স্টুটরিং হ'ল একটি বক্তৃতা প্রতিবন্ধকতা যা এতে ভোগা ব্যক্তির জন্য প্রচুর অসুবিধে ডেকে আনে এবং অন্যের মধ্যেও বিস্তৃত অনুভূতি সৃষ্টি করে। যদিও তোতলামি চিকিত্সাযোগ্য কিনা তা নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে তবে এটি হ্রাস করা অবশ্যই সম্ভব।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আমরা বাচ্চাদের নিয়ে কথা বলি, তবে বয়স এবং তার সংঘটিত হওয়ার কারণগুলির উপর নির্ভর করে তোতলামি করা নিজেরাই পাস করতে পারে, যদিও সমস্ত চিকিত্সক একই মত পোষণ করেন না। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, সবকিছু আলাদা। যদি আপনি তোলা শুরু করেন, তবে আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, কারণ প্রতি মিনিটে গণনা করা হয়, যা অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে।
2
সুপারিশ অনুসরণ করুন। যদিও চিকিত্সা কোর্সগুলিতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবুও আপনাকে অবশ্যই সাবধানে সেগুলি অনুসরণ করতে হবে। কোনও কিছু প্রথমবার ব্যর্থ হলে হাল ছেড়ে দেবেন না - প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান। একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং প্রচেষ্টা অনেক কিছু দেয়।
3
আপনার প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করুন। তোড়জোড়কারীদের পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং যথাসম্ভব সম্ভব সব কিছু করা দরকার যাতে তাদের ঘুম গভীর হয় এবং উচ্চ মানের হয়।
4
ঠিক খাও। দেখা যাচ্ছে যে এমনকি পুষ্টিও এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। সবজি জাতীয় খাবার পছন্দ করা উচিত। এবং ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলি পাশাপাশি মশলাদার, চর্বিযুক্ত এবং নোনতা, ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া বা কমপক্ষে তাদের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা ভাল।
5
তোলাবাজি এড়িয়ে চলুন। কোলাহলপূর্ণ ঘটনা, কঠোর ক্রিয়াকলাপ, ফিল্ম এবং অনুষ্ঠানগুলি দেখা যা আবেগের প্রবণতা সৃষ্টি করে, তেমনি পরিবারের উত্তপ্ত সম্পর্কও তোতলাতে ভূমিকা রাখতে পারে। যদি এই ধরনের ঘটনাটি একটি স্টাটারের জীবনে দৃly়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়, তবে রোগটি মোকাবেলা করা অসম্ভব হবে।
6
বক্তৃতা যত্ন নিন। নিজেকে না করতে পারলে নিজেকে অনেক কথা বলার জন্য জোর করবেন না। মানুষের সাথে ভাল যোগাযোগ বজায় রাখতে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং কথোপকথন করুন যাতে খুব বেশি ক্লান্ত না হয়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কথা বলতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, অন্যকে পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করুন এবং সম্ভব হলে বিশ্রামে অবসর নিন।
7
তাজা বাতাসে হাঁটুন। সমান এবং মসৃণ শ্বাসের সংমিশ্রণে ধীরে ধীরে চলার ফলে বাক্যগুলির অঙ্গগুলিকে শিথিল করা এবং এর মসৃণতা এবং গতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। আদর্শভাবে, একই সময়ে এর গুণমানের উন্নতি করতে আপনার শোবার আগে প্রতিদিন হাঁটতে হবে।
8
ক্রীড়া কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন। দৌড়াদৌড়ি, সক্রিয় টিম গেমস এবং প্রতিযোগিতাগুলি স্টাটারযুক্ত ব্যক্তির জন্য নিষিদ্ধ হওয়া উচিত। উপযুক্ত বিকল্পের সন্ধান করা ভাল যা বক্তৃতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরূপ প্রভাব ফেলবে না।