ক্রোধ, জ্বালা, মানসিক চাপ মানুষকে স্থির চাপের দিকে নিয়ে যায়। এবং এটি, পরিবর্তে, মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এবং পেট এবং হার্টের রোগের বিকাশের কারণ করে। অতএব, কেউ আবেগকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে দেয় না, সেগুলি পরিচালনা করতে একজনকে অবশ্যই শিখতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শিথিল করা
জীবনে খুব বেশি মুহুর্ত হয় না যেখানে প্রতিটি দ্বিতীয় সিদ্ধান্ত গ্রহণ বা আপনার উত্তরটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া জানাতে বা নিজের দিকে ঝাঁকুনি না কাটান, মানসিকভাবে কয়েক ধাপ পিছিয়ে নিতে সক্ষম হন এবং পরিস্থিতিটি পাশ থেকে পরীক্ষা করতে সক্ষম হন। আচরণের এই জাতীয় মডেল আপনাকে আবেগের কাছে ডুবে থাকতে এবং যুক্তিযুক্ত আচরণ করতে দেয় না।
2
গভীর শ্বাস
সঠিক শ্বাস যে কোনও আবেগকে দমন করতে পারে। আপনার পেট ব্যবহার করে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যখন শ্বাস ছাড়েন তখন সমস্ত বায়ু ছেড়ে দিন, মেরুদণ্ডে আঁকুন। ডায়াফ্রাম শ্বাস-প্রশ্বাস, ধীর, গভীর, শান্ত - না শুধুমাত্র সংবেদনশীল ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করবে, তাদের কাজকে সহজতর করবে।
3
শোষক নিন
সাধারণত, গুল্মের উপর ভিত্তি করে। ভ্যালরিয়ান, মাদারওয়োর্ট - তাদের উপর ভিত্তি করে টিংচার এবং বড়িগুলি সঠিকভাবে ব্যবহারের সাথে এক সপ্তাহের জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে আনতে সহায়তা করবে। সকালে এবং রাতে, চা বা পানিতে কয়েক ফোঁটা টিনকচার যোগ করুন, দিনে কমপক্ষে দু'বার ট্যাবলেট খাওয়া ভাল। ড্রাগ চয়ন করার সময়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
4
যোগ বা ধ্যান করুন
অবিরাম চাপ, জ্বালা এবং মানসিক অস্থিরতার সাথে, অনুশীলন সাহায্য করে। যোগব্যায়াম কেবল পেশীগুলি প্রসারিত করা এবং তাদের শক্তিশালীকরণ নয়, মানসিক ভারসাম্য তৈরির লক্ষ্যেও। ধ্যান, সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে সরে যেতে এবং জীবনকে আরও সহজ এবং আনন্দদায়ক দেখতে শেখাতে পারে। এছাড়াও, আপনার পুলটি আপনার সহকারী হয়ে যাবে, অবচেতনভাবে সাঁতার কোনও ব্যক্তিকে গর্ভে ফিরিয়ে দেয়, যেখানে এটি সর্বদা শান্ত এবং শান্ত থাকে, যেখানে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছুই নেই।
5
বিশ্রাম নিন
কাজ, শিশু এবং পিতামাতার যত্ন নেওয়া, বাড়ির যত্ন নেওয়া - এই সমস্ত কিছুই আপনাকে আরাম করতে এবং নিজের সাথে একা থাকতে দেয় না। প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা নিজেকে নিবেদিত রাখার নিয়ম করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, পড়ুন, স্নান করুন। প্রধান জিনিস অন্যের প্রয়োজন এবং উদ্বেগ দ্বারা বিক্ষিপ্ত করা হয় না। আপনার দেহ এবং মনের এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি চাপজনক পরিস্থিতি সহজতর বুঝতে এবং সেগুলিতে আরও বুদ্ধিমানের সাথে আচরণ করতে সহায়তা করবে।