উদাসীনতা খুব ভাল মানসম্পন্ন গুণ নয়, তবে কমপোজরের একটি ফোঁটা এমন লোকদের ক্ষতি করবে না যারা সমস্ত কিছু হৃদয়ঙ্গম করে। যদি আপনার সহজাত উদাসীনতা না থাকে তবে আপনি নিজের মধ্যে এই গুণটি বিকাশ করতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুর প্রতি আপনি যদি উদাসীনতা বিকাশের জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনাকে প্রথমে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, আতঙ্কিত হওয়ার চেষ্টা করবেন না, তবে পরিস্থিতিটি স্বচ্ছন্দে মূল্যায়ন করুন। যখন কোনও ব্যক্তি আবেগকে উত্সাহ দেয়, তখন সে ক্ষুদ্রতম সমস্যা থেকে একটি প্রকৃত বিপর্যয় ছড়িয়ে দিতে সক্ষম হয়। অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে, নিজেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য প্রস্তুত করুন এবং বুঝতে হবে যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, তাই আপনি সমস্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন।
2
আপনি যদি কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন তবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে আপনি নিজেরাই এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার সমস্ত বন্ধুবান্ধব, পরিচিতজন এবং আত্মীয়স্বজনদের বলার দরকার নেই, কারণ তারা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে এই মতামত চাপিয়ে দিতে পারে যে আপনার সমস্যাগুলি একটি বৈশ্বিক অলঙ্ঘনীয় সমস্যা।
3
যত তাড়াতাড়ি আপনি উদ্ভূত সমস্যাগুলির মুখোমুখি হবেন তত দ্রুত তাদের মনোনিবেশ করুন এবং যখন আপনি নার্ভাস এবং আতঙ্কিত হতে শুরু করেন তখন আরও শক্ত করে তোলে এমন শক্ত গিঁটের আকারে তাদের কল্পনা করুন। আপনি যদি শান্ত এবং উদাসীন থাকেন তবে এই গিঁটটি ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে। নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনার জীবন কেবল আপনার হাতেই রয়েছে এবং এতে যা কিছু ঘটে যায়, আপনি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং উন্নতির জন্য আমূল পরিবর্তন করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার আবেগগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তবে আপনি সেগুলি।
4
আপনার উদাসীনতা কেবলমাত্র আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার সাথেই নয়, আপনার মুখের অভিব্যক্তি দিয়েও শুরু হওয়া উচিত। আপনার চলন এবং অঙ্গভঙ্গিগুলি স্পষ্টভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত ও শান্ত মুখের অভিব্যক্তি বজায় রাখার চেষ্টা করা ভাল best আপনার চারপাশের লোকেরা বুঝতে শুরু করবে যে আপনি শীতল রক্তের ব্যক্তি এবং আপনার মতামত থেকে আপনার মতামত পরিবর্তন হতে শুরু করবে।
5
আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং দুর্বল, অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি শান্ত থাকতে পারবেন না এবং উদাসীনতার সাথে জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করুন এবং শরীরকে ক্লান্ত হতে দেবেন না। সময়মতো বিশ্রাম আপনাকে আপনার আবেগ, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না।
6
আপনি যদি এখনও উত্তেজনার ফিট বোধ করেন তবে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। এটিতে আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামে সহায়তা করবেন। গভীরভাবে শ্বাস নিন, গভীর শ্বাস নিন এবং তাদের প্রায়শই নেবেন না এবং ২-৪ সেকেন্ডে কারও চেয়ে কম হবেন না। এছাড়াও, পরিমিত শারীরিক ক্রিয়া চাপ এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।