অনেক লোকের জন্য, একটি পরীক্ষা বা জনসাধারণের বক্তব্য আসল চাপ এবং নির্যাতন। কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবেন এবং অযথা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ভাল ঘুম প্রাক্কালে আপনার একটি ভাল রাতের ঘুম দরকার। রাতে, আপনি ভ্যালেরিয়ান নিতে পারেন বা জিহ্বার নীচে গ্লাইসিনের 2 টি ট্যাবলেট রাখতে পারেন। তবে আপনি কেবল তখনই এটি করতে পারবেন যদি আপনার এই ওষুধগুলির সাথে কোনও contraindication না থাকে। সুদৃশ্য শ্যাডেটিভগুলিও এটি মূল্যবান নয়, কারণ তারা প্রতিক্রিয়াটি কমিয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাস করে imp
2
আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে যাতে আপনাকে সকালে তাড়াহুড়ো করতে না হয়। এছাড়াও সন্ধ্যায় ফোর্স ম্যাজুরির ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি রুটের বিকল্পগুলি বিকাশ করা ভাল।
3
অভ্যন্তরীণ মেজাজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে নিকৃষ্টতম ফলাফলও আপনার পক্ষে মারাত্মক হবে না। এমনকি যদি এটি ঘটে থাকে তবে কেবল বিশ্বাস করুন যে যা করা হয় না তা সবই ভাল করার জন্য করা হয়। আপনি যে শান্ত, আপনার বক্তব্য তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হবে।
4
উপস্থাপনাটির জন্য আপনাকে ভালভাবে প্রস্তুত হতে হবে, তবে কথোপকথনের উদ্দেশ্যে করা প্রতিক্রিয়াটির দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনাকে ছোট থেকে ছোট বিবরণটিতে বক্তৃতা মুখস্ত করতে হবে না। এই জাতীয় কৌশলটি খারাপ যে দিক থেকে সামান্যতম বিচ্যুতি আপনাকে পুরোপুরি অক্ষম করবে।
5
পরীক্ষায় যদি কোনও সারি থাকে তবে আপনাকে শেষের কাছাকাছি যাওয়ার দরকার নেই। যত বেশি প্রত্যাশা, তত কঠিন মনস্তাত্ত্বিক। প্রথমটির একটিতে যাওয়ার চেষ্টা করা ভাল।
6
সংলাপে টিউন করুন। সঠিকভাবে এবং বিনয়ের সাথে আচরণ করুন। একটি পরিকল্পনা করুন। পরিকল্পনাটি বড় এবং পরিষ্কার করে লেখা উচিত যাতে আপনি নিজের নোটগুলি বাছাই না করেন।
দরকারী পরামর্শ
একটি নিয়ম হিসাবে, শ্রোতা এবং পরীক্ষক আপনাকে অভিভূত করতে ঝোঁক নয়, তাই আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত ঘাবড়ে যাওয়া কেবল আপনার অভিনয়কে বাধা দেবে।