কীভাবে শান্ত থাকতে শিখবেন

যে সমস্ত লোকেরা কঠিন পরিস্থিতিতে তাদের শীতলতা বজায় রাখতে জানে তাদের সর্বদা সম্মান করা হয়েছে। যেহেতু কোনও নার্ভাস উত্তেজনা শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাই একজন ব্যক্তির তার স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য শান্ত থাকা শিখতে হবে।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

থামুন এবং ভাবেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একের পর এক কঠিন পরিস্থিতিগুলি স্তূপিত হয়ে যায় এবং এই কারণে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সমাধান করা দরকার এই কারণে কোনও ব্যক্তি নার্ভাস হতে শুরু করে। তবে আপনি যদি বিরতির জন্য কিছুটা সময় নেন তবে প্রথমে আপনাকে কী ধরণের সমস্যাটি সমাধান করতে হবে তা বিশ্লেষণ করতে পারেন। সম্ভবত আপনি আপনার নার্ভগুলি একেবারেই নষ্ট করবেন না।

অন্যকে বলতে ছুটে যাবেন না। আপনি যে বিষয়টিকে বিরক্ত করছেন তা নিয়ে কথা বলছেন কেবল সেই লোকদের কাছে যারা আপনাকে বোঝে এবং ব্যবহারিক পরামর্শ দিতে পারে। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে, আপনি শান্ত হতে পারবেন না, কারণ আপনি যতবারই সমস্যা নিয়ে কথা বলবেন ততবার আপনি নিজের প্রাণকে ক্রুদ্ধ করবেন।

উদ্বেগ রোধ করুন। খুব প্রায়ই, নির্দিষ্ট কারণগুলি নেতিবাচক আবেগের আগে। আপনি যদি তাদের সনাক্ত করতে পারেন তবে আপনি কমপক্ষে নিজের অবস্থাটি বুঝতে পারবেন এবং সর্বোপরি আপনি উত্তেজনা এবং উদ্বেগ রোধ করতে সক্ষম হবেন।

শিথিল শিখুন। আপনার পছন্দের কাজগুলি করে, বন্ধুদের সাথে শিথিল হওয়া, ম্যাসাজ করা, সুগন্ধযুক্ত তেল সহ স্নান এবং আরও অনেক কিছুর দ্বারা মনের প্রশান্তি সহজ হয়। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার জন্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে এবং যখনই আপনি মনে করেন যে শান্তি শেষ হচ্ছে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম আছে। খুব প্রায়ই, একজন ব্যক্তি তার আত্মায় শান্তি "হারান" এই কারণে যে তিনি অনেক দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং সেগুলি সবগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করেন। আপনি কিছু সময়ের জন্য ধরে রাখতে পারেন, তবে তারপরে অভ্যন্তর থেকে উত্তেজনা বাহ্যিক জ্বালাতে পরিণত হবে। অতএব, কার্যদিবসের সময় আপনার মধ্যাহ্নভোজ এবং সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য সময় প্রয়োজন, পাশাপাশি একটি পূর্ণ, প্রতিদিনের ঘুমের যত্ন নেওয়া উচিত।

খেলাধুলায় যেতে পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন তৈরিতে অবদান রাখে, যা মেজাজ এবং মঙ্গলকে উন্নত করে। এগুলি নিয়মিতভাবে গ্রহণ করার মাধ্যমে আপনি সঠিকভাবে এবং শান্তভাবে জীবনের অসুবিধার প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।

আপনার দম কাজ। স্ট্রেসের সময়, এটি বিভ্রান্ত হয়ে যায়, যা মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শান্তভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে বাতাস নিঃশ্বাস ত্যাগ করা এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখলে আপনি জ্বালা দূর করবেন। কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন, আপনি শান্তভাবে চারপাশে কী ঘটছে তা মূল্যায়ন করতে এবং প্রয়োজনীয় সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন।