আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিদিন পরিস্থিতিতে উদ্বেগ, আগ্রাসন এবং কখনও কখনও রাগের প্রাদুর্ভাব দেখা দিতে পারে। পরিস্থিতি খুব আলাদা হতে পারে: পরিবহণে চাপ দেওয়া, ট্র্যাফিক জ্যামে পড়ে যাওয়া, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, কী ভুলে যাওয়া ইত্যাদি and কখনও কখনও এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ মূর্খতা রাগ এবং জ্বালা সৃষ্টি করে, যা আমরা অবশ্যই অন্যের উপর চাপিয়ে দেই। আমাদের আচরণ আমাদের কাছে সঠিক বলে মনে হয়, কারণ মনোবিজ্ঞানীরা তাদের আবেগকে সংযত না করার পরামর্শ দেন।
অন্যদিকে পরিস্থিতিটি দেখে আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে অন্যের প্রতি আপনার ক্ষোভ ছড়িয়ে দেওয়া মূর্খ এবং ভুল, এইভাবে সমস্যাটি সমাধান করা অসম্ভব তবে বন্ধু বা প্রিয়জনকে হারানো আসল। আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে ভাবনা, কখনও কখনও এটি ভীতিজনক এবং বিব্রতকর হয়ে ওঠে। কীভাবে আপনার ক্রোধ রোধ করবেন এবং প্রিয় মানুষকে আপত্তিজনক ও অপমান করা বন্ধ করবেন কীভাবে লোকেরা তা নয়?
আপাতদৃষ্টিতে কারণহীন রাগের সমস্যাটি সমাধান করার জন্য খুব কারণ খুঁজে পাওয়া দরকার। আমরা প্রাপ্তবয়স্ক এবং পর্যাপ্ত মানুষ এবং অবশ্যই, আমরা বুঝতে পারি যে ক্রোধ স্ক্র্যাচ থেকে উত্থাপিত হতে পারে না। এই কারণটি আবিষ্কার করুন, যা উদ্বেগজনক এবং এরপরে এটি সরিয়ে আপনি আরও সুখী হতে পারেন। আসুন একটি উদাহরণ দেখুন, আপনি এমন কোনও প্রিয় ব্যক্তির সাথে রাগান্বিত হন যিনি আপনার কোনও অর্জন লক্ষ্য করেন নি: উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন হেয়ারস্টাইল, একটি সুস্বাদু নৈশভোজ, একটি বিল্ট-আপ দেহ ইত্যাদিতে কোনও তন্ত্রের মধ্যে পড়বেন না এবং চিৎকার করুন যে তিনি একজন অকৃতজ্ঞ জারদার, এটি যথেষ্ট সহজ enough একটি ভুল সম্পর্কে তার স্বামীকে একটি ইঙ্গিত দিন;
- আপনাকে কথোপকথরের দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে হবে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেগুলি তারা আপনাকে অনিচ্ছাকৃতভাবে চিৎকার করেছে, অপমান করেছে বা এমনকি ঠেলে দিয়েছে, বিনিময়ে এটি করা খুব স্বাভাবিক। কিন্ত! একজন ব্যক্তি কেন এইরকম আচরণ করছে তা জানার চেষ্টা করুন, এটি সম্ভবত সম্ভব যে তিনি তার এক আত্মীয়কে হারিয়েছিলেন, একটি গাড়ি ক্র্যাশ করেছেন, তার এক আত্মীয় অসুস্থ ছিলেন, ইত্যাদি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, কেউ আর কোনও ব্যক্তিকে চিত্কার এবং অপমান করতে চায় না, কেবল আকাঙ্ক্ষা এবং সহানুভূতি জানানো;
- নিজেকে কথোপকথনের জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন: শক্তিশালীদের পক্ষে কি তারা দোষ দেওয়া, চিৎকার, অপমান করা শুরু করে? কষ্টসহকারে।
- যদি স্ব-খনন সফল না হয় এবং অযৌক্তিক ক্রোধের কারণ খুঁজে পাওয়া যায় নি, তবে আপনাকে অন্যান্য উপায়ে নেতিবাচক হাত থেকে মুক্তি দিতে হবে: আমি ব্যক্তিগতভাবে গরম জলে ধুতে যাই বা ফুলের ছিটে ছিটে, কেউ জিমে যায়, কেউ ঘরে নিজেকে তালাবন্ধ করে চিৎকার করে বা কান্নাকাটি, অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে এই জাতীয় স্রাব স্নায়ুতন্ত্রকে সুসংগতভাবে এনে দেবে। আপনার যদি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা বান্ধবী থাকে তবে আপনি একটি ন্যস্ত করে কাঁদতে পারেন, এই পদ্ধতিটিও কাজ করে;
- যখন ভিতরে সমস্ত কিছুই ক্রোধ থেকে পুরোদমে শুরু করে তখন কিছুটা বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, অবশ্যই এটি কঠিন, তবে সম্ভব। একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ বিবেচনা করুন, আপনি আপনার স্বামী বা প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া করেছেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে মনে করতে শুরু করেছেন যে তিনি বিবাহের বার্ষিকী সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিলেন, একটি নতুন চুলচেরা লক্ষ্য করেননি, কাজ থেকে দেরী হয়েছিলেন, সুতরাং আপনি এক শতাধিক পাপ মনে রাখতে পারেন, অবশ্যই, এটি মেজাজের উন্নতি করবে না। যত তাড়াতাড়ি এই জাতীয় চিন্তা আপনার মাথায় দৃ are়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়, ততই বিভ্রান্ত হওয়া এবং অন্য কোনও কিছুতে স্যুইচ করা সার্থক example
প্রায়শই, একাকীকরণের মুহুর্তগুলিতে আমাদের মাঝে তিক্ততার অনুভূতি দেখা দেয়। একদিকে, এটি খারাপ নয়, কারণ এমন কোনও বস্তু নেই যার উপরে আপনি সমস্ত নেতিবাচকতা ফেলে দিতে পারেন। একা, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং শান্ত হওয়া সহজ। সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল একটি শীতল ঝরনা, যা মস্তিষ্ককে সঠিক দিকে চালিত করবে এবং কাজ করবে। কর্মক্ষেত্রে বা সরকারী স্থানে, আপনি ট্যাপ থেকে শীতল জল দিয়ে নিজেকে ধুতে পারেন এবং আপনার মেকআপটি নষ্ট না করার জন্য, আপনি কেবল বরফ জলে হাত ধুতে পারেন।
রাগ থেকে বাঁচার আরেকটি উপায় হ'ল ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা। নিজেকে আপনার প্রিয় (প্রিয়) সাথে 5 মিনিটের সময় মঞ্জুরি দিন যাতে আপনি ফটো অ্যালবাম দেখতে পারবেন, যেখানে আপনি প্রিয়জনদের সাথে বন্দী হয়েছেন, যেখানে মুখগুলি সুখের সাথে জ্বলজ্বল করছে।