দুঃখ একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা। এটি কোনও ব্যক্তির মধ্যে কোনও অসন্তুষ্টি বা বিদ্যমান জীবন পরিস্থিতির ফলে ঘটে। পৃথিবীটি এলিয়েন বলে মনে হচ্ছে, গা gray় ধূসর সুরে আঁকা, আমি একাকিত্ব চাই। আপনি যদি প্রাথমিক পর্যায়ে এটি মোকাবেলা করতে না পারেন, তবে সাধারণ দু: খ দ্রুত হতাশায় পরিণত হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, সমস্ত হতাশাগুলি এবং জীবনের ব্যর্থতাগুলি হৃদয়কে গ্রহণ করা বন্ধ করা প্রয়োজন। জীবন সুন্দর, এবং চারপাশে প্রচুর আকর্ষণীয়, আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বি ভিটামিন গ্রহণ করুন এগুলি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, দুঃখ সহ্য করতে এবং সুখের হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
2
জোরে জোরে মজার সংগীত বা আপনার প্রিয় গানটি চালু করুন, আয়নার সামনে স্পিন করুন, নাচুন। আয়নার দিকে তাকানোর সময় নিজেকে হাসি করুন, যেহেতু হাসিখুশি ঠোঁটের প্রসারিত দেহবিজ্ঞান নিজেই আনন্দের অনুভূতি জাগায়।
3
পোশাকের ধূসর এবং কালো শেডগুলি সম্পর্কে ভুলে যান। কেবলমাত্র উজ্জ্বল রঙ চয়ন করুন যা ইতিবাচক এবং একটি ভাল মেজাজ তৈরি করে।
4
কমেডি আরও প্রায়ই দেখুন, রসিকতা পড়ুন এবং ইন্টারনেটে মজার সংগ্রহগুলি ব্রাউজ করুন। একটি হাসি আপনার মুখ ছেড়ে উচিত নয়।
5
দুঃখ কাটিয়ে ওঠার দুর্দান্ত উপায় হ'ল শখ বা আকর্ষণীয় কোনও শখ খুঁজে পাওয়া। আপনি দীর্ঘকাল কী করতে চান তা ভেবে দেখুন, তবে এর জন্য সময় বরাদ্দ করতে পারেন নি। নিজেকে আপনার প্রিয় সময়টায় উত্সর্গ করুন।
6
যাদুঘর, বিভিন্ন প্রদর্শনী বা গ্যালারী দেখুন। বিলিয়ার্ড, গল্ফ, টেনিস খেলুন। আপনার সমস্ত অবসর সময় নিন। নিজেকে এবং আপনার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করবেন না।
7
নতুন কিছু আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন। নাচ, যোগ বা ঘোড়ায় চড়ার পাঠের জন্য সাইন আপ করুন। যন্ত্রণা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হল আন্দোলন। অনুশীলন খারাপ চিন্তা মোকাবিলা করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে।
8
অলসতা করবেন না এবং ঘরে বসে থাকবেন না। উঠুন, পোশাক পরুন এবং বেড়াতে যাবেন। প্রকৃতির একটি পিকনিকের জন্য, পার্কে হাঁটার, গ্রামাঞ্চলে সপ্তাহান্তে, নিকটতম নদী বা হ্রদে ভ্রমণের ব্যবস্থা করুন।
9
কুকুর হাঁটা। চতুষ্পদ বন্ধুর সাথে হাঁটলে সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিনের স্তর বাড়ায় - মেজাজ উন্নত করে এমন হরমোন।
10
দুঃখ দূরীকরণ এবং উত্সাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা। চরম ক্ষেত্রে, তারা কেবলমাত্র সোশ্যাল নেটওয়ার্কে কল করতে বা চ্যাট করতে পারে।
11
নিজের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ বরাদ্দ করুন, কেনাকাটা করতে যান এবং শপিংয়ের ব্যবস্থা করুন। উত্সাহিত হোন, কিছু সুন্দর জিনিস বা পোশাক থেকে কিছু কিনুন।
দরকারী পরামর্শ
আপনার আবেগগুলি আপনাকে আদেশ করতে দেবেন না, তবে দুঃখ কখনই আপনার উপর চাপ প্রয়োগ করতে পারে না।