দু: খ, খারাপ মেজাজ, ভাঙ্গন - এই সমস্তই শরত্কাল হতাশার সূচনা নির্দেশ করে। এর সংঘটিত হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেখিয়েছেন যে এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা, কারণ শরত্কালে দেহ সৌর শক্তি এবং তাপের অভাব অনুভব করে। "নিস্তেজ ছিদ্র" শুরু করার সাথে দেহটি পুনর্নির্মাণ করা হয়, তাকে দেওয়া এটি সহজ নয়। এবং গ্রীষ্মের পিছনে এবং পরবর্তী ছুটিতে এখনও অবধি চিন্তাই উদাসীনতা এবং দু: খ প্রকাশ করে।
সেপ্টেম্বরে, লোকটি এখনও প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল ছিল, কারণ তার সাম্প্রতিক ছুটি তাকে অনেক অবিস্মরণীয় এবং উজ্জ্বল ছাপ দিয়েছে। অক্টোবরে, দিনগুলি লক্ষণীয়ভাবে সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়, বৃষ্টি উইন্ডোর বাইরে থামে না, এবং এটি আত্মার উপরে শক্ত হয়ে ওঠে। সর্বোপরি, শীত এবং দীর্ঘ মাস রয়েছে। একটি উদ্ভট ছবি, তবে খুব খারাপ নয়। প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে গ্রীষ্ম শেষ হয়ে গেছে, তবে জীবন চলে। বছরে এক মৌসুমে অন্য এক প্রতিস্থাপন করে, চিন্তার কিছু নেই nothing
হতাশার সাথে লড়াই করার জন্য সাতটি প্রধান উপায় রয়েছে।
1. প্রতিদিনের পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দিন। শাকসবজি এবং ফলমূল, দুগ্ধজাত খাবার, কম চর্বিযুক্ত মাংস অবশ্যই আপনার ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এই পণ্যগুলি হ'ল ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনগুলির উত্স যা আপনার হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রয়োজনীয়।
২. খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, পুলটি দেখুন, ফিটনেস, বায়বীয় বা যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। পুরোপুরি স্ট্রেস নাচ থেকে মুক্তি দেয়। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে "আনন্দ হরমোন" তৈরিতে অবদান রাখে।
৩. প্রতিদিন, ২০-৩০ মিনিটের জন্য সন্ধ্যা হেঁটে বেরোন। দুপুরের খাবারের জন্য তাজা বাতাসে বাইরে যান, নিকটস্থ ক্যাফেতে হাঁটুন। এটি বিভ্রান্ত হতে এবং পুনর্নবীকরণের জোরে কাজ শুরু করতে সহায়তা করে।
৪. সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে বেরোন, গরম পোশাক এবং একটি ছাতা নিয়ে যান। শারদীয় প্রকৃতি এবং তাজা বাতাসের সৌন্দর্য পুরো আগত সপ্তাহের জন্য শক্তি বাড়িয়ে তুলবে।
৫. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, ভিটামিন গ্রহণ করুন, কারণ শরত্কালটি ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং সাধারণ সর্দি বিকাশের শুরু করার সময়। আরও সরান এবং হাইপোথার্মিয়া এড়ান।
A. একটি পূর্ণ ঘুম চমৎকার স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমান, আপনার রুটিনটি পর্যবেক্ষণ করুন।
7. আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও এটি একটি নতুন চুল কাটা বা নতুন জিনিস কেনার পক্ষে যথেষ্ট এবং জীবন উজ্জ্বল নতুন রঙের সাথে স্ফুলিপ্ত হয়।
এক কাপ গরম চা বা কফি, পায়ে চলছে একটি পোষা প্রাণী, একটি পুরাতন ফিল্ম যা শৈশব থেকেই পরিচিত এবং অবশ্যই, কাছের কোনও প্রিয়জন শরতের ব্লুজগুলি সামলাতে সহায়তা করবে।