কোনও ব্যক্তির জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির কারণে অসুবিধা দেখা দেয়। সফল, সুখী, আত্মবিশ্বাসী হতে বাধা দেয় এমন সমস্যা রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা কঠিন, এমন অংশীদারের সন্ধান করা ভাল যারা পরিস্থিতিটি পাশ থেকে দেখেন। কোনও পেশাদার মনোবিজ্ঞানের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন হয় না। একটি বন্ধু, বন্ধু বা নিকটাত্মীয় এই ভূমিকার জন্য উপযুক্ত। মূল কথাটি হ'ল আপনি শুনছেন। কখনও কখনও সমস্যা সমাধানের জন্য এটি যথেষ্ট। একটি ব্যক্তি, পরিস্থিতিটি উচ্চস্বরে কথা বলার সাথে সাথে নিজেই এটি সমাধানের উপায় বুঝতে পারে।
2
দৃশ্যের একটি সাধারণ পরিবর্তন এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার কোনও স্যানেটরিয়াম বা ক্রুজ যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তবে পার্কে কেবল হাঁটুন (জঞ্জাল পাতা দিয়ে, তুষার বা রেশমী ঘাসের মধ্য দিয়ে), শহরের সেই অংশে যান যেখানে আপনি কখনও ছিলেন না, নিরবতার সাথে ঘুরে বেড়াবেন বা বিপরীতে, শহরের কেন্দ্রে যান go । আপনি নিজেরাই জানেন যে আপনি কী শান্ত করেন।
3
ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনও এই পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে। বিক্ষিপ্ত, আপনি আপনার সমস্যার দিকে আলাদা নজর দিতে পারেন, যা এর প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দেবে।
4
আপনার পছন্দ মতো কিছু সন্ধান করুন, যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে বিরক্তকারী সমস্ত কারণগুলি বাদ দিন। নিজের জন্য একটি নতুন শখ সন্ধান করুন বা আপনার প্রিয় মনস্তাদে ফিরে যান, যা সবসময় পর্যাপ্ত সময় পায় না। পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না, একটি নতুন ধরণের ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আকর্ষণীয় পরিচিত করে তুলবে এবং সমমনা লোকদের খুঁজে পেতে সহায়তা করবে যারা একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। আধুনিক সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আপনাকে তাদের সাথে দূরত্বে যোগাযোগ করার সুযোগ দেবে।
5
যদি আপনার মানসিক সমস্যাগুলি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য নিজেকে তার থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। অন্য কিছু দিয়ে ফ্রি সময় নিন Take উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির উন্নতি বা কেনাকাটা।
6
স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যদি একা মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনার পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা কমপক্ষে হেল্পলাইনে খোলামেলা কথা বলা উচিত। মূল জিনিসটি লকআপ করা এবং একা না হওয়া।