বিশেষজ্ঞরা হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলি বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করে: এমন কি নার্ভাস ডিজঅর্ডারও রয়েছে যা প্রতিটি seasonতুতে নির্ভর করে। যাইহোক, শরত্কাল হতাশা তার বৈশিষ্ট্য এবং এটি অতিক্রম করার উপায়গুলির মধ্যে সমস্ত ধরণের থেকে পৃথক।
অনেক লোকের জন্য শরৎ কাটার সময়, সমাপ্ত কাজটির সংক্ষিপ্তসার এবং প্রকৃতির জন্য এটি বিশ্রামের জন্য প্রস্তুতির সময়। সমস্ত মন দিয়ে প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করা মানুষ একটি ঝড়ের গ্রীষ্মের পরে বিশ্রামের প্রয়োজন অনুভব করে। এবং উদ্বেগ যদি আত্মার মধ্যে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির হয়ে থাকে এবং ব্যক্তিটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না? এখানে আমরা ইতিমধ্যে শারদীয় হতাশার কথা বলতে পারি। কিছু লোক এই কথাটি দিয়ে প্রকাশ করে: "আমার কাছে মনে হয় চারপাশের সমস্ত কিছুই মরে যাচ্ছে।"
এটি হালকা এবং তাপ কম থাকার কারণে হতে পারে, কারণ সূর্যের রশ্মি দেহকে মেলোটোনিন সহ বিভিন্ন জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রায়শই, মেলাটোনিনের অভাব হতাশার কারণ হতে পারে। আর একটি সম্ভাব্য কারণ ভিটামিন ডি এর অভাব, যা সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও সম্ভব: গ্রীষ্ম শেষ হয়ে গেছে, যত্নহীন অবকাশ পিছনে রয়েছে এবং প্রত্যেককেই তাদের ডেস্ক, অফিসে বা তাদের পছন্দের প্রতিষ্ঠানে ফিরে যেতে হয়। এবং যদি কোনও ব্যক্তির ছুটির আগে সমাধান না করা কাজগুলি থাকে তবে তিনি সমস্যার একটি ভুলে যাওয়া বৃত্তে পড়েছেন বলে মনে হয় এবং সে চাপ অনুভব করে। সংবেদনশীল লোকেরা প্রকৃতিটি বিবর্ণ হয়ে যায় এবং এ নিয়ে বিচলিত হয় তা নিয়ে কেবল স্তব্ধ হয়ে যেতে পারে।
শরত্কাল হতাশার লক্ষণ:
- টেনশন এবং ক্লান্তি কাজ থেকে
- আকাঙ্ক্ষার অভাব
- ধ্রুব আকুলতা
- ঘুমের ব্যাঘাত
- প্রতিবন্ধী ক্ষুধা (অতিরিক্ত খাওয়া বা খেতে অনীহা)
কিভাবে শরত্কাল হতাশা কাটিয়ে উঠতে:
রেসিপিগুলি খুব আলাদা, কারণ গভীরতার ডিগ্রি, উপসর্গ এবং কারণগুলির ডিগ্রি পাশাপাশি মানুষের চরিত্রগুলিও পৃথক হতে পারে। মূল রেসিপিটি হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি ট্র্যাক করা এবং বুঝতে হবে যে আপনার এমন হতাশা রয়েছে। তারপরে আপনি তার আগমনের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে পারেন এবং তার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারেন। সুতরাং, শরতের হতাশা কাটিয়ে উঠার উপায়:
- গ্রীষ্মে নয়, শরতে - শুরুর দিকে বা দেরিতে ছুটি নিন। এটি হতাশার সময় পরিবর্তন করতে এবং এটি পরিষ্কার করে দেয় যে শরত্কাল বিভিন্ন হতে পারে - বিশ্রামের সময় সহ;
- গ্রীষ্মের ছুটি থেকে কয়েক দিন রেখে দক্ষিণে আপনি একটি শরতের শরতের ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন। ভ্রমণের জন্য অপেক্ষা করার সময়টি মেজাজকে উজ্জ্বল করবে এবং ট্রিপ নিজেই নিস্তেজ শিডিয়ুলকে বৈচিত্র্যযুক্ত করবে;
- একটি নতুন শখ সন্ধান করুন এবং এটি আপনার মাথা দিয়ে intoুকুন যাতে দুঃখী চিন্তার জন্য আর কোনও সময় বাকী থাকে না, বিশেষত যেহেতু এর জন্য প্রচুর সুযোগ রয়েছে;
- workaholics এই সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় এবং আকর্ষণীয় কাজ অনেক পরিকল্পনা করতে পারেন। যাইহোক, এটি এমন কাজ যা মানুষকে বিভিন্ন স্নায়বিক ব্যাধি থেকে একাধিকবার বাঁচিয়েছিল, কারণ তারা কেবল তাদের সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিল;
- কাজের ব্যবস্থা এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা পালন করুন, অতিরিক্ত কাজ করবেন না, নিজের পছন্দের জিনিসগুলিতে নিজেকে আনন্দিত করুন ight এটি এত সহজ, তবে কিছু কারণে সামান্য ব্যবহৃত হয়েছে;
- অপরিবর্তনীয় পরিণতি এড়িয়ে জমে থাকা সমস্যাগুলি দ্রুত "পরিষ্কার" করার চেষ্টা করুন;
- সংঘাতের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন (নিজেকে কোনও বিরোধে প্রবেশের সুযোগ দেবেন না, "মুখ রাখুন");
- বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা;
- শরীরকে যথাযথ পুষ্টির মাধ্যমে সহায়তা করুন: চর্বিযুক্ত মাছ খান, আপনি ভিটামিন ডি, পাশাপাশি আরও শাকসবজি এবং ফল, বাদাম এবং চকোলেট নিতে পারেন;
- সমস্যাটি যদি গুরুতর হয় তবে আপনার দেহের মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বাছুন।
- মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন - তিনি সমস্যার মূল খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন will এবং সম্ভবত হতাশা আর ফিরে আসবে না। সম্ভবত এই আইটেম এমনকি প্রথম করা যেতে পারে;
- প্রতিদিন ইতিবাচক প্রতি টিউন করুন: হাসি অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল হরমোন তৈরিতে হস্তক্ষেপ করে, যা স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। ইতিবাচক ব্যক্তি, প্রিয় চলচ্চিত্র এবং প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি এখানে সহায়তা করবে।
আরও গভীর কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলি সমস্ত ধরণের স্নায়বিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিও ভাবতে পারেন। আপনার যদি একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ জীবন লক্ষ্য থাকে তবে কোনও চাপ এমনকি ঘনিষ্ঠ হবে না। আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত? তারপরে শরত্কাল হতাশা এতটা অসংলগ্ন এবং ছোট মনে হবে যা তাত্ক্ষণিকভাবে বাষ্প হয়ে যায়।