এটি প্রায়শই ঘটে যখন সবকিছু আমাদের কাঁধে পড়ে তখন আমাদের সমর্থন করার কেউ নেই। কাজ, বাড়ি, পরিবার - সমস্তই একটি বিভ্রান্তি এবং সমস্যাগুলির চারপাশে এবং হতাশায় না পড়ে যদি আপনার সম্ভব হয় তবে কিছু সময়ের জন্য বেঁচে থাকার দরকার। সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তন করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর সরঞ্জাম রয়েছে, যা ইতিবাচক হয়ে ওঠার জন্য ব্যবহার করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমে অ্যাঙ্কর ব্যবহার করুন। এই শক্তিশালী সরঞ্জামটি সত্য যে মিথ্যা শর্তটি একটি নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক প্রভাবের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় বা অন্য কথায় অ্যাঙ্করড হয় lies চোখ বন্ধ করুন, বাহ্যিক শোরগোল এবং প্রভাবগুলি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। আপনি যে পরিস্থিতিতে আনন্দের সীমাতে ছিলেন সেই পরিস্থিতিটি মনে রাখবেন। তার পটভূমি মনে রাখবেন। ধীরে ধীরে আপনি যে অবস্থায় ছিলেন সেই স্থানে প্রবেশ করুন এবং এটি শীর্ষে ওঠার আগে প্রচেষ্টার সাথে আপনার বাম হাতের কব্জিটি চেপে নিন। এই অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এখন, সংবেদনশীল পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা পেতে, আপনার বাম হাতের কব্জিটি যথেষ্ট পরিমাণে চেপে নিন।
2
পুনঃনির্মাণ ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে সংবেদনশীল উপাদানটি ঘটছে সে বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির একটি সূচক। একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ধ্বংসাত্মক, এটি ব্যবহার করে, আপনি একটি দুষ্টু বৃত্তে আটকা পড়ার ঝুঁকিপূর্ণ। পরিস্থিতি থেকে আপনি যে সমস্ত সুবিধা শিখতে পারেন তা সন্ধান করুন। সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্প দৃষ্টিকোণ ব্যবহার করুন।
3
আপনার প্রিয়জনদের সাথে যথাসম্ভব ফ্রি সময় ব্যয় করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, ইতিবাচক হিসাবে সেট করার সময় প্রিয়জনের সমর্থন একটি খুব তাৎপর্যপূর্ণ কারণ। আপনি যদি তাত্ক্ষণিক তাদের কাছ থেকে এই শক্তিটি টানতে না পারেন তবে তাদের হাসানোর চেষ্টা করুন, উত্সাহিত করুন এবং তারপরে তাদের থেকে ইতিবাচক আকর্ষণ করুন।
দরকারী পরামর্শ
ইতিবাচক বা নেতিবাচক হওয়া প্রত্যেকের ব্যক্তিগত পছন্দ। আবেগগুলি আপনার দৃষ্টিকোণের প্রতিচ্ছবি, এটি মনে রাখবেন।