তার ক্রিয়াকলাপের একজন ব্যক্তির পক্ষে শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করা, তার কাজটি আরও ভাল করে করার চেষ্টা করা সাধারণ trying যাইহোক, চরমপন্থায় নিয়ে যাওয়া, এ জাতীয় পরিস্থিতি স্বাভাবিক থেকে রোগগত হয়ে যায়, নিউরোসিসকে উত্সাহ দেয় এবং সম্ভবত কার্যক্ষম ক্ষমতা হ্রাসও করে a
মনোবিজ্ঞানের সিদ্ধিবাদ একটি আদর্শ ফলাফলের জন্য একটি অযৌক্তিক ইচ্ছা desire তার দিকে ঝুঁকে থাকা একজন ব্যক্তিকে সবকিছু পুরোপুরি করার জন্য স্থির করা হয়: তিনি অসীমভাবে ইতিমধ্যে একটি সম্পন্ন কাজটি পরীক্ষা করতে পারেন, বিশদ বিবরণ হোন, আরও এবং আরও বেশি দাগ এবং "অনিয়ম" সন্ধান করতে পারেন। এই কারণে, পারফেকশনিস্টের কাছে প্রায়শই সময়মতো কাজটি সরবরাহ করার এবং কোনও নতুন কিছু গ্রহণ করার সময় থাকে না।
নিজেকে সম্বোধিত নিখুঁততা ধ্রুব স্ব-সেন্সরশিপ, ভুলগুলির প্রতি ঘনত্ব, ধ্রুবক সন্দেহ সমন্বয়ে গঠিত হতে পারে। তদুপরি, এই জাতীয় ব্যক্তির খুব উচ্চমান রয়েছে, বিশেষ করে তাঁর ঠিকানার সমালোচনা করার জন্য সংবেদনশীল এবং সাধারণত তার ক্রিয়াকলাপের ফলাফল নিয়ে অসন্তুষ্ট হন। পারফেকশনিজমকে অন্যান্য ব্যক্তি এবং বিশ্বকেও সম্বোধন করা যেতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, শ্রেষ্ঠত্বের এইরকম বেদনাদায়ক সাধনার শিকড় উদ্বেগ, ভয় এবং আত্ম-সন্দেহের বোধে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, অভ্যন্তরের সমস্ত "কদর্যতা" দেখে একজন ব্যক্তি সেটিকে আরও সুন্দর, আরও নিখুঁত, আরও ভাল এবং নিজের জন্য আরও আরামদায়ক করার চেষ্টা করে সেটিকে লক্ষ্য করে দেখে। আদর্শের জন্য একটি সূক্ষ্ম প্রতিযোগিতায় জড়িত এবং "আখ্যানটির সুত্রে" হারাতে পেরে তিনি কেবল এগিয়ে যেতে পারবেন না।
শৈশবে মানসিক "অপুষ্টি" বা স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে বা এমন অনেক অপ্রীতিকর এবং কঠিন পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যার দ্বারা একজনকে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে হয় বর্ধিত উদ্বেগ তৈরি হতে পারে। বায়োকেমিক্যাল দৃষ্টিকোণ থেকে উদ্বেগের উদ্বেগটি হরমোন সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের দ্বারা নির্ধারিত হয়, যা আনন্দ এবং তৃপ্তির অনুভূতির জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটার। কাজের নিম্নমানের কাজটি কেবল সমালোচনামূলক আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তোলে, সুতরাং "সমস্ত বা কিছুই না" প্যাথোলজিকাল পারফেকশনিস্টদের তাদের লোভিত "সুখের অংশ" তাড়া করার লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত হয়।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, দু'পাশে তোয়ালেগুলি লোহার করা, একটি নিখোঁজ লুপের কারণে বোনা স্কার্ফের অর্ধেকটি দ্রবীভূত করা, লিখিত পাঠ্যটি দশবার পুনরায় পড়া বা সমাধান করা সমস্যাটি ডাবল-চেক করা দরকার? অবশ্যই আপনি না এর জবাব দেবেন, এবং আপনি সম্মত হবেন যে আপনার প্রচণ্ড আবেশমূলক ক্রিয়াগুলি অতিমাত্রায় হয়। প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে আপনার পারফেকশনিজমের "পয়েন্ট" এর সাথে লড়াই করা কেবল সম্ভবই নয়, তবে প্রয়োজনীয়ও।
স্ট্রেস হ্রাস করতে, কাজে বিরতি নিন, গভীর শিথিলকরণ এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি শিখুন, সময়ে সময়ে অনুশীলন করুন। নিজেকে নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন যার মাধ্যমে আপনাকে অবশ্যই কাজ শেষ করতে হবে। কয়েকটি কাজকে ছোট ছোট করে ফেলুন এবং ধারাবাহিকভাবে এগুলি কাটিয়ে উঠুন, নিজেকে আগের পদক্ষেপে ফিরে আসতে এবং কোনও বিশেষ প্রয়োজন ছাড়াই এটিতে আটকে না দেওয়া।
সাইকোথেরাপির অংশ হিসাবে, পর্যাপ্ত স্ব-ধারণা এবং স্ব-চিত্র তৈরি করার জন্য আপনাকে কীভাবে নিজের সিদ্ধিবাদ তৈরি হয়েছে তা সনাক্ত করতে এবং অপসারণে আপনাকে সহায়তা করা যেতে পারে। বাস্তবে, নিজের সম্পর্কে মায়াময় ছবি না তৈরি করে নিজেকে যেমন সত্য তেমন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।