একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি জীবনের অশান্তি সহ্য করা সহজ করে তোলে। একটি ভাল মেজাজ একজন ব্যক্তি কী করে এবং কীভাবে অনুভব করে তার জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে। সুতরাং, আপনার আত্মার পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বুঝতে হবে একটি খারাপ মেজাজ কিছু ভুল, তাড়াহুড়োয় ক্রিয়া, অন্যের সাথে সম্পর্কের অবনতি ঘটায় এবং অন্যান্য অযাচিত ঘটনা ঘটায় ails হতাশা বা রাগের অবস্থায় আপনি এমন ক্রিয়া সম্পাদন করতে পারেন, যা পরে তিক্তভাবে অনুশোচনা করতে হবে। আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে আপনি এই ঝুঁকি থেকে মুক্তি পাবেন। এছাড়াও, আপনি ছোটখাটো ঝামেলার প্রতিরোধী হয়ে উঠবেন এবং তাদের কারণে মন খারাপ করবেন না।
2
এই বা সেই ইভেন্টের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা চয়ন করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে তা অনুধাবন করুন। আপনি যখন খুব ভাল এবং আনন্দময় ছিলেন তখন কেসগুলি মনে রাখবেন। অবশ্যই এই জাতীয় দিনগুলিতে আপনি ছোটখাটো ঝামেলার দিকেও মনোযোগ দেননি, জীবন আপনাকে সুন্দর বলে মনে হয়েছিল, আপনি যা কিছু দেখেছিলেন তার মধ্যে সবার আগে, ইতিবাচক দিক। বিপরীতভাবে, খারাপ মেজাজে, একই ঘটনাগুলি অন্ধকার চিন্তাভাবনা এবং সংযোগগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
3
শিথিল শিখুন। তাহলে ব্যর্থতা এবং শারীরিক অস্বস্তি আপনার মেজাজে খুব কম প্রভাব ফেলবে। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন বা যোগ করুন। নেতিবাচক থেকে বিচ্ছিন্নতা শিখুন এবং এমন জিনিস থেকে বিরত থাকুন যা আপনাকে নেতিবাচক আবেগ আনতে পারে।
4
মুহুর্তগুলিতে নিজেকে সমর্থন করুন যখন ইভেন্টগুলি আপনার পছন্দ মতো হয় না। আপনার মাথায় এমন কয়েকটি জীবন-অনুগ্রহমূলক চিন্তাভাবনা থাকা ভাল যা আপনাকে আনন্দ ফিরিয়ে আনবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবার বা আসন্ন উল্লেখযোগ্য, দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ইভেন্ট সম্পর্কে ভাবেন। এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি দুঃসময়ে আপনার দুর্গ হয়ে উঠতে হবে।
5
এলোমেলো লোকদের আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে দেবেন না। আপনি যদি ক্ষুব্ধ হয়ে থাকেন তবে আপনি কী মেজাজে আছেন তা বেছে নিতে আপনি কেবল নির্দ্বিধায় রয়েছেন এই ধারণা আপনাকে আবেগের কাছে না যেতে সহায়তা করবে। অন্য লোককে আপনাকে শাসন করতে দেবেন না। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া কোনও কিছুর জন্য আপনি যদি দু: খিত হন, তবে এটি এক বা দুই বছরে আসবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
6
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ভাল মেজাজে একজন ব্যক্তি হাসতে শুরু করে। মনে রাখবেন যে বিপরীত দিকে, সার্কিটটিও কাজ করে। আপনার হাসিখুশি ঠোঁট প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, এমনকি আপনি মজা না পেলেও এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি অনেক সহজ হয়ে গেছেন। ভাল স্মৃতিগুলির সাহায্যে আপনি একটি কঠিন মুহূর্তে উত্সাহিত করতে পারেন। আপনি যখন একজন বিজয়ী হয়েছিলেন, সেই সময়টি সম্পর্কে আপনি যখন নিজেকে একজন সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করেছিলেন তখন আমাদের নস্টালজিয়ায় দিন। এই ধরনের স্বপ্ন আপনাকে উষ্ণ করবে এবং আপনাকে সমর্থন করবে। নিজের জন্য আনন্দের কারণ তৈরি করুন। কৃতিত্বের জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং অকারণে প্রতিদিন প্রবৃত্তি করুন।