ক্ষুব্ধ হয়ে তারা যেমন বলে, জল বহন কর। এমনকি আপনি হাজারবার ঠিক হয়ে গেলেও আপনার এক পাউন্ড নেতিবাচক সংবেদনগুলি বহন করার দরকার নেই। কীভাবে বিরক্তি ও ক্রোধ থেকে মুক্তি পাবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অসচেতনদের সাথে কথা বলার এবং পরিস্থিতি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, নিজেকে তার জায়গায় রাখুন। সম্ভবত অপরাধীর উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে আপনার অনুভূতিগুলি মসৃণ করা এবং আপনাকে একটি অজুহাত সন্ধান করতে সহায়তা করবে।
2
সমস্ত বিন্দু যদি আমার শেষ হয়ে যায় তবে এটি কোনও উপকার না করে, আপনার ক্রোধটি ফেলে দিন। একটি চিঠি লিখুন। সর্বাধিক অবমাননাকর কথাও লজ্জা বোধ করবেন না তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে কেউ এটি না পড়ে। আপনার পছন্দের কোনও উপায়ে অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলির সাথে এটি ধ্বংস করুন।
3
তৃতীয় বিকল্পটি হল অন্য ব্যক্তির খারাপ কাজের মধ্যে ভাল কিছু পাওয়া find হ্যাঁ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সম্ভব (সর্বাধিক চরম ব্যতীত)। সুবিধাটি হ'ল আপনি এখন জানেন যে এই কমরেডকে বিশ্বাস না করা এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অর্পণ করা ভাল না, যে তার ধন্যবাদ, আপনি নিজের দুর্বলতা এবং এর মতো আবিষ্কার করেছেন। সুতরাং, অন্য একটি "আপনাকে ধন্যবাদ" অবশ্যই বলা উচিত, এবং আপনি থেমে গেলেন।
4
যদি অবিরাম অনুভূতিগুলি আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার কোনও ত্বরান্বিত না হয় তবে অটো প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে দেখুন। বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে নির্জনে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে 10-15 মিনিট এই ধরণের বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করে ব্যয় করুন: "আমি পেটাকে ক্ষমা করে দিয়েছি এবং পরিস্থিতি যেমন আছে তেমনই মেনে নিচ্ছি।" মেশিনে উচ্চারণ না করার চেষ্টা করুন, তবে আপনি যা বলছেন তাতে বিশ্বাস বিনিয়োগ করুন।
5
ধরা যাক, কথায় কথায়, এটি কোনওভাবেই আটকে না। কাগজ এবং পেন্সিলের কয়েকটি শীট নিন। আপনার মনে যে জিনিসটি আসে তার প্রথমটিকে অতিক্রম করুন। ব্যথা, উদ্বেগ, ভয় এবং অসন্তুষ্টি কাগজে রাখুন। আপনি স্বস্তি বোধ না করা অবধি চিত্র আঁকুন।
অসন্তুষ্টি থেকে আপনি কীভাবে মুক্তি পেতে পারেন তা প্রতিশ্রুত "অপরাধ" এর মাধ্যাকর্ষণ এবং আপনার নিজের প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে। মনে রাখবেন, জাহাজটি যখন দুঃখ ও ক্রোধে ভরা থাকে, তখন সেখানে প্রেম এবং আনন্দের কোনও জায়গা নেই।