ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি সুরেলা রাষ্ট্রের জাদু কী। ভাল এবং মনোরম চিন্তাভাবনার প্রবণতা, কেবল খারাপ নয়, এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও দেখার ক্ষমতা, আপনাকে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে, অভ্যন্তরীণ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার লক্ষ্য অর্জনের অনুমতি দেয়। তবে আপনি কীভাবে আপনার ইতিবাচক চিন্তাকে রূপ দিতে শুরু করেন? বেশ কয়েকটি সহজ তবে খুব কার্যকর উপায় রয়েছে।
অতীতের দরজা বন্ধ । খুব প্রায়ই, ভারী চিন্তা এবং নেতিবাচক আবেগ অতীতের যে কোনও ঘটনার স্মৃতি উদ্রেক করে। কোনও ব্যক্তি অতীত সময়ে অনিচ্ছাকৃতভাবে "আটকে" যেতে পারে, অকেজোভাবে নিজেকে ঘুরিয়ে দিতে পারে, অচেতনভাবে অতীত থেকে তিক্ত অভিজ্ঞতার প্রভাবে জীবনের একটি বিষাদময় দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে। আপনাকে "থামাতে" বলতে শিখতে হবে এবং যা পিছনে রয়েছে তা থেকে মুখ ফিরিয়ে নিন। ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি এবং অভিজ্ঞতা অর্জন সম্পর্কে আপনার পুরোপুরি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, তবে আপনি সমস্ত সময় ঘুরে বেড়ানো উচিত নয়।
যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ এবং বাইরের দৃশ্য । নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য, ঠিক কী এবং কেন এটি এমন অভ্যাস বিকাশের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করুন, সেই পরিস্থিতিগুলি, ঘটনাগুলি, চিন্তাভাবনাগুলি, ক্রিয়াগুলি, ক্রিয়াগুলি যা নেতিবাচকদের উপর স্থির করে দেয়। আপনার সংবেদনগুলি সাবধানে ফিল্টার করা, বিশেষত শক্তিশালী এমন প্রধান নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং তারা কোথা থেকে এসেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, কেন তাদের চেতনাতে এমন শক্তি রয়েছে, ধূলিকণা ধূসর চশমার মাধ্যমে জীবন দেখার জন্য তাদের বাধ্য করছেন।
কৃতজ্ঞতা এবং ক্ষমা । নিজেকে ক্ষমা করতে শেখার চেয়ে আশেপাশের লোকদের ক্ষমা করা শেখা অনেক সহজ। তবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার পথে, উভয় দক্ষতার দক্ষতা অর্জন করা প্রয়োজন। নিজেকে এবং অন্য একজনকে উভয়কেই বোঝার এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা হ'ল একটি অত্যন্ত মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ গুণ যা আন্তঃসঙ্গতি অর্জন করতে সহায়তা করে। ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনার অভ্যাস গড়ে তুলতে বিভিন্ন ঘটনা ও পরিস্থিতি কৃতজ্ঞতার সাথে উপলব্ধি করার ক্ষমতাটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি যখনই আপনার প্রয়োজন হয় তখনই একটি ছোট এবং আন্তরিকভাবে "আপনাকে ধন্যবাদ" বলার সাথে শুরু করে মূল্যবান, এবং কেবল চুপ করে থাকবেন না, এমন কিছুকে উপলব্ধি করার মতো নয় যা উপলব্ধি করার যোগ্য নয়।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ বাক্সটি বন্ধ করুন । ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মধ্যে রয়েছে জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মনোভাব পরিবর্তন করা এবং অবশ্যই খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া জড়িত। আমাদের অবশ্যই আমাদের মনে খারাপ ধারণাগুলি মুছে ফেলা শিখতে হবে, তাদেরকে বিশ্বে ছেড়ে দিতে হবে, তাদের শ্বাস ছাড়তে হবে এবং তাদের আবার মনের দিকে আক্রমণ করতে দেওয়া উচিত নয়। আপনি একটি আকর্ষণীয় উপায়ে অবলম্বন করতে পারেন: একটি বাক্স বা কিছু বাক্স নিন, মনের মধ্যে ডুবে থাকা সমস্ত খারাপ যা অভ্যন্তরের দিকে উচ্চারণ করুন এবং তারপরে এই জিনিসটি বন্ধ করুন এবং এটিকে কোথাও দূরে সরিয়ে ফেলুন। প্রতিবার যখন নেতিবাচক চিন্তাগুলি মনের বিষ ঘটাতে শুরু করে, আপনার এই বাক্সটি ব্যবহার করা উচিত, এর মধ্যে সমস্ত বিষয় উদ্বেগযুক্ত এবং মুডকে অস্পষ্ট করে।
চেতনা এবং বিচ্ছিন্নতা বিশুদ্ধকরণ । ধ্যানমূলক কৌশল, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, ইতিবাচক মনোভাবের সাথে মিলিত বিভিন্ন শিথিলকরণ পদ্ধতি চেতনাটিকে নিখুঁতভাবে মুক্তি দেওয়া, এটি পরিষ্কার এবং প্লাস্টিকের তৈরি করা ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করে তোলে। প্রতিদিন অভ্যন্তরীণ নীরবতা ও সাদৃশ্যপূর্ণ অবস্থায় পড়ার অভ্যাসটি বিকাশ করা প্রয়োজন। এছাড়াও, নেতিবাচক ঘটনার বাইরে থেকে কীভাবে সন্ধান করা যায়, দেখার কোণটি কীভাবে পরিবর্তন করা যায়, এর ফলে সমস্যা এবং যেকোন সমস্যায় আপনার মনোভাব পরিবর্তন করা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।