দিন কম হচ্ছে, তাপমাত্রা কম হচ্ছে। সহকর্মীরা হ্যাঁ এবং ক্রমাগত ঠান্ডা এবং ক্লান্তির অভিযোগ। আপনি তাদের কাছে সম্মতি জানালেন, নিজেকে একটি চকোলেট বার দিয়ে সান্ত্বনা দিন। তাই হয়তো সময় এসেছে ভিন্নভাবে কাজ করার। শক্তির ক্ষতি না করে শরত-শীতের সময়কাল বেঁচে থাকুন।
স্ক্রিপ্ট পরিবর্তন করুন
মেঘলা দিনে, কারও বিবর্ণ রঙ হতাশ হতে পারে। তবে শুধুমাত্র আপনি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারেন। যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি সরানো চান না। হাঁটার পরিবর্তে বাড়িতে জড়ো হওয়া পছন্দ করুন। আপনার প্রকল্পগুলি এবং স্বপ্নগুলিতে মনোনিবেশ করার সময় এটিই, যার বাস্তবায়নে গ্রীষ্মে পর্যাপ্ত সময় ছিল না।
গ্রীষ্মের আনন্দগুলি পড়ে এবং শীততে স্থানান্তর করুন
শরত্কালে-শীতের সময়কালে গ্রীষ্মে যা আনন্দ এনে দেয় তা করুন। যদি গ্রীষ্মে তারা বাগানে জগাখিচুড়ি করতে পছন্দ করেন, উইন্ডোজিলের উপরে শাকগুলি বাড়ান। আমরা নিয়মিত সাঁতারের জন্য হ্রদে যাই, তারপরে একটি পুলের জন্য সাইন আপ করি। আপনার চারপাশের লোকেরা কীভাবে আপনার আবেগ ভাগ করবে তা আপনি লক্ষ্য করবেন না। তারা আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না এবং সর্বদা আপনাকে উত্সাহিত করতে সক্ষম হবে।
যোগ করুন
উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি অস্বস্তির অন্যতম উত্স। যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার শরীরটি উত্তেজনাপূর্ণ, তখন যোগব্যায়াম করুন। এটির জন্য ধন্যবাদ, নার্ভাস উত্তেজনা দূর হবে এবং আপনি আবার শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন। এবং আপনি যদি সকাল 10 মিনিটে যোগ যোগ দেন, আপনি পুরো দিন ধরে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে পারেন।
ডায়েট পর্যালোচনা
শীত মৌসুমে খাদ্য সরবরাহ পরিষেবাগুলি জনপ্রিয়তার শীর্ষে রয়েছে experien এবং এটি বোধগম্য। সর্বোপরি, অনেকে রান্না করতে সপ্তাহান্তে বিছানা থেকে উঠতে চান না। সুতরাং আপনাকে সুশী, পিজ্জা, পাইগুলি অর্ডার করতে হবে। তবে এই সমস্ত খাবারে প্রচুর সাধারণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তারা দ্রুত শোষিত হয়, অল্প সময়ের জন্য শক্তি বাড়িয়ে দেয়। তবে এর পরে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করেন। অতএব, আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য, জটিল কারগুলির সাথে দ্রুত কার্বস প্রতিস্থাপন করুন।
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকুন
দেখে মনে হচ্ছে পুরো উইকএন্ডে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই ভাল ধারণা। তবে এটি এমন নয়। আসলে, সারা দিন ধরে প্রফুল্ল বোধ করার জন্য আপনাকে বিছানায় যেতে হবে এবং একই সাথে উঠতে হবে। এবং ভাল মানের ঘুম পেতে আপনার মধ্যরাতের আগে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। তবুও যদি সপ্তাহটি ব্যস্ত থাকে, তবে নিজেকে সাপ্তাহিক ছুটিতে দুই ঘন্টা বেশি ঘুমানোর অনুমতি দিন, তবে আর নেই no
রোদ অ্যাপার্টমেন্টে প্রবেশ করুন
আলোর অভাব সাধারণ পরিস্থিতিকেও প্রভাবিত করে এবং হতাশার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। শরত এবং শীতকালে, রোদে যাওয়ার জন্য ঘুম থেকে ওঠার পরপরই পর্দাগুলি খুলুন। প্রাতঃরাশ টিভির মাধ্যমে নয়, উইন্ডোটি দেখে। উইকএন্ডে, দিবালোকের সময় কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য বাইরে যান।