স্ব-শিক্ষার কাজটি পৃথিবীতে সবচেয়ে সহজ নয়। দেখে মনে হচ্ছে আপনি ধূমপান গ্রহণ এবং বন্ধ করতে, অভদ্র হওয়া বন্ধ করতে বা অনুশীলন শুরু করতে পারেন। আসলে, সোমবার থেকে একটি নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টাগুলি প্রায়শই ব্যর্থতায় শেষ হয় end
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি বাস্তবসম্মত টাস্ক সেট করুন। আসুন আমরা যদি 100 কেজি ওজনের হয় এবং এক মাসে 60 টি পর্যন্ত ওজন হারাতে চাই তবে এটি অবাস্তব। যত তাড়াতাড়ি আপনি দেখবেন যে ব্যবসায়টি আপনার চেয়ে ধীর গতিতে চলছে, আপনি এতে আগ্রহ হারাতে পারেন risk হতাশা আবার আপনাকে দেখাবে, এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। পরিকল্পনার উপরে নজর দেওয়া এবং ব্যর্থতার অবসান না হওয়ার চেয়ে কম বার সেট করা এবং অতি পূরণ করা ভাল।
2
ধীরে ধীরে নতুন আচরণের ডোজ বৃদ্ধি করুন। ধরুন আপনি প্রতিদিন আপনার ঠাকুমাকে ফোন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি ইতিমধ্যে এক ঘন্টা যা শুনেছেন তা শুনতে নিজেকে জোর করবেন না। বিরক্তি কেন? নিজেকে বলুন যে প্রথম মাসে আপনি তার সাথে দিনের এক মিনিট কথা বলবেন। দ্বিতীয় মাস - দুই মিনিট। সুতরাং আপনি তার সামাজিক অসন্তুষ্টি দ্রুত মোকাবেলা করবেন এবং আপনার মনোযোগের জন্য আনন্দ করতে সক্ষম হবেন।
3
নিজেকে উত্সাহিত করুন। প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে এমন কিছু থাকে যা সে খুব বেশি ভালবাসে তবে এতে সে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করছে। আপনার প্রিয় এই প্রিয় সময় বা ট্রিটগুলি একই "গাধাটির জন্য গাজর" হয়ে উঠতে পারে, যা আপনাকে পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডালিম বা পীচ পছন্দ করেন তবে এটিকে খুব ব্যয়বহুল মনে করেন consider আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি সম্পন্ন করার পুরষ্কার হিসাবে কখনও কখনও এই ফলগুলি নিজেকে মঞ্জুর করুন।
4
নিজেকে কিছু খারাপ অভ্যাস রাখুন। সকলেই জানেন যে নিষিদ্ধ ফলটি মিষ্টি। আংশিকভাবে ত্যাগ করার চেয়ে কোনও কিছুকে পুরোপুরি ত্যাগ করা আরও বেশি কঠিন। অধিকন্তু, প্রতিটি "অযাচিত আচরণ" এর সুবিধা রয়েছে। অভদ্রতা সুরক্ষা দেয়, অ্যালকোহল শিথিল করে, লাজুকতা অপ্রয়োজনীয় মানুষকে হটিয়ে দেয়। নতুন আচরণ বিকাশ করার সময়, পুরানোটিকে ত্যাগ করবেন না। এটি কোনও কাজের জন্য কীভাবে ব্যবহার করা যায় তা শিখুন, খুব কমই, বেছে বেছে।