আপনি যদি ভাবেন যে আপনি এই জগতের বস্তুগত বিষয়গুলিতে খুব বেশি নিমগ্ন, এবং আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাকে আরও সূক্ষ্ম স্তরে উন্নীত করতে চান, তবে সময় এসেছে নিজেকে আধ্যাত্মিক করে তোলার। অবশ্যই, এখানে, সবার আগে, আপনার নিজের আবেগ এবং স্বাদগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। তবে আপনি যদি নিজের জীবন বদলাতে চান তবে নিজেকে পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এটি সবই খাবার দিয়ে শুরু হয়। মানব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একজন সুপরিচিত গবেষক যেমন বলেছিলেন, জীবন পরিবর্তন হতে শুরু করার জন্য ডায়েট পরিবর্তন করা যথেষ্ট। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার ডায়েট থেকে প্রচুর পরিমাণে কার্সিনোজেন এবং সমস্ত ধরণের ক্ষতিকারক সংযোজনযুক্ত খাবারগুলি সরানোর চেষ্টা করুন: চিপস, কেচাপস, মেয়োনিজ এবং বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত খাবার। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সিগারেটগুলি যেমন আপনি বুঝতে পেরেছেন তবে সেগুলিও বাদ দেওয়া উচিত। সসেজ এবং ধূমপানযুক্ত মাংসগুলি সেরা হ্রাস করা হয়।
2
সর্বদা প্যাকেজে উল্লিখিত রচনাটি দেখুন এবং কেবলমাত্র প্রাকৃতিক খাবার চয়ন করুন। সপ্তাহে একবার বলুন, আপনার মাংস এবং মাছ খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন। ডায়েটে তাজা শাকসবজি, ফল, শাকসব্জ যুক্ত করুন। যদি হঠাৎ করে এই জাতীয় কোনও পণ্য প্রত্যাখ্যান করা আপনার পক্ষে অসুবিধা হয় তবে কেবলমাত্র তার পরিমাণ আপনার পক্ষে সর্বোচ্চ অনুমোদিত হিসাবে কমিয়ে দিন।
3
সকালে অনুশীলন শুরু করুন। এটি আপনার প্রিয় শৈশব স্কোয়াট, পাশাপাশি ভিডিও ফিটনেসের একটি নতুন সেট উভয়ই হতে পারে। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত কি তা চয়ন করুন: যোগা, নাচ, পাইলেট এবং অন্যান্য ধরণের প্রশিক্ষণ। তাদের সকাল সকাল 15 থেকে 45 মিনিটের জন্য অনুমতি দিন।
4
সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। ধীরে ধীরে আপনার আরামের স্তরে শীতল জল যোগ করুন, তারপরে গরম করুন। এটি খুব সুন্দর, আপনি দেখুন। এই ধরনের পদ্ধতিগুলি কেবল ত্বকের সামগ্রিক স্বনকে শক্তিশালী করে না এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় না, তবে আপনার আত্মাকেও পরিষ্কার করে।
5
অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তোলে যে শিথিল শিথিল সংগীত শুনুন। স্ব-উন্নতি, বিকাশ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, আমাদের পূর্বপুরুষদের ইতিহাস সম্পর্কে বই পড়ুন।
6
বিশ্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও উদার হয়ে উঠুক। লোকের প্রতি, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে, কাজের সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব হওয়ার জন্য দয়াবান হওয়ার চেষ্টা করুন। আরও প্রায়ই হাসুন, প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন, তাদের ইতিবাচক দিন। সর্বোপরি, অন্যকে দেওয়া আনন্দ অবশ্যই আপনার কাছে ফিরে আসবে। আপনি যদি নিয়মিত এটি অনুশীলন করেন, আপনার জীবন শীঘ্রই ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলিতে পূর্ণ হবে।