একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি একজন ব্যক্তি খুব বেদনাদায়কভাবে এটি অভিজ্ঞতা নিতে পারে, নিজেকে নেতিবাচক চিন্তায় ক্লান্ত করে তোলে। যদি পরিস্থিতিটি সত্যিই কঠিন হয় তবে অভিজ্ঞতাগুলি আক্ষরিক অর্থে আপনাকে পাগল করে তুলতে পারে বা কোনও ফুসকুড়ি কাজ করতে পারে। হতাশার কারণে একজন ব্যক্তি নিজেকে যন্ত্রণাদায়ক চিন্তাগুলি থেকে মুক্ত করে খুশি হবেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নিজেকে চিন্তা থেকে মুক্ত করা কি সম্ভব? হ্যাঁ, তবে এটি একটি খুব কঠিন কাজ। অনেক আধ্যাত্মিক শিক্ষায়, চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি সত্য বাস্তবের দর্শনের অন্যতম চাবিকাঠি হিসাবে বিবেচিত হয়, সুতরাং, অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করার কৌশলটিকে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়।
2
যদি কাজটি অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে এবং চেতনাতে বারবার ক্রমবর্ধমান হয় তবে "ওয়েজ কিক আউট ওয়েজ" নীতিটি ব্যবহার করুন। অন্যের সাথে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা চালান - উদাহরণস্বরূপ, কিছু পড়ুন, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখুন। জনপ্রিয় সংগীত শুনুন। এটি খুব ভাল যদি আপনি একটি "স্টিকি" গান সন্ধান করেন তবে এর শব্দগুলি আপনার মনে ঘুরবে।
3
আপনি সত্যিই একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে আছেন এমন পরিস্থিতিতে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘনিষ্ঠ কেউ মারা গিয়েছেন, উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি সাহায্যের সম্ভাবনা নয়, সর্বোপরি তারা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ভুলে যেতে দেবে। যদি আপনি বিশ্বাসী হন তবে আপনার ব্যথা উপশম করার জন্য, ভারী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য Godশ্বরের কাছে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। সেকেন্ডে সহায়তা আসতে পারে। একমাত্র শর্ত হ'ল আপনার অনুরোধের আন্তরিকতা।
4
এটি বর্তমান সমস্যাগুলির বিষয়ে নাও হতে পারে - আপনি কেবল অন্তহীন অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে ক্লান্ত হয়ে থাকতে পারেন এবং এটি বন্ধ করতে চান। এই ক্ষেত্রে আপনার প্রায়শই গুরুতর মতবাদ বা ধর্মের মধ্যে থাকা বিশেষ অনুশীলনের সুবিধা নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খ্রিস্টান হন, তথাকথিত স্মার্ট বা যিশুকে প্রার্থনা করুন। এটি সম্পর্কে ইগনেতিয়াস ব্রায়ানচেনিনভ ("অ্যাসেটিক এক্সপেরিমেন্টস") বা আর্চবিশপ অ্যান্টনিতে ("স্মার্ট করণের উপায়") পড়ুন।
5
আপনার জানা উচিত যে যিশুর প্রার্থনার উদ্দেশ্য অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করা নয়, তবে এই স্টপটি অনুশীলনের ফলাফল হিসাবে আসে comes প্রার্থনা করার সময়, কেবল কথায় নয়, বিরতিতেও মনোযোগ দিন। এটি বিরতি দেওয়ার সময় আপনি সম্পূর্ণ নীরবতার সাথে আল্লাহর সামনে দাঁড়ান। ধীরে ধীরে বিরতিগুলির দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করুন, এখানে সঠিকতার মানদণ্ড হ'ল চিন্তার অভাব, বিশেষত অপরিচিত। যদি চিন্তাভাবনা দেখা দেয় তবে বিরতি হ্রাস করুন। মনে রাখবেন যে যিশুর প্রার্থনা অনুশীলনের মধ্যে একটি উচ্চ মাত্রার নম্রতা এবং গর্বের অভাব জড়িত। এটি করার আগে, পবিত্র পিতাদের নির্দেশাবলী এবং একবারের চেয়ে আরও ভাল করে পড়তে ভুলবেন না।
6
আপনি যদি কোনও ধার্মিক ব্যক্তি না হন তবে একটি আলাদা পথ চেষ্টা করুন - কেবল আপনার চিন্তাভাবনা দেখুন। কাজটি কঠিন, আপনি এখনই ভুলে যাবেন যে আপনি এটি করতে চেয়েছিলেন। তবে আপনি যদি পিছপা না হন, যতক্ষণ না আপনি নিজেকে প্রায় ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেন ততক্ষণ স্মরণ করার মুহুর্তগুলি আরও ঘন ঘন আসবে। এই ক্ষেত্রে, চিন্তাভাবনাগুলি কেবল অদৃশ্য হয়ে যাবে, আপনি ধীরে ধীরে সম্পূর্ণ অভ্যন্তরীণ নীরবতায় থাকতে শিখবেন। একই সময়ে, চিন্তার অনুপস্থিতি মানসিক অবক্ষয় নয় - বিপরীতে, আপনি জ্ঞান এবং বিকাশের একটি নতুন পদক্ষেপে উঠছেন।