ব্রেকআপ, ডিভোর্স - এমন একটি ইভেন্ট যা একটি নিয়ম হিসাবে প্রচুর কষ্ট এবং মানসিক যন্ত্রণার কারণ হয়ে থাকে। নিজের উপর কাজ করা ধ্বংসাত্মক আবেগগুলির মনস্তাত্ত্বিক বাধা সৃষ্টি সহ অন্যান্য বিষয়গুলি সহ এগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
আপনার দরকার হবে
- - মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ;
- - সিনেমা বা থিয়েটারের টিকিট।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার ব্রেকআপের কারণগুলি সতর্কতার সাথে বিশ্লেষণ করুন যা বিরতিটিকে ট্রিগার করেছিল। তদুপরি, আপনার সঙ্গীর ভুলগুলিই নয়, নিজেরও বিবেচনা করুন। একবার আপনি পরিস্থিতিটি বিশদভাবে পরীক্ষা করে নিলেন এবং নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে নেওয়ার পরে আর আর ফিরে আসবেন না। মনে রাখবেন যে একই ইভেন্টগুলির চিন্তার মাধ্যমে স্ক্রোলিং কোনও পরিবর্তন করবে না, তবে এটি আপনার মেজাজকে ক্রমাগত নষ্ট করে দেবে এবং জীবনীশক্তিটি কেড়ে নেবে।
2
আপনার প্রাক্তন অংশীদারকে আদর্শীকরণ এবং নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। একটি ব্রেকআপে, একটি নিয়ম হিসাবে, উভয়ই দোষ দেয়। এর সমস্ত ত্রুটিগুলি মনে রাখা ভাল - তাদেরকে সমস্ত রঙে কল্পনা করুন, আনন্দ করুন যে এখন আপনাকে এগুলি সহ্য করতে হবে না। আপনার ব্রেকআপ থেকে আপনার সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও প্রায়শই চিন্তা করুন এবং সেগুলির মধ্যে ক্ষুদ্রতমটিতেও মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়জন কি স্বপ্নে জোরে শামুক করে এবং সর্বদা বিছানা জুড়ে ঘুমায়? আপনার আর কান লাগাতে হবে না এবং বিছানার একেবারে প্রান্তে হাবলু! তিনি কি ধুয়ে রাখা খাবারের পাহাড়ের পিছনে রেখে সর্বদা অ্যাপার্টমেন্টে সর্বদা নোংরা মোজা ছড়িয়ে দিয়েছিলেন? নিখুঁত অর্ডার উপভোগ করুন! তিনি কি আপনার জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাতে ভুলে গিয়েছিলেন? এখন আপনি হতাশার চেয়ে অনেক কম পাবেন!
3
নিজেকে লক করবেন না, অন্য লোকের সাথে যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত হন। আত্মার বেদনাকে একটু শান্ত করার জন্য সময় এবং ইচ্ছাশক্তি দরকার। পরেরটির সাহায্যে, আপনি আক্ষরিক অর্থে নিজেকে আকাঙ্ক্ষার গভীর থেকে দূরে সরিয়ে নেবেন - অনেকটা ব্যারন মুনচাউসেন নিজেকে একটি পাগল থেকে টেনে নিয়ে যাওয়ার মতো।
4
সিনেমা, পার্টি এবং অন্যান্য বিনোদন ইভেন্টগুলিতে বন্ধুত্বপূর্ণ আমন্ত্রণগুলি অস্বীকার করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে জীবন উপভোগ করার এখন সেরা সময় নয় তবে আপনি ভুল হয়ে যাচ্ছেন। এই মুহুর্তে আপনাকে কেবল আবেগের বোঝা ফেলে দিতে হবে, আনওয়াইন্ড করা উচিত এবং বিভ্রান্ত হওয়া উচিত।
5
বিভিন্ন ক্রীড়া বিভাগে অংশ নেওয়া শুরু করুন, কিছু আকর্ষণীয় কোর্সে সাইন আপ করুন এবং নিজের জন্য শখ সন্ধান করুন। যথাসম্ভব সম্ভব করুন যাতে দুঃখী চিন্তার জন্য আপনার যতটা সম্ভব সময় হয়।
6
আপনার জন্য সম্পর্ক ছিন্ন করার বেদনাদায়ক বিষয় সম্পর্কে যতটা সম্ভব বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে কথা বলুন। প্রিয়জন বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলার জন্য, অবশ্যই এটি সম্ভব এবং কখনও কখনও এমনকি প্রয়োজনীয়ও হয় তবে এই পাঠকে এক ধরণের শখের মধ্যে পরিণত করবেন না, এমন কোনও "ন্যস্ত" সন্ধান করবেন না যাতে আপনি ক্রমাগত কাঁদতে পারেন।
7
একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি চয়ন করুন: দু: খিত মেলোড্রামগুলি দেখবেন না এবং অসুখী প্রেম সম্পর্কে কবিতা এবং উপন্যাস পড়বেন না, অমানবিক লোকদের সাথে যোগাযোগ করবেন না যারা তাদের অমানবিক দুর্ভোগ পোষণ করে। আপনার জীবন থেকে এমন সব কিছু পার করুন যা আপনাকে খারাপ মেজাজে নিয়ে যেতে পারে।
8
পরিস্থিতি যদি খুব বেশি এগিয়ে যায় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি ধ্রুবক যন্ত্রণা ও হতাশাগুলি সহ্য করতে পারবেন না, আপনার আত্মহত্যার বিষয়ে চিন্তাভাবনা রয়েছে - সাহায্যের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান। সম্ভবত তিনি আপনাকে আপনার মত একই সমস্যার মুখোমুখি লোকদের নিয়ে একটি পুনর্বাসন গ্রুপে নাম লেখানোর পরামর্শ দেবেন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে সাইকোথেরাপির পৃথক সেশনও নিয়োগ করতে পারে, এরপরে আপনি আবার জীবন উপভোগ করতে শিখবেন এবং এ থেকে কেবল ইতিবাচক ইভেন্টগুলি আশা করবেন।
মনোযোগ দিন
আপনার চোখ থেকে এমন সমস্ত জিনিস সরিয়ে ফেলুন যা আপনাকে বিদেহী ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয়। অ্যাপার্টমেন্টে মেরামত করুন, আসবাব পুনরায় সাজান, দেয়াল থেকে পুরানো ফটোগ্রাফগুলি সরিয়ে দিন - এক কথায়, একটি নতুন জীবন শুরু করুন।
দরকারী পরামর্শ
দু: খিত চিন্তাগুলি অনুসরণ করবেন না, তাদের কাছে আত্মত্যাগ করবেন না। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার অভ্যাসটি কোনও ভাল কিছু নিয়ে যাবে না, তাই ভুক্তভোগীর অবস্থান নেবেন না, মনে রাখবেন আপনি স্বাবলম্বী ব্যক্তি, এবং যদি এটি না হয় তবে তার জন্য প্রচেষ্টা করুন।