অন্যদের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা কীভাবে সরবরাহ করতে হয় তা শিখতে আপনাকে নিজের থেকে শুরু করা দরকার। আপনার নিজের জ্ঞানসম্মত পরামর্শ যা আপনি লোককে দিতে প্রস্তুত তা পরীক্ষা করা একজন সাইকোলজিস্টের কঠোর পরিশ্রমের দক্ষতার পরীক্ষা করার জন্য আপনি যে পরামর্শটি নিজের জন্য সাজিয়েছেন তা সহায়তা করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শুরু করতে, আপনার সমস্যাগুলি কাগজে লিখুন। এখন কল্পনা করুন যে আপনার কাছের কেউ তাদের সম্বোধন করেছেন। আপনি তাকে কী পরামর্শ দেবেন? আপনার মনে আসে সবকিছু লিখুন। কিছুক্ষণ পরে, নোটগুলিতে ফিরে যান এবং সেরা সুপারিশগুলি চয়ন করুন। তাদের পরিষ্কারভাবে সূত্র।
2
নিজেকে তত্ত্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। নিজের জন্য সহজ এবং বোধগম্য সুপারিশগুলি বিকাশ করুন যা অন্যদের জন্য কার্যকর হবে। উদাহরণস্বরূপ, মোজার্টের সংগীত স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করার পরে, এটি নিয়মিত শুনুন এবং ইতিবাচক গতিবিদ্যা - উন্নত ঘুম, জ্বালা নিখোঁজ হওয়া ইত্যাদি নোট করুন after
3
আপনার নিজের সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার সময়, নিজেকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে পারে। তা যতই কঠিন হোক না কেন, একজনকে অবশ্যই সত্যের মুখোমুখি হতে হবে, বিশেষত যখন অসুবিধাগুলি ভয়ের মতো দৃ strong় আবেগের সাথে জড়িত। নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করুন যখন আপনি কী ভয় করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আলো ছাড়া কোনও ঘরে থাকতে পারবেন না। উত্তর থেকে দূরে যাবেন না - তথাকথিত ব্যথা পয়েন্টগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনাকে সমস্যার সমাধানের দিকে নিয়ে যাবে।
4
কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের সন্ধান করতে ভুলবেন না, নিজেকে সবচেয়ে সীমাবদ্ধ রাখবেন না, এমনকি এটি সবচেয়ে সঠিক বলে মনে হচ্ছে। এবং আপনি যদি ভাবেন যে কোনও উপায় নেই, তবে হাল ছাড়বেন না। প্রতিবিম্ব করুন, বিশ্লেষণ করুন এবং একদিন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি বিপর্যয়ের মাত্রাটি পরিষ্কারভাবে অতিরঞ্জিত করেছেন।
5
আপনি বিভিন্ন ফোরামে যোগাযোগ করে পরামর্শদাতার ভূমিকায় নিজেকে চেষ্টা করতে পারেন যেখানে লোকেরা নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে পরামর্শের সন্ধান করে। মনোবিজ্ঞানী হিসাবে ভান করার জন্য এটি মূল্যহীন নয় - পার্থিব সুপারিশ দিন এবং আপনার মন্তব্যের প্রতিক্রিয়াটি দেখুন। যদি এটি নেতিবাচক হয় তবে কোনও ক্ষেত্রেই অসন্তুষ্ট হবেন না। আপনার ভার্চুয়াল কথোপকথকে কী ক্ষতি করেছে তা জানার চেষ্টা করুন। বিনীত হন, ধৈর্য ধরুন।
6
অন্যকে পরামর্শ দেওয়া একটি জনপ্রিয় এবং সম্পূর্ণ সহজ কাজ। আপনি এটি নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করতে পারেন। তবে সবচেয়ে মূল্যবান হ'ল সেই সুপারিশগুলি যা আপনি নিজের উপর পরীক্ষা করেছেন এবং সফলভাবে প্রয়োগ করেছেন।