প্রত্যেকেরই ইচ্ছাশক্তি এবং অবিচল চরিত্রের শক্তি থাকে না, তবে অনেকে বিভিন্ন খেলার সাহায্যে তাদের দেহের উন্নতি সাধন করে। কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা যায় এবং কীভাবে বাধা-বিপত্তি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধটি নিবেদিত।
উইলপাওয়ার এমন একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য যা বিভিন্ন বাধা অতিক্রম করার সময় অর্জিত হয়।
কিভাবে আপনার চরিত্র মেজাজ?
- এটি কী জন্য তা নির্ধারণ করুন।
- আপনি অন্যদের চেয়ে খারাপ কি?
- আপনি যদি আপনার লক্ষ্যযুক্ত লক্ষ্য অর্জন করেন তবে কীভাবে আপনি প্রশংসিত হবেন তা কল্পনা করুন।
খেলাধুলা প্রত্যেকের জীবনে উপস্থিত থাকতে হবে। কেউ হল অনুশীলন করতে পছন্দ করেন, আবার কেউ বাড়িতে practice
কেন বেশিরভাগ লোকেরা বাড়িতে খেলাধুলা পছন্দ করেন?
কারণ হিসাবে
- ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ;
- নিজের এবং নিজের ব্যক্তিত্বের দৃ tight়তা;
- ছোট বাচ্চা (কারও সাথে ছাড়ার নেই);
- অর্থ সাশ্রয়
আসুন মজা অংশে এগিয়ে যান!
কোনও মেয়ে কোনও ছেলের কাছ থেকে সবচেয়ে বিরক্তিকর জিনিস শুনতে পারে তা হ'ল সে আরও ভাল হয়ে গেছে।
এই জাতীয় বিশ্রী মুহূর্তগুলি রোধ করার জন্য, নিজেকে সর্বদা ভাল অবস্থায় রাখা ভাল।
পুরুষরা যখন পছন্দ করেন তাদের কাছে কোনও টোন ফিগার এবং ইলাস্টিক নিতম্ব থাকে।
- ছেলেরা এটি পছন্দ করতে চান?
- টাইট-ফিটিং জিনিসগুলি (সংক্ষিপ্ত শর্টস বা সেক্সি পোশাক) পরেন?
- সৈকতে দেবী হোন?
- পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ কর?
- আপনার ওজন সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না?
- এবং সবচেয়ে বড় কথা, নিজেকে এবং নিজের দেহকে ভালবাসুন?
তারপরে আপনার চিত্রটি দেওয়া শুরু করুন মাত্র 30 মিনিট। প্রতিদিন! সপ্তাহে 3-4 বার করা ভাল better এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে আপনার দেহে তাত্ক্ষণিকভাবে আঘাত করবেন না। দ্রুত ক্লান্ত হয়ে সবকিছু ছেড়ে দিন।
কিছু পুষ্টির পরামর্শ:
প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না।
প্রাতঃরাশ এমন খাবার যা আরও কাজের জন্য শরীরকে সন্তুষ্ট করে। সকালে, সিরিয়ালগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। প্রাতঃরাশ ঘন হওয়া উচিত যাতে দেহে শক্তি উপস্থিত হয়।
শোবার আগে 3-4 ঘন্টা খান।
শরীরকে যন্ত্রণা দেবেন না এবং 18-00 এ খাবেন এবং 00-00 এ বিছানায় যাবেন। আপনি কেবল এটিকে দাঁড়াতে পারবেন না এবং বান, ক্র্যাকার ইত্যাদির আকারে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি ভাঙতে পারবেন না
আপনি একটানা ডায়েট করলেই সুন্দর শরীরটি এমন হতে পারে তা ধরে নিবেন না।
সব কিছু খাওয়া ভাল, তবে কিছুটা কম।
জল পান করুন।
এটি জল, রস নয়, কফি, চা, কার্বনেটেড পানীয় ইত্যাদি is
জল খাওয়া উচিত কেন? কারণ একজন ব্যক্তি 70% জল।
আপনি কেবল তাদের সহায়তায় পেশী ভর তৈরি করতে পারবেন এই বিশ্বাস করে শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়টি অস্বীকার করবেন না।
শক্তি প্রশিক্ষণ স্ট্যামিনা এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, পেশী ভরগুলির আপনার শতাংশ যত বেশি, সেগুলি খাওয়ার পরে আপনি তত বেশি ক্যালোরি বারান।
সকালে যদি অতিরিক্ত 5 মিনিট সময় থাকে তবে আপনি কিছুটা অনুশীলন করতে পারেন।
উন্নতি কখনও দেরী হয় না! সপ্তাহের কোন দিন বা আপনি কোন তারিখটি শুরু করেন তা বিবেচ্য নয়! মূল জিনিসটি এটি হওয়ার জন্য।