আমাদের জীবন কীভাবে দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - মস্তিষ্ক - কাজ করে এবং কার্য করে তার সাথে এটি যুক্ত। স্নায়ুতন্ত্রের এই কেন্দ্রীয় অংশের সাথে কাজ করা, আপনি প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন, অন্যান্য পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন কীভাবে?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত হ'ল মনের শক্তি এবং সমন্বয়, নমনীয়তা, ধৈর্য urance মনের শক্তি আমাদের সঠিক সময়ের জন্য যা প্রয়োজন তার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়। নমনীয়তা - এক থেকে অন্যটিতে স্যুইচ করার ক্ষমতা। উচ্চ পর্যায়ের ক্রিয়াকলাপের সময়সীমার দ্বারা ধৈর্য্য নির্ধারিত হয় এবং সমন্বয় আপনাকে একসাথে বেশ কয়েকটি ধারণার সাথে পরিচালনা করতে বা একই সাথে সমান্তরাল চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির একটি সিরিজ পরিচালনা করতে দেয়।
2
চিন্তায় জঞ্জাল থেকে মুক্তি পান। এটি করার জন্য, আপনার মস্তিষ্ক কী দখল করে তা বুঝুন। কাগজের টুকরোতে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখুন। শব্দটির স্পষ্টতা উপেক্ষা করুন। মনে মনে আসে এমন সমস্ত কিছু লিখুন: অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা, ভয়, পরিকল্পনা এবং কার্য।
3
তারপরে অনুরূপ অর্থগুলির সাথে শব্দের সংমিশ্রণ শুরু করুন এবং শব্দটিকে সর্বনিম্ন হ্রাস করুন। একেবারে কিছুই না রেকর্ড করা এবং রেকর্ড করার মতো কিছু না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
4
আপনার মনোযোগ প্রশিক্ষণ। আপনি কতক্ষণ মনোনিবেশ করতে চান তা স্থির করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুই মিনিটের জন্য। আপনার সামনে দ্বিতীয় হাত দিয়ে একটি ঘড়ি রাখুন এবং একই সাথে টিভি চালু করুন। ঘনত্ব যখন নষ্ট হতে শুরু করে, এবং আপনি টেলিভিশন প্রোগ্রাম দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করেন, কার্যটিতে ফিরে আসুন। টেকসই ঘনত্ব কেবল প্রশিক্ষণের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। নিজের সাথে একমত যে আপনি এই মুহুর্তে যা ঘটছে তাতে মনোযোগ দিন।
5
সবার আগে আপনি কী মনোযোগ দিচ্ছেন তা ট্র্যাক করুন। ঘরের চারদিকে দেখুন, এতে কয়েকটি বৃত্তাকার বস্তু হাইলাইট করুন। সমস্যার দিকে মনোযোগ দিলে জীবন ঝামেলা পূর্ণ হবে। বিশদগুলিতে মনোনিবেশ করা, বিশ্ব তার লজিকাল সংযোগ এবং অখণ্ডতা হারাবে। সৃজনশীল প্রক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং জীবন আকর্ষণীয় এবং বৈচিত্র্যময় হয়ে উঠবে।
6
কল্পনামূলক চিন্তাভাবনা প্রশিক্ষণ। চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে সমুদ্রের তীরে কল্পনা করুন। Theেউয়ের শব্দ শুনুন, নুনের জলের গন্ধ পান করুন, স্প্রেটি অতল গহ্বর থেকে পালানো অনুভব করুন। অভ্যন্তরীণ উপলব্ধি স্ক্রিনে চিত্রটি মনন করতে চালিয়ে যান। বাতাস অনুভব করুন, আপনার ত্বকে বালির দানা, সূর্যের রশ্মি। কিছু সময় পরে, বাস্তবে ফিরে। আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনার শরীরটি শিথিল এবং বিশ্রাম পেয়েছে। মস্তিষ্কের সাহায্যে আপনার কাজের জন্য এটি সমস্তই সম্ভব।