অটোহাইপনোসিস (স্ব-সম্মোহন, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ) হেটেরোহাইপনোসিস হিসাবে মানব দেহ এবং চেতনা প্রভাবিত করার একই নীতি রয়েছে, কেবল সম্মোহনের বস্তু সম্মোহক হিসাবে কাজ করে। যে কোনও সম্মোহনী অধিবেশনের প্রধান উপাদানগুলি হ'ল ট্রানস এবং পরামর্শ, পার্থক্যগুলি হ'ল ট্রান্টে প্রবেশের উপায় এবং সম্মোহনের লক্ষ্যগুলি, যা পরামর্শের পর্যায়ে উপলব্ধি হয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সম্মোহন অধিবেশন দুটি ধারাবাহিক পর্যায় নিয়ে গঠিত - একটি ট্রান্স এবং পরামর্শে প্রবেশ করে। স্বীকৃতি হ'ল ট্রান ছাড়াই স্ব-সম্মোহন, ধ্যান একটি পরামর্শের পর্যায়ে ছাড়াই একটি ট্রান্স স্টেট, অটো-সম্মোহন উভয় পদ্ধতির সমন্বয় করে, যা নিজের উপর কাজ করার প্রক্রিয়ায় এর উচ্চ দক্ষতা ব্যাখ্যা করে।
2
অটোহাইপনোসিসে ট্রান্স বা পরিবর্তিত চেতনার অবস্থা মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে। স্বাধীন হিপনোটিক সেশনে নিজেকে ট্রান্সে নিমজ্জিত করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কঙ্কাল এবং ত্বকের পেশী শিথিল করার কারণে গভীর শিথিলতা। একই সময়ে, শরীরের সমস্ত বুনিয়াদি সিস্টেমের কাজ স্থিতিশীল হয়, বিশেষত স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র যেখানে সক্রিয় পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া একটি স্থিতি অবস্থায় চালু করা হয়। শ্বাস প্রশ্বাস সমতল করা হয়, হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা স্বাভাবিক হয় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়। অটো হিপনোসিসের নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি জাগ্রত অবস্থার বিটা তরঙ্গ থেকে আলফা, থিতা এবং এমনকি ডেল্টা তরঙ্গগুলিতে ধীরে ধীরে আপনার চেতনাকে নিমজ্জিত করতে শিখতে পারেন, যা প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে কেবল গভীর ঘুমের সময় সর্বাধিক সক্রিয় থাকে।
3
অটোহাইপনোসিসের সাথে মনোযোগ, ঘনত্বের ফোকাসের সংকীর্ণতা রয়েছে যা চেতনার আংশিক হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এই প্রক্রিয়া সচেতনতার সমালোচনা হ্রাস করে, যা পরামর্শের পর্যায়ে প্রয়োজনীয়। অন্য কথায়, "সম্ভাব্য" ফিল্টার সরানো হয়েছে। যখন এই ফিল্টারটি নিষ্ক্রিয় করা হয়, তখন মস্তিষ্ক এমন বিবৃতিগুলি মিস করতে শুরু করে যে স্বাভাবিক চেতনা অবস্থায়, অপ্রয়োজনীয় হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, যদি সাহিত্যিক প্রতিভার অনুপস্থিতিতে বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক এবং স্ব-সম্মোহন অধিবেশন চলাকালীন আপনি নিজেকে বিপরীত সম্পর্কে নিশ্চিত করবেন, আপনি শীঘ্রই একটি সচেতন স্তরে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন এবং সৃজনশীলতায় আরও নিখরচায় নিজেকে প্রকাশ করা শুরু করবেন।
4
মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির কম ফ্রিকোয়েন্সিতে একটি ট্রান্স অবস্থায় স্ব-সম্মোহন পর্যায়ে মস্তিষ্কের মিরর নিউরনগুলির সক্রিয়তা দেখা দেয়। মিরর নিউরনগুলি 1992 সালে ইতালিয়ান নিউরোসায়েন্টিস্ট গিয়াকোমো রিজোলাত্তি আবিষ্কার করেছিলেন, এটি জানা যায় যে তারা শেখার প্রক্রিয়া এবং আচরণের মডেলিংয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মিরর নিউরনের সক্রিয়করণের জন্য ধন্যবাদ, নতুন মৌখিক সেটিংস এবং ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলির রেকর্ডিং বা পুনর্লিখন, জৈব রাসায়নিক স্তরের নেতিবাচক পরিবর্তে ইতিবাচক উপলব্ধি করা হয়েছে।
5
অটোহাইপনোসিস নিউরোজেনসিসের প্রক্রিয়াগুলিও সক্রিয় করে, ফলস্বরূপ কাঙ্ক্ষিত দক্ষতার জন্য নতুন নিউরোকার্ড তৈরি হয়। অন্য কথায়, একটি স্ব-সম্মোহন অধিবেশনে, আপনি নিজের নিজের আচরণ এবং চিন্তাভাবনায় ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য একটি নিউরোফিজিওলজিকাল ভিত্তি তৈরি করেন। মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপাদানগুলি এবং মস্তিষ্কের ডোপামেনার্জিক পুরষ্কার সিস্টেমগুলি এই পরিবর্তনগুলিকে আরও শক্তিশালী করে, যাতে তারা সম্মোহনীয় অধিবেশন শেষ হওয়ার পরেও স্থির থাকে।