকালে নোট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে Write লিখুন, পাঠ্যের সম্ভাব্য অসঙ্গতি সম্পর্কে সত্যই চিন্তা করবেন না। সর্বোপরি, আপনি এভাবেই চেতনা মুক্ত করুন। যদি কিছু কাজ না করে তবে "ক্ষতিকারক" চিন্তাগুলি অভ্যন্তরীণ কোণটিকে ক্ষতিকারক হতে দেবেন না। আশাবাদীদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, দৃ strong়-ইচ্ছাময় ব্যক্তির উদাহরণ হয়ে উঠুন।