মনোযোগ এবং ঘনত্ব দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা তথ্য মনে রাখার প্রক্রিয়াটিতে বিশাল প্রভাব ফেলে। তবে প্রত্যেক ব্যক্তিই গর্ব করতে পারে না যে তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোনিবেশ করতে পারেন। বেশ কয়েকটি সদৃশ ঘনত্বের অনুশীলন রয়েছে তবে নিম্নলিখিতগুলি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
দায়িত্ব চক্র।
বিভিন্ন ধরণের কাজ সম্পাদন করে, পদ্ধতিটিকে নির্দিষ্ট চক্রে ভাগ করে আপনার মনোযোগ সংরক্ষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি থালা - বাসন ধোয়ার প্রক্রিয়াতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার হাতে একটি প্লেট নিয়ে যাওয়ার পরে, "স্টার্ট" বলুন এবং এটি ধুয়ে শুরু করুন, এটির দিকে এতটা মনোযোগ দেওয়ার মতো যেন আপনি কোনও জটিল সার্জিকাল অপারেশন করছেন। শেষ হয়ে গেলে, প্লেটটি ড্রায়ারে রাখুন এবং "থামুন" বলুন। পরের বিষয়ে এগিয়ে চলুন, অনুশীলন চালিয়ে যান।
2
মানসিক বিরতি।
আপনার সামনে কোনও ছোট জিনিস যেমন একটি ইরেজার, মুদ্রা বা কাগজের টুকরো রাখুন। পাঁচ মিনিটের জন্য, এই বিষয়ে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার সাথে সাথেই অন্য কোনও জিনিসের দিকে চলে যান, আলতো করে এটিকে ফিরিয়ে আনুন। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার মনোযোগ এ জাতীয় লাফিয়ে উঠেছে কতবার তা গণনা করুন।
3
মস্তিষ্কের আবেগ।
আপনার হাতে একটি পেন্সিল নিন এবং কাগজের টুকরো প্রস্তুত করুন। তারপরে কাগজের উপর দিয়ে পেন্সিলটি আস্তে আস্তে আঁকতে শুরু করুন, যেখানে পেন্সিলের ডগাটি একটি লাইন আঁকবে সেই জায়গার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। প্রতিবার আপনার মনোযোগ অন্য কোনও বস্তুর দিকে ঝাঁপিয়ে পড়লে মস্তিষ্কের আবেগ আঁকুন (এটিকে লাইনে স্প্ল্যাশ হিসাবে চিহ্নিত করুন)। কাগজ শেষে পৌঁছে, আবার শুরু। আপনি কতক্ষণ সরল রেখা চালাতে পারবেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।
4
মহাবিশ্বের কেন্দ্র।
যখন আপনার কিছু করার নেই, তখন চারপাশে দেখুন এবং যেকোন বস্তু নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, সিলিংয়ের একটি পয়েন্ট, দেওয়ালের একটি প্যাটার্ন। পাঁচ মিনিটের জন্য, আপনার চারপাশের বিশ্বকে ভুলে আপনার দিকে মনোযোগ দিন। এই পাঁচ মিনিটের জন্য এই বিষয়টিকে আপনার জন্য মহাবিশ্বের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করুন। এমনকি আপনি যদি অন্য কোনও কারণে বিভ্রান্ত হতে চান তবে মনোযোগ অবিরত করুন। অনুশীলনের সময় শেষ হয়ে গেলে, নিজেকে ঝাঁকুনি এবং চারপাশে দেখুন।
5
বেড়ে চলেছে।
আপনি যদি বিরক্তিকর বইটি পড়ে থাকেন এবং দেখতে পান যে আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত হতে শুরু করে, তবে নিম্নলিখিত কৌশলটি চেষ্টা করুন: আপনি যেখানে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন তার পাশের বক্সটি চেক করুন। পড়তে ফিরে যান এবং পৃষ্ঠার নীচে যান। আপনি যে সমস্ত উপাদান পড়েছেন তা মানসিকভাবে পুনরায় করুন। আপনি যদি এটি না করতে পারেন তবে আপনাকে অবশ্যই পৃষ্ঠাটি আবার পড়তে হবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে চিহ্নের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, এবং আপনার ঘনত্বের উন্নতি হয়েছে।