খাদ্যনির্ভর লোকেরা অতিরিক্ত খাবার, নাস্তা ইত্যাদি সরবরাহের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারে না পরিপূর্ণতা একটি অনুভূতি আসে, কিন্তু একটি ব্যক্তি এটি অনুভব করে না।
পুষ্টি নির্ভরতা এই বিষয়টি প্রকাশ করে যে কোনও ব্যক্তি পরিপূর্ণ অবস্থায়ও খায়। তিনি দু: খিত, তিনি বিচলিত, তিনি উদ্বিগ্ন - খাবার (প্রায়শই মিষ্টি, চকোলেট, প্যাস্ট্রি) আধ্যাত্মিক স্বস্তি এনে দেয় তবে এটি দেহের জন্য প্রচুর ক্ষতি করে।
এই আচরণটি শৈশবের শৈশবের সাথে জড়িত, যখন চুষার প্রতিবিম্ব শান্ত হয় brought সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, অনেক লোক, টিভি দেখেন না, কীভাবে কুকিজ এবং মিষ্টি মারা যাচ্ছে। বা চিউইং গামের সাথে অংশ নেবেন না। কখনও কখনও আপনি কোনও ব্যক্তিকে টাই চিবানো বা আঙুল চুষতে দেখতে পারেন। একই সময়ে, একজন প্যাসিফায়ার বা একটি প্রশান্তকারক এর উপর আগের হারানো নির্ভরতা অজান্তেই পুনরুত্পাদন করা হয়।
কি করতে হবে
- আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। কাজ এবং বিশ্রামের সময় তাদের আচরণের উপর গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ।
- নিজের মধ্যে সচেতন আচরণ এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের নতুন দরকারী স্টেরিওটাইপগুলিকে শিক্ষিত করতে।
- আপনার সাধারণ খাবার পরিবেশন করার দিকে মনোযোগ দিন এবং এর পরিমাণ হ্রাস করুন।
- সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ খেতে এবং রাতের খাবারের জন্য হালকা খাবার প্রস্তুত করতে শিখুন।
- খাবারে মনোনিবেশ করুন, আস্তে আস্তে খেতে শিখুন এবং স্বাদ উপভোগ করুন।
- টিভি, কম্পিউটারের সামনে খাবেন না, জলখাবেন না।
- অনুশীলন করুন, তাজা বাতাসে চলুন, আরও হাঁটাচলা করুন।
আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন - বেদনাদায়ক আসক্তি চলে যাবে। আপনি যদি নিজে নিজে এটি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। থেরাপিস্টের সাথে অনুরূপ সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা হয়। প্রয়োজনে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে অস্বীকার করবেন না।