হতাশা এমন একটি রোগ যা এটির অপ্রত্যাশিত ক্ষেত্রে বিপজ্জনক। হতাশার পরিস্থিতিতে লোকেরা এমন কিছু কাজ করে যা পরে তারা তাদের সারাজীবন অনুশোচনা করতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনি হতাশাজনক অবস্থার কাছাকাছি আছেন, আপনার অপেক্ষা করা উচিত নয়, আপনাকে অভিনয় করা দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন, শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন। হতাশা দুই প্রকারের - আসল এবং যাকে "সাবডেপ্রেসিভ স্টেট" বলা হয়। সত্যিকারের হতাশার সাথে শরীরে ব্যাঘাত ঘটে: ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়, অনিদ্রা দেখা দেয় বা বিপরীতভাবে অত্যধিক তন্দ্রা, রক্তচাপ ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং স্পন্দন ত্বরান্বিত হয়। এই সমস্ত হতাশা, উদাসীনতা, আকাঙ্ক্ষা, শক্তিহীনতা এবং সমস্ত জীবনের হতাশার অনুভূতি সহ। একটি কাল্পনিক হতাশা বা "subdepressive রাষ্ট্র" সহ, কেবল মানসিক লক্ষণ রয়েছে এবং কোনও শারীরবৃত্তীয় নেই। সত্যিকারের হতাশার সাথে অবশ্যই আপনার অবশ্যই একজন চিকিত্সক বা মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
2
শারীরবৃত্তীয় অবস্থার সাথে কাজ করুন। ঘুম এবং বিশ্রামের পদ্ধতিটি সেট করুন, সময়ে বিছানায় যাবেন, সময়মতো ঘুম থেকে উঠুন। শিথিলতায় জড়ান - যোগব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ, একটি ম্যাসেজের জন্য যান, শিথিল করুন। যদি অতিরিক্ত কাজ হয়, আপনি কয়েক দিন ঘুমাতে পারেন, তবে আপনার আবার স্বাভাবিক ঘুম-জাগানো মোডে ফিরে আসা উচিত। বেশি ভিটামিন খান, খাওয়ার স্বাভাবিক পদ্ধতি উপেক্ষা করবেন না।
3
জীবনের একটি টার্নিং পয়েন্ট হিসাবে হতাশার সুবিধা নিন। বেশিরভাগ লোকেরা এখনও কল্পিত হতাশার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন এবং এটি এমন একটি শর্ত যা যখন আপনার পছন্দ করার প্রয়োজন হয় occurs উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি দীর্ঘ সময় ধরে বিবাহ বিচ্ছেদের জন্য দায়ের করতে যাচ্ছেন বা সঙ্গ ত্যাগ করেছেন, আপনার পিতামাতাকে ছেড়ে চলে যান বা আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক সন্ধান করতে পারেন। হতাশা চূড়ান্ত ফুটন্ত পয়েন্ট, সাবধানে ইচ্ছাশক্তি দ্বারা চাপা। একটি সিদ্ধান্ত নিন, আপনি যা চান তা করুন, এবং তারপরে হতাশার উত্সগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। এবং প্লীহা নিজেই তাদের পিছনে ছেড়ে যাবে।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
না চাইলে কীভাবে বাঁচবেন